tein tänää vika sarjana tuollaisen kyykky sarjan ihan pohjaan asti eli "ass to grass" metodilla. oon tehny kyykkyä nyt 2kk ja alussa sain vain 80 kilolla 8-10 toistoo tehtyä, ikää 16 vee painoo 90 kiloa. eli onko tuo teidän mielestänne hyvä vai keskiverto suoritus mun ikäiselle ??
Vastaukset 16
- Palautus plinnoista.
"kuinka kova saavutus on mielestänne 10 x 140 kilon kyykky??"
Tuo ei ole muuta kuin vaatimaton suoritus. Laita 100kg lisää niin sitten voi jo puhua edes jonkinlaisesta saavutuksesta.
" eli onko tuo teidän mielestänne hyvä vai keskiverto suoritus mun ikäiselle ?? "
Ylimielinen kakara. "hyvä vai keskiverto". Keskiverto/vaatimaton/huono. 100kg lisää niin puhutaan suorituksesta.- raw
Kyl se on tosi hyvä jos tosiaan otit ihan pohjista:) ei muutaku lisää reenii ja kisoihin.
- Palautus plinnoista.
raw kirjoitti:
Kyl se on tosi hyvä jos tosiaan otit ihan pohjista:) ei muutaku lisää reenii ja kisoihin.
"Kyl se on tosi hyvä jos tosiaan otit ihan pohjista:) ei muutaku lisää reenii ja kisoihin. "
Toinen tyhmä kakara. Luuletko että kisoissa pärjää tuommoisella suorituksella? Tuo on lämmittelypaino. - raw
Palautus plinnoista. kirjoitti:
"Kyl se on tosi hyvä jos tosiaan otit ihan pohjista:) ei muutaku lisää reenii ja kisoihin. "
Toinen tyhmä kakara. Luuletko että kisoissa pärjää tuommoisella suorituksella? Tuo on lämmittelypaino.Riippuu mihin kisoihin menee... Jostain se on alotettava. Ja kyl 16 vuotiaalle toi on ihan kova rauta. Ps. 15vuotta reeni vuosia takana ja mulle toi 140*10 on lämmittely paino;)
- ärsytetty karhu
Palautus plinnoista. kirjoitti:
"Kyl se on tosi hyvä jos tosiaan otit ihan pohjista:) ei muutaku lisää reenii ja kisoihin. "
Toinen tyhmä kakara. Luuletko että kisoissa pärjää tuommoisella suorituksella? Tuo on lämmittelypaino.vittu että näitä apinaidioottihomoja riittää joka lähtöön.. kaiva apina persettä ja nuole munias
- -vastaus-
Riittävän hyvä kun ottaa huomioon että valtaosa salillakävijöistä tekee puolikyykkyä yhdellä sinisellä per puoli hampaat irvessä. Totta kuitenkin että hormoonihörhöjen (nimim. palautus plinnoista) keskuudessa tuo ei ole hääppöinen tulos.
- pensionista!
Miksi 10:n sarja? Perusvoimaan riittää 5 - 6 toistoa. Maksimi kasvaa maksimivoimatreenillä.
Maksimi ykkösellähän voimataso mitataan.
Pitkiiin sarjoihin tottuu. Maksimi täytyisi ulosmitata määräajoin uudelle ärsyketasolle pääsemiseksi.
Itse saan enemmän ylös pohjapompulla kuin pysäyttäen syväkyykyn rajoille.
Kisoissa rinnalleveto oli otettava pohjan kautta.
Tempauksessa se ei ollut mahdollista taspainon epävarmuuden vuoksi.
Kiloihin en ota mitään kantaa koska minulle ainoa mittari on maksimi!
Ja täällähän kuka tahansa voi höheltää mitä tahansa!- massaa masalle
Ehkä jotkut haluaa myös massaa?
- jatka vaan lisää
LYHYESTI: On
- hieno tulos!lue!
Pitkät sarjat kyykyssä kasvattaa reisiä paremmin kuin esim. 3x5.. Tämä on ihan tutkittua faktaa kun etureidet kehittyy parhaiten 10-50 toistoilla. Eli hapotusta myös mukaan prässissä ja reiden ojennuksissa. Takareidet vastaa karkeasti
6-8 toistoihin parhaiten tutkimusten mukaan sisältäen nopeita lihassoluja.
