Kun kovaa treenaa, niin treenattu lihas kipeytyy myös säännöllisesti salilla käydessä.
Minkä lihaksen maastavedossa mielestänne kuuluisi kipeytyä jos tekniikka on kunnossa. Minulla kipeytyy käytännössä pelkkä alaselkä.
Minkä lihaksen maastavedossa mielestänne kuuluisi kipeytyä jos tekniikka on kunnossa. Minulla kipeytyy käytännössä pelkkä alaselkä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
takareidet, perse, alaselkä kipeeks saat myös hartijasi.
Lisäyksenä edelliseen maastaveto käy oivasti myös käsivarren lihaksiin. Näin etenkin, jos ei käytä apuvälineitä otteessa.
Ihanko totta.Siinä tuli taas todella pätevä lisä tämän ketjun kirjoituksiin.Maastaveto ottaa myös lompakkoon,tekee aika loven siihen.
Maastavetoa jos hankaat joka viikko niin saat olla varma ettei sulla kipeydy kohta mikään paikka.Se johtaa sinut väistämättä hevon perseeseen.Ei varmasti jatkuvasti tehtynä käy enää mihinkään.Tai käy....kehitykseen,joka vie sinut alaspäin.
Maastaveto on huippuliike oikein treenattuna.Maastavetoa ei hangata joka viikko, oli tavoite tehdä sarjaa(massaa) tai maksimitulosta.Jos teet sarjaa ja haet lihaa luiden ympärille niin tee silti vetoa säästeliäästi.
Pari-kolme viikkoa maksimissaan peräkkäin ja viikko vähintään taukoa...välillä kannattaa jättää vähäksi aikaa kokonaan ohjelmasta pois.
Alaselän kipeytymisestä karkea arvio....tee läpivetoja alataljassa,selänojennuksia,good-morning liikettä niin saat alaselän säryt aisoihin.Tod.näk. se on sinun jarrutekijä kehityksessä maastavedossa.Jätä normaalivetoja vähemmälle ja panosta ed. mainittuihin liikkeisiin....niin huomaat eron....
Niin ja asiaan...niinkuin joku jo mainitsikin niin se käy perseeseen,takareisiin,ala/koko selkä,pohkeet ja periaatteessa koko kroppaan.
Puhut paljon ja asiaa.
Sellanen asia vielä että mavan voi tehdä oikeaoppisesti oikeestaan kahdella eri tavalla.
-Jalkoja apuna käyttäen(Kyykkyyn meneminen) Nostaen ylös ja hartiat taakse.
-Polvet lievästi koukussa(silti miltein suorassa)
Nostaen ylös pelkästään selkää käyttäen ja hartiat jää eteen jättäen jatkuvaan jännityksen.
Oikeaoppisen mavan huomaa siitä että jos on shortsit päällä niin sääri ja polvi on ruvella;)
se kehittää... varmaan poikaystäväsikin tykkää tiukasta ryppyreiästä.
Alaselkäänhän sen tulee ottaakin sen liikkeen! Mutta itse huomaan rasitusta myös takareisissä ja pakaroissakin jonkin verran!