Kun kovaa treenaa, niin treenattu lihas kipeytyy myös säännöllisesti salilla käydessä.
Minkä lihaksen maastavedossa mielestänne kuuluisi kipeytyä jos tekniikka on kunnossa. Minulla kipeytyy käytännössä pelkkä alaselkä.
Mitä lihasta maastavedon kuuluu kipeyttää
abcde
7
1170
Vastaukset
- kkk
takareidet, perse, alaselkä kipeeks saat myös hartijasi.
- salittaja
Lisäyksenä edelliseen maastaveto käy oivasti myös käsivarren lihaksiin. Näin etenkin, jos ei käytä apuvälineitä otteessa.
- vartti-mainio
salittaja kirjoitti:
Lisäyksenä edelliseen maastaveto käy oivasti myös käsivarren lihaksiin. Näin etenkin, jos ei käytä apuvälineitä otteessa.
Ihanko totta.Siinä tuli taas todella pätevä lisä tämän ketjun kirjoituksiin.Maastaveto ottaa myös lompakkoon,tekee aika loven siihen.
- vetäjä maasta
Maastavetoa jos hankaat joka viikko niin saat olla varma ettei sulla kipeydy kohta mikään paikka.Se johtaa sinut väistämättä hevon perseeseen.Ei varmasti jatkuvasti tehtynä käy enää mihinkään.Tai käy....kehitykseen,joka vie sinut alaspäin.
Maastaveto on huippuliike oikein treenattuna.Maastavetoa ei hangata joka viikko, oli tavoite tehdä sarjaa(massaa) tai maksimitulosta.Jos teet sarjaa ja haet lihaa luiden ympärille niin tee silti vetoa säästeliäästi.
Pari-kolme viikkoa maksimissaan peräkkäin ja viikko vähintään taukoa...välillä kannattaa jättää vähäksi aikaa kokonaan ohjelmasta pois.
Alaselän kipeytymisestä karkea arvio....tee läpivetoja alataljassa,selänojennuksia,good-morning liikettä niin saat alaselän säryt aisoihin.Tod.näk. se on sinun jarrutekijä kehityksessä maastavedossa.Jätä normaalivetoja vähemmälle ja panosta ed. mainittuihin liikkeisiin....niin huomaat eron....
Niin ja asiaan...niinkuin joku jo mainitsikin niin se käy perseeseen,takareisiin,ala/koko selkä,pohkeet ja periaatteessa koko kroppaan.- C.R
Puhut paljon ja asiaa.
Sellanen asia vielä että mavan voi tehdä oikeaoppisesti oikeestaan kahdella eri tavalla.
-Jalkoja apuna käyttäen(Kyykkyyn meneminen) Nostaen ylös ja hartiat taakse.
-Polvet lievästi koukussa(silti miltein suorassa)
Nostaen ylös pelkästään selkää käyttäen ja hartiat jää eteen jättäen jatkuvaan jännityksen.
Oikeaoppisen mavan huomaa siitä että jos on shortsit päällä niin sääri ja polvi on ruvella;)
- asass
se kehittää... varmaan poikaystäväsikin tykkää tiukasta ryppyreiästä.
- Ope
Alaselkäänhän sen tulee ottaakin sen liikkeen! Mutta itse huomaan rasitusta myös takareisissä ja pakaroissakin jonkin verran!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.733664Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91991Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2261323- 1341210
- 1001073
- 1091055
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil701010- 60974
Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6965- 35876