Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hulkin artikkeleita

    Lihaskasvun mekanismit – miten pattia oikein turvotetaan?
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-miten-pattia-oikein-turvotetaan

    Lihaskasvun mekanismit osa 2: suorat sarjat
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-2-suorat-sarjat

    Lihaskasvun mekanismit osa 3: failureen treenaaminen
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-3-failureen-treenaaminen

    Lihaskasvun mekanismit osa 4: giant setit
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-4-giant-setit

    Lihaskasvun mekanismit osa 5: HIT vs volyymi
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-5-hit-vs-volyymi
    2093616
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 209

    Vanhimmat

    Vittu että se puhuu paskaa. Kaikki omia mielipiteitä.

    Äänestä

    Hulkkihan valittelee koko ajan niitä nivelongelmiaan, joten ravitsemus ja treeniteknikat eivät taida olla ihan kohdallaan.

    Äänestä

    Parhaat erikoisliikkeet osa 1: Hang Clean & Press
    http://www.fast.fi/2013/parhaat-erikoisliikkeet-osa-1-hang-clean-press

    Parhaat erikoisliikkeet osa 2: takareidet roikkuen
    http://www.fast.fi/2013/parhaat-erikoisliikkeet-osa-2-takareidet-roikkuen

    Parhaat erikoisliikkeet osa 3: penkki käsipainoilla vuorokäsin
    http://www.fast.fi/2013/parhaat-erikoisliikkeet-osa-3-penkki-kasipainoilla-vuorokasin

    Parhaat erikoisliikkeet osa 4: yhden käden t-kulmasoudut
    http://www.fast.fi/2013/parhaat-erikoisliikkeet-osa-4-yhden-kaden-t-kulmasoudut

    Parhaat erikoisliikkeet osa 5: kapea penkki ketjuilla
    http://www.fast.fi/2013/parhaat-erikoisliikkeet-osa-5-kapea-penkki-ketjuilla

    Parhaat erikoisliikkeet osa 6: reverse band -kyykyt
    http://www.fast.fi/2013/parhaat-erikoisliikkeet-osa-6-reverse-band-kyykyt

    Parhaat erikoisliikkeet osa 7: sitouts
    http://www.fast.fi/2013/parhaat-erikoisliikkeet-osa-7-sitouts

    Äänestä

    • Linkit ei toimi mutta on omituisia liikkeitä. Bodari ei tee mitään ketjupenkillä eikä kuminauhakyykyllä. Takareidet roikkuen on paska liike ja miksi penkkiä pitäisi tehdä vuorokäsin?

      Äänestä

    "Hulkkihan valittelee koko ajan niitä nivelongelmiaan, joten ravitsemus ja treeniteknikat eivät taida olla ihan kohdallaan."

    Juuri näin.

    Äänestä

    Mikähän tämän ketjun tarkoitus on?

    Äänestä

    • Ikävä kyllä nuo pohdiskelut paljastivat ettei Hulkki tiedä riittävästi laadukkaasta palatusjuomasta, tai sitten ei uskalla sponsorien takia sanoa totuutta.

      Äänestä

    Vittu mitä paskaa!

    Äänestä

    HIT vs Volyymi- Tutkimukset noiden metodien välillä ei koskaan tule antamaan vastausta kysymykseen niiden paremmuudesta. Ensinnäkin määritelmänä volyymi mielivaltainen joten vertailukohtaa ei voi olla. Yleensäkin tutkimukset painoharjoittelusta ovat erittäin kyseenalaisia ja systeemien toteutus ei juuri koskaan ole sitä mitä niillä alunperin tarkoitetaan. Koetetaan tutkia asioita joita ei voi tutkia, mutta pitäähän tutkijankin leipä saada, siitä lienee kyse. On myös olemassa tutkimuksia joita ei ole koskaan tehty, ellei tutkijalla ole käytössään tuhatta tuntia viikossa.

    Chesterin ja Liverpoolin yliopiston tutkijat Dave Smith ja Stewart Bruce-Low päättivät objektiivisesti selvittää, kuka on oikeassa, miten pitää harjoitella ja mitä tiede sanoo Nautilus-miljardööri Arthur Jonesin 1970-luvun alussa kehittämästä HIT (High Intensity Training, vähän mutta kovaa) - metodologiasta.

    Smith ja Bruce-Low kokosivat yhteen kymmenet tieteellisesti oikeaoppisimmin tehdyt painoharjoittelututkimukset. Ne käsittelivät treenifrekvenssiä, sarjojen määrää, toistomäärää, suoritustempoa ja intensiteettiä. Ei mitään asiantuntijoiden laboratoriospekulointeja, vaan kylmiä ja käytännönläheisiä tutkimuksia, jossa hikisillä kuntosaleilla oli vertailtu ryhmiä A ja B. Osa tutkimuksista oli tehty aloittelijoilla, osa edistyneillä. Tutkimusten näkökulmasta yleisesti luonnehdittakoon, että niiden tarkoituksena ei ollut selvittää, miten kemiallisesti avustettu huippulahjakkuus voi parantaa ykkösmaksimiaan nosto x:ssä, vaan miten normi-ihminen voi parhaiten parantaa lihaskuntoaan ja suorituskykyään.

    Smith ja Bruce-Low havaitsivat tutkimusaineiston valossa HIT:in mitä toimivimmaksi ja tieteellisesti perustelluimmaksi treenimenetelmäksi. Jones suositteli useimmiten 2 kokovartalotreeniä viikossa, 8-12 liikettä per treeni, 1 sarja kutakin, 8-12 toistoa, verrattain rauhallisella suoritustekniikalla ja failureen asti. Ylivoimaisessa valtaossa tutkimuksia näitä menetelmiä käyttäneet koeryhmät saivat parhaita tuloksia tai vähintäänkin yhtä hyviä tuloksia kuin muut ryhmät.

    Smith ja Bruce-Low toteavat:

    "Jones' training advice is strongly supported by the peer-reviewed scientific literature"

    "Therefore, we strongly recommend Jones' methods
    to athletes and coaches, as they are time-efficient and optimally
    efficacious"

    http://www.arthurjonesexercise.com/home.html

    Äänestä

    Arthur Jones on taas esillä ja hyvä niin. Hyvä esimerkki HITin toimivuudesta on seuraava koe, otetaan vaikka kyykyssä paino joka on 80% PUHTAASTA maksimista ja laskeudutaan alas 5 sekuntia, pohjista tehdään käännös niin pehmeästi kuin pystytään ja nostetaan 10 sekuntia ylös nousten vain siihen pisteeseen että jännitys pysyy reidellä, sama kehon asento säilyttäen. Näitä toistoja tehdään maksimi määrä eli ei montaa, ehkä 2-4. Sitten annetaan palautua ja mitataan kasvanut reisi ennen seuraavaa treeniä jossa rauta on yllättäen keventynyt KASVUN mukana ja räjähtävyys on PARANTUNUT, ei heikentynyt.
    Eli HIT ei tarkoita kevyitä painoja hitaasti tehtynä vaan mahdollisimman raskaasti suoritettua liikettä.Peace.

    Äänestä

    Hulkin joulu- ja uudenvuoden toivotus:

    ... ai niin sori sellaista linkkiä ei ole eikä tule...

    Äänestä

    Olipas hyviä ohjeita ,
    kiitos linkeistä.

    Äänestä

    "Mikähän tämän ketjun tarkoitus on?" -Mainos?

    Äänestä

    Pakkohan se nuita on tehdä että sponssisoppari pysyy.

    Äänestä

    Samanlaista hössötystä kuin fitnesspissiksillä. Jauhat paskaa viisaan näköisenä niin sponssisuhde jatkuu.

    Äänestä

    Näin toteutetaan.

    Äänestä

    "Vuosia jatkunut raskas treeni kuluttaa kroppaa aina, vaikka lämmittelyt hoitaisi kuinka hyvin ja treenitekniikat olisivat esimerkilliset. Nämä erilaiset kulumat, vaivat ja loukkaantumiset vaikuttavat todella paljon siihen, mitä salila pystytään edes tekemään".

    - Pahimmillaan kehonrakennuksessa on kyse pakonomaisesta tarpeesta saada lihas kasvamaan terveyden kustannuksella.

    Äänestä

    fghfgh

    Äänestä

    VMP!!!

    Äänestä

    Apinat ne jaksaa jakaa spämmiä.

    Äänestä

    Kiitos linkeistä!

    Äänestä

    Perseenuolija apinat spämmää paskaa. Kertokaa mielummin kokemuksianne kakkabukkakepirskeistä.

    Äänestä

    RHP baaripullistajan treeni voi olla henkilölle merkityksellisempää ja paremmin organisoitua kuin Mr.Olympia voittajan,usein näin onkin.Baarista haetaan yleensä puolisoa ja miehekkään baaritappelun voittaminen RHP:n avulla,joka taas poikii naisen,hyöty ja ilo on pitkässäjuoksussa suurempi kuin Mr.Olympian arvonimen saavuttaminen.Miehekäs rintakehä ja hauis varmasti huomataan,epäkkään alaosasta ei monikaan ole kovin haltioitunut.
    RHP:n mukana kasvaa myös julma tuijotus muita uroksia kohtaan joka edesauttaa puolison ja perheen suojelua,sekä työelämässä.
    Köyhä RHP pelle voi myös olla varma että nainen on hänestä aidosti kiinnostunut.Mr.Olympia taas voi olla varma että nainen ei ole hänestä aidosti kiinnostunut.Myöskin voimamiehet voivat olla ylpeitä työmiehen ominaisuuksistaan joita käytetään murkulan vippauksessa ja krusifiksissa,puhumattakaan auton kantamisesta.RHP ja on evoluution mittapuulla aina ollut oikeaa treeniä ja tulee aina säilymään miehekkään elämän tavoittelussa tärkeämpänä kuin pulverimiesten masinoima korruptoitunut kehonrakennus.

    Äänestä

    Kuulin että HULG syö 4 KG KAARNAA päivittäin ! Tämä on hänen lihaskuntonsa salaisuus !

    Äänestä

    HULG BULG ! RAAH !

    Äänestä

    Kannattaa muistaa että nuo asiat eivät ole faktoja.
    Hulkhan on aiemmin ruuan sijaan vetänyt pelkkiä jauhoja, taisi jopa perustella tieteellisesti.
    Myös ylätalja on täysin tarpeeton liike hänen mukaansa.
    Sitten hän taisi tehdä rullauksia ennen treeniä, alkulämmöksi. Ei näin.. sanoisi jopa tv kokki.
    Elikkä, näistä faktoista voi olla montaa mieltä.

    Äänestä

    Noissa miesten fitness- ja classic-sarjoissa osalla on kyllä niin epäilyttäviä poseerauksia ja pyllistyksiä, että on pakko kyseenalaistaa kilpailijoiden motiivit.

    Äänestä

    Vittu mitä paskaa. Raha puhuu jälleen kerran.

    Äänestä

    Voi vit tu mitä pas kaa taas! Menkää nyt sinne vi tun teinitoistolle syöttämään tätä paskaa niille aivottomille teineille! Siis älyttömintä pas kapuhetta mitä olen koskaan kuullut!

    Äänestä

    Noinko epätoivosia on erään firman kätyrit että pitää tollasta paskaa spämmätä tänne.. paljonko saitte provikkaa näistä spämmeistä? Luulen että nuoriso ei enää ole niin tyhmää, valistuksen takia, että haksahtais noihin paskapuheisiin.

    Äänestä

    • Ja p askan spämmäys se vain jatkuu. Hanki saa ta na elämä.

      Äänestä

    Sisusavotan haastattelun perusteella ei kyllä oikein vakuuttanut.

    Äänestä

    Ei natuna kyllä kovin isoja lihaksia saa.
    Tästä sen huomaa..Äijjä panostanu koko elämäsä ja tässä tulos.
    Onko sen arvoista että pyhittää kaiken aikasa tälle hommalle?
    Juu ja on paremmassa kondiksessa kun minä ja voimakkaampi mutta
    olenkin vain sunnuntaibodari ja myös muuta elämää.

    Äänestä

    • Miksi täältä poistetaan kommentit missä kommentoidaan Hulkin narsistista naaman vääntelyä?

      Äänestä

    • Kun Phil Heat saa tuolla treenillä 60 senttiset kädet vuodessa niin kyllä natuJonnekin saa! Minä tiedän kun olen yksi raketti-insinööreitä teinitoistolta!

      Äänestä

    • Mene he le vettihin siitä sitä pas-kaa spämmäämästä!

      Äänestä

    Kyllä haastattelujen perusteella Hulkilta on hiukan faktat hukassa.

    Äänestä

    Hormonitasapainojen manipulointi luontaisin keinoin... joo ne sehän vaikuttaa ihan hirveesti, kaikista tulee Ruulin Markuksen kokoisia. Ja tuo intermitting fasting on täyttä paskaa. Raporttia tullut ympäri maailman että se nyt vain on täyttä huuhaata.

    Äänestä

    Hulkilla alkaa psyyke pettämään. Toivottavasti sponsorit hankkivat miehelle apua kun ovat osasyyllisinä asiaan. Sisusavotan haastattelu avaa kyllä monen silmät. Tosi ikävä juttu kun potenttiaalia olisi ollut parempaan menestymiseen.

    http://www.sisusavotta.fi/sisusavotta-podcast-9-utti-hietala/

    Äänestä

    Miten helvetissä tuo yks jaksaa spämmätä tuota paskaa?? Vittu menis hoitoon ennemmin. Vai alkaako rahavirrat ehtymään?

    Äänestä

    Torstai 24.7.2014

    Hammeriurakka vihdoinkin päätöksessään

    Autot eivät ole koskaan kiinnostaneet ja mitään juhla- tai merkkipäiviä en ole jaksanut viettää enää vuosiin, mutta olo oli kuin pikkupojalla joululahjoja avatessa, kun nuo uudet Hammerit saatiin Meijerille.

    http://hulkki.gym-space.fi/2014/07/30/torstai-2472014/?id=4969

    Äänestä

    Noinko pitää persettä lipittää että pysyy prinsessan suosiossa?

    Äänestä

    Piiri pieni pyörii...

    Äänestä

    • asgags on yhtä tyhmä kuin muutkin teinilegioonan perseenlipittäjät. Aivoton pässi joka pikkuprovikan toivossa koittaa saada paskafirman myyntiä nousuun.

      Äänestä

    Sanokaa Fast kun haluatte huonoa!

    Äänestä

    • Mitä bottomhuora sai tälläkertaa palkinnoksi kun jakeli arvottomia spämmejään?

      Äänestä

    Aina kun jossain lukee Fast alan nauramaan. Näin meitä kusetetaan!

    Äänestä

    Salitreenaamisen etuja on treenit joita tehdä silloin kun itselle sopii. Rajoittava tekijänä voi olla salin aukioloajat. Yötreeni silloin tällöin salilla joka on auki 24h on ihan piristävä juttu. Silloin laitteille ei ole ruuhkaa toisin kuin arkipäivän klo 17 aikaan, töiden jälkeen.

    Äänestä

    • V ittu mitä paskaa!

      Äänestä

    Koska tämä komediasarja loppuu?

    Äänestä

    Surullisia videoita...

    Äänestä

    Pankaas tyhmät teiniapinat jotakin muuta kuin tuota liirumlaarumia.

    Äänestä

    Ura laskussa. Mistä johtuu?

    Äänestä

    Moni pilaa kuntonsa huonolaatuisilla lisäravinteilla. Siksi en paljon noita fastin juttuja arvosta.

    Äänestä

    Luultavasti loukkaantumiset ovat syövyttänyt miestä ja nyt pelkää painoja. Tuollaiset pumppailut pienellä kuormalla ei oikeasti hirveästi edistä.

    Mielestäni sen pitäis vaan miettiä parempia liikevaihtoehtoja ja siirtyä sen edellisen tapaisen bulkkiprogressioon, mutta turvallisemmin.

    Ei mielestäni ole mistään geeneistä eikä testoista kyse vaan asenteesta.

    Äänestä

    • Korjaus: Ei pieniä painoja yleisellä tasolla vaan potentiaaliseen voimaan henkilöön nähden.

      Äänestä

    Ja ne Fastit helvettiin ennen kuin loputkin nivelet hajoavat!

    Äänestä

    Huono läppä!

    Äänestä

    • Mindfart and muscle connection

      Äänestä

    Ja psyyke on ukoilta ihan sekaisin ja silti vain treeniohjeita muille jaetaan. Laittaisivat nyt itsensä äkkiä kuntoon ennen kuin on liian myöhäistä.

    Äänestä

    Hulkki Nordic Fitness Expon Workshop-lavalla sunnuntaina 12. lokakuuta

    11:00 BODY by Kosonen: Utti Hietala

    http://www.bodylehti.fi/?p=6705

    Äänestä

    Onko jo käynyt psykologilla?

    Äänestä

    Kiitos Hulkkille. Hyvää tekstiä.

    Äänestä

    Lisäravinteet tavoitteen mukaiseen harjoitteluun (tulossa)

    Harri Männistö

    yhteistyössä Utti Hietala ja Tom Söderdahl

    Lisäravinteiden rooli urheilussa ja liikunnassa on tärkeä, usein jopa olennainen. Ravinteiden optimaalinen käyttö parantaa tuloksia, lisää lihaksia, edistää palautumista ja tuo energiaa tekemiseen.

    Silti lisäravinteiden käyttöön liittyy lukematon määrä uskomuksia, epäluuloja ja virheellisiä tulkintoja.

    Kirja käsittelee lisäravinteiden roolia kuntoilijan ja urheilijan näkökulmasta. Kirjassa käydään läpi lisäravinteet niin kuntosalikävijän, kestävyysliikkujan kuin painonpudottajan kannalta.

    Käytännön osaamisen kirjaan tuovat mm. kehonrakentaja Utti Hietala, triathlonisti Tom Söderdahl sekä pyöräilijä Jukka Vastaranta.

    Kirja tarjoaa kattavan vastauksen mm. kysymyksiin

    - Mitä lisäravinteita tarvitaan kestävyysliikunnassa?
    - Miksi pelkkä vesi ei pitkällä lenkillä riitä?
    - Kannattaako maratonille tankata?
    - Millaisessa roolissa lisäravinteet ovat lihasmassan hankkimisessa?
    - Koska palautusjuomalla on paikkansa?
    - Miten ravinteita kannattaa nauttia treenin ympärillä?

    Unohda uskomukset – käytä lisäravinteita tuloksellisesti.

    Kirjan on toimittanut Kalle Kotiranta.

    Kirja ilmestyy joulukuussa 2014.

    http://www.fitrakauppa.fi/product/52/lisaravinteet-tavoitteen-mukaiseen-harjoitteluun-tulossa

    Äänestä

    Kukahan tuon vitsikirjan ostaa?? Hulkkihan tietääkseni käytää niitä hintalaatu-suhteeltaan aivan surkeita Fastin lisäravinteita.
    Kaikki jotka vähänkään lisäravinteista tietävät nauravat Fastin ja Leaderin ravinteille.
    Ja nyt sitten joku lisäravinne-kirjakin on tehty "huippuasiantuntemuksella".
    Tästä sai kyllä päivän parhaat naurut! Lisää näitä niin ei ole tylsää kun tätä palstaa lukee.

    Äänestä

    Jspa kertoisit miksi Fast on laadultaan huonoa. Olen käyttäny kymmeniä merkkejä joista jokaista pitkään huomaamatta mitään eroa. Eli ei se fast ole huonoa eikä edes kalleinta.