Tuo 140kg x 10 on hyvä tulos ja tuossa iässä vielä . SUlla on välitykset hyvät, keskikropassa voimaa ja lahjoja selvästi! PIkku hiljaa ylöspäin vaan. 142,5kg seuraavaksi tankoon. Joka kerta lisää vaan! Kyykyssä voi tehdä aina 20 toistoja, lue milk&squat jos et usko. 15-20toiston kovat kyykkysarjat 10rep maxilla tehtynä kasvattaa pattia eniten reisiin. Tehdään rest pausena hengitys kyykkyinä toisto tauko toisto tauko niin kauan että tulee tavoitetoistot. Pahinta mitä on maailmassa. Aivan kauheaa, mutta bulkilla turpoaa reidet tolla parhaiten. - Ei mene kuin prässissä
Riippuu paljonko itse painat: jos olet joku 70kg riisikeppi, niin eihän tuo kova ole 210kg, mutta jos olet 140kg, niin onhan tuo 280kg paino.
- geenit kohdallaan
Sanoisin että 95% salillakävijöistä ei koskaan påäse tuohon tulokseen.
- vcxhdfh
Ei varmaan jossain Elixiassa..
- gvrfsxtgvg
jep, ja väitä myös, että suurin osa tuon ikäisistä ei jaksa kyykätä kympin sarjaa edes pelkällä tangolla. 2kk treenillä oikein mukava tulos, osta on hyvä jatkaa.
ihan turha näiden koko ikänsä treenanneiden tulla väittämään huonoiksi painoiksi, jos itselle se on lämmittelypaino. vähän eri asia kuin 2kk treenannut 16-vuotias. - ei kukaan
vcxhdfh kirjoitti:
Ei varmaan jossain Elixiassa..
Ei missään.
- Anonyymi
Mita porukkaa jauhaa lammittely painoiksi140kg, kovimmat ukot ottaa ton painon Jo ihan tosissaan keskisarjana
Ketjusta on poistettu 19 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikä on totta mikä ei?
Onko juoru vai ei että nimeltä mainitsematon henkilö on tehnyt naiselle/naisille jotain joka on väärin?251858- 126851
Just saying
Mies joka antaa naiselle turvallisen olon, on seksikäs. Ei kieroja kikkoja ja haluaa olla vain sen yhden naisen mies.123657- 54598
Löytyikö syy miksi Martina on Muhiksen kanssa
Saipa naurut Gekkosen kuvasta, missä ovat ravintola Hookissa Immu fight night ottelun jälkeen, Muhoksella pullottaa hirv90555- 65541
Jos selviäisi että kaivattusi
Olisi savant asperger? Rakastaisitko vielä? Savant-lahjakkuus olisi kapea-alaista neroutta liittyen mekanisiin ja tilan88540- 42525
Päivän aivopieru Trumpilta
Trump julisti sodan hyttysiä vastaan. Myös punkit ovat Trumpin sodan kohteena. Eikö vieläkään USA:n kansa tajua tuon uko62495Jokin ei täsmää
Joskus yksi vuosiluku saa katsomaan koko tarinaa uudestaan. Löysin gradun. Matematiikka ei oikein täsmää siihen, mitä mi267480Oliko Jani Halmeen aika jo tippua TTK:sta?
Jani Halme ja Claudia Ketonen joutuivat jättämään TTK:n. Halme ja Ketonen saivat viimeiseksi jäänestä tanssista, sambas26474Toivotko vielä viestiä
Minulta? En rohkene enää ottaa yhteyttä, kun varmasti jo uusia naisia elämässä. Nolaisin vain itseni.34463- 9456
Kuka kaipaa T m?
Kerro nainen kirjaimesi vaan... Haluan miettiä kuka tulee ekana mieleeni.. kuin kurkistus tunteiden meren pinnalle, jota31435Jorma Uotinen läväytti härskin heiton - Paljastus uudesta TTK-romanssista?
Tuomari Jorma Uotisen linja on välillä hyvinkin rohkea TTK:ssa. Hän näpäytti Jaakko Parkkalille ja Kastanja Rauhalalle v9429- 58422
- 41416
Miksi jotku naiset on niin tyhmiä
Että elättelevät turhaa toivoa toisen kustannuksella. Onko ne kaikki kaappilesboja vai mikä niitä vaivaa? Sitten itketä51415Jätä jo se puolisosi, mun kanssa kilpa-asetelma on tuhoisa.
Eikä hän tule sitä voittamaan. Myöskään missään vanhassa ei kannata roikkua, koska ei uskalla kohdata muutosta, hyvät as27406S-ryhmän vastuullisuuden kaksoisstandardi
Vastuullisuuspuhe on helppoa. Vaikeampaa on selittää, miksi S-ryhmän omien merkkien tuotteita ja raaka-aineita hankitaan6395