    Äänestä

    Jeve Ojala – tulevaisuuden tähti

    Olen aina ollut hyvin kilpailuhenkinen, joten asetin jo varhaisessa vaiheessa salilla käymisen aloittamisesta tavoitteekseni kilpailla joskus junnujen Classic Bodybuildingissa. CBB oli siinä vaiheessa ollut jo muutaman vuoden lajina mukana ja junnujen sarja tuntui sopivalta vaihtoehdolta kisaamisen aloittamiseen. Lisäksi suuntaumiseen juuri CBB:n eikä esimerkiksi voimanoston pariin, vaikutti varmasti myös se, että seurasin paljon mm. Pakkotoiston foorumilta ja Fastin blogeista CBB-kilpailija Utti Hietalan kirjoituksia.

    Aloittaessani keräsin paljon tietoa netistä ja lisäksi joistain kirjoista. Erityisesti netissä seurasin muuan nimimerkkiä Hulkki, jonka blogit ja kirjoitukset ja kommentit eri foorumeilla olen lukenut varmaan kaikki. Kiitokset siis Utille siitä valtavasta tiedon määrästä, jonka hän on suomalaisille saliharrastajille jakanut aivan ilmaiseksi.

    http://www.bodylehti.fi/?p=1109

    Äänestä

    • Siinä toinen roinahuuhaa jota en missään nimessä alkais nimeämään tulevaisuuden tähdeksi. Tulevaisuuden tähdenlento on satavarma ilmaisu. Kukaan kun ei osaa tulevaisuutta ennustaa.

      Äänestä

    • "Siitä asti salitreenejä oli 10 – 12 kertaa viikossa dieetin loppuun asti."

      Käyttää kaiken ajan salin ympärille ja silti tuommoinen kynäniskakuikelo. Ei hyvää päivää, sanokaa nyt tuosta vielä että on lahjoja.

      Äänestä

    • Naurattaa. kirjoitti:

      "Siitä asti salitreenejä oli 10 – 12 kertaa viikossa dieetin loppuun asti."

      Käyttää kaiken ajan salin ympärille ja silti tuommoinen kynäniskakuikelo. Ei hyvää päivää, sanokaa nyt tuosta vielä että on lahjoja.

      Ylimielinen niin kuin kaikki siellä missä treenaa. En astu jalallanikaan enää siihen paikkaan.

      Äänestä

    Piti ruskeakilisen lorton spämmätä heti jotain muuta kun ei vale naturaalista roinaajasta mennyt läpi. Katsos täällä ei ole aivottomia teinejä lukemassa paskapostauksiasi kuten jossain muualla.

    Äänestä

    • Totuus mikä yleisölle ja aivottomille teineille halutaan antaa.

      Äänestä

    Rintatreeni Matias Karin tapaan

    Utti

    Matias kehuu valmentajaansa maasta taivaiseen, koska Utti tosiaan pitää huolta valmennettavistaan 100 %:sti. Utti on huolehtinut jo vuosia Matiaksen valmentamisesta ja EM-kilpailussa hänellä oli vielä toinenkin valmennettava eli Peter Wilenius. Matias, Peter ja junioreissa kilpaillut Jeve Ojala olivat Hulkin käsittelyssä hetkestä yksi lähtien. Utti oli ottanut selvää kaupasta Googlen avulla ja kävikin heti ensitöikseen kaupassa ostamalla valmennettavilleen 150 litraa vettä, jonka hän toi ostoskärryllä noin 1,5 kilometrin päästä peltojen läpi työntäen. Oli siihen muilla joukkueilla ihmettelemistä, kun Hietalan poika työntää vesivankkureita läpi peltojen.

    Kilpailupaikalla Utti oli kuin tutka ja hän pystyi katsomaan kahteen suuntaan yhtä aikaa: lavalle Matiaksen ollessa siellä ja lavan taakse, kun Peter valmistautui omaan suoritukseensa.

    http://www.bodylehti.fi/?p=876

    Äänestä

    Hahaha, eikö lehtibisnes oikein luista kun pitää noita säälittäviä juttuja tänne spämmätä? Aika säälittävää hommaa.

    Äänestä

    Säälittävää touhua. Kukahan noita juttuja jaksaa lukea?

    Äänestä

    Hulkin fyysinen ja henkinen kehitys on pysähtynyt jo vuosia sitten joten kannattaisikohan jo vaihtaa sitä lisäravinnemerkkiä?

    Äänestä

    • Tai syödä vain ja ainoastaan oikeeta ruokaa!

      Äänestä

    Kiitos hulkkille taas.

    Etukäteisjuttuun en usko.

    Äänestä

    Siihen nähden että kaveri on 16 vuotias niin ihan kohtuuasiallista tekstiä ja sitten kun Hulkille tulee vähän ikää lisää niin kirjoituksetkin tuosta varmasti vähän parantuvat.

    Äänestä

    Liikejärjestyksellä pelaaminen.. voi vhittu mikä kunti.. Jos lihaksilla ois aivot niin homma vois toimiakin.
    Yhtä tyhmiä väitteitä kuin 80 luvun ja 90 luvun alkupuolen bodaus lehdissä ajalta ennen internettiä. Kyllä roina tyhjentää aivorasian. Asiaa ei tarvitse epäillä yhtään!

    Äänestä

    • Mitä niissä väitettiin?

      Äänestä

    Eikös se hulkki ole viidentoista ikäinen eikä kuudentoista niin kuin joku tuossa väitti?

    Äänestä

    Hulkki kirjoitti 6.6 näin:
    http://www.fast.fi/2014/massankasvatuksen-salaisuudet/

    "Starting Strength / Practical Programming -tyyliset progressiiviset kokokroppatreenit ovat loistava tapa kasvattaa peruslihasmassaa nopeammin kuin joku Dorian Yatesin tai Arnoldin ohjelman apinointi. 2-jakoiset perusohjelmat toimivat tässä vaiheessa myös nopeammin kuin esim. 5-jakoiset lehdistä kopioidut kilpabodarien ohjelmat. Tekemällä rankkaa ja yksinkertaista perustreeniä kehitys on paljon parempaa kuin kokeilemalla joka toinen viikko jotain netistä löytynyttä hienolta kuulostavaa treenisysteemiä."

    Samassa kuussa kirjoitti näin:

    http://www.fast.fi/2014/kopioikaa-pro-bodarien-treeneja
    "PRO-BODARIEN TREENIT HETI KÄYTTÖÖN
    Salitouhuissa ja varsinkin perusjantterin sekamelskabodailussa kuitenkin kopioidaan heti Mr. Olympian viimeisin käsitreeni kunhan se käydään lehtimyyntipisteessä Flexistä tai MD:stä selaamassa. Kuvitellaan että jos Phil Heath treenaa hulluja hanskojaan tällä tavalla, niin nopein ja paras tapa kasvattaa niitä omia 37-senttisiä käsiään on tietysti se maailman ykköskehonrakentajan treeni.

    Tämä on mielestäni todella hyvä juttu. Jos porukka treenaisi fiksummin, alkaisi kaduilla, saleilla ja lavoilla näkyä pilvin pimein lihaksikkaita ja kireitä tyyppejä. Ja koska itse en ole mikään maailman lahjakkain tyyppi tähän bodailutouhuun, jäisin moisessa porukassa nopeasti jalkoihin (vieläkin pahemmin kuin nykyisin jään)."

    Äänestä

    Ja eihän se pelkkä lihaksen väsyttäminen lihaskasvuun/ kiinteytymiseen riitä. Bodauksen kolme osa-aluetta, treeni, ravinto ja lepo ovat kaikki yhtä tärkeitä.

    Ensin lihaksen tarvitsee saada riittävää kuormaa/työtä kehittyäkseen. Tämän jälkeen tärkeintä on ruokailut/ravinto ja riittävä lepo, jolloin lihas kasvaa tai kiinteytyy. Lepo ei tarkoita vain laadukasta yö- tai päiväunta, vaan myös riittävien palautumis/ lepopäivien pitämistä.

    Mistä tietää mitä pitää milloinkin, seuraavaksi tehdä: Kehoa "kuuntelemalla". Keho kertoo mitä se tarvitsee: lihastyötä, ravintoa tai lepoa.

    Äänestä

    Vuosien treenaamisen jälkeen, minkä takia kehitys voi pysähtyä? Minusta levon puutteen takia. Kun treenataan vuosia, yhden tai kahden välipäivän pitäminen ei enää riitä. Lepoa treenistä tarvitaan pidempi aika. Esimerkiksi yksi viikko, seitsemän päivää tai yksi kuukausi. Pidempiä treenilepoja olisi minusta hyvää pitää aikakin kerran vuodessa. Lepopäivillä voi tehdä esimerkiksi pitkiä kävelylenkkejä.

    Äänestä

    • "Scott Abel on jo ties kuinka kauan käyttänyt valmennettavillaan menestyksekkäästi parin viikon totaalilepojaksoja, joiden jälkeen treenaaminen aloitetaan ensin aiempaa kevyemmin". -Kuin musiikkia korville:)

      Äänestä

    No uskon, että kaikki ne ihmiset jotka ovat treenanneet kisoihin, käyneet kisadietin läpi tietävät sen syyn miksi sinne nousin. Sitä on turha edes yrittää selittää sellaiselle joka ei ole itse vetänyt tätä koko prosessia läpi. Tästä aiheesta hyvin kirjoitti myös yksi henkilö jota ihailen suuresti: Utti Hietala.

    http://johanonfitness.fitfashion.fi/karpasesta-harkanen

    Äänestä

    Aiemmin tämä jo legendaksi noussut nuorempi CBB-kilpailija tunnettiin vain netissä nimimerkillä HULKKI. Nyt hänet tunnetaan myös omalla nimellään joka puolella body-piirejä. Hän on varmasti Suomen suosituin NATURAALI-kilpailija. Utti pitää myös pystyssä Suomen ultimaalisesti suosituinta treenipäiväkirjaa, jota hän päivittää ahkerasti. Päiväkirja sisältää lähes aina myös treenivideon hänen päiväön treenistään. Vaikka Hulkki kirjaa avoimesti päiväkirjassaan treenifilosofiaansa, niin siltikin hän on edelleen suurimmalle osalle hieman mystinen hahmo. Tuntuu siltä, että häntä pidettäisi jonakin satuhahmona vaikka onkin ihan todellinen. Utti esiintyy myös asiantuntijakirjoittajana Suomen suosituimmassa bodausalan lehdessä BODY:ssä ja myös tuota kautta tulee esille hänen ammattitaitonsa ja naamansa. Utti valmentaa myös monia fitness/kehokilpailijoita, joista varmasti tunnetuin on tällä hetkellä itse Peter Wilenius! Utin treenimenetelmät perustuvat hänen omaan laajaan kokemukseensa ja vain luoja tietää mitä kaikkia systeemejä hän on pitkän treeniuransa aikana kokeillut. Tässä on yksi loistava esimerkki siitä, miten omaan asiaansa 100%:sti uskova henkilö saa itsensä näin vahvaan asemaan pelkän internet-toiminnan avulla. Varsinkin nuorison keskuudessa Utti = kehonrakennus, edelleen. Hietalan toiminta liittyy tällä hetkellä vahvasti myös suositun lisäravinnemerkin toimintaan, joten hänen naamaansa voi jo ihastella monien ruokakauppojen hyllyillä.

    http://www.tuukkaheikkinen.fi/?p=253

    Äänestä

    • Sunnuntaina 26.1 estraadin valloitti naturaalikehonrakennuksen elävä legendä Utti "Hulkki Hietala. Mieshän tunnetaan myös suuren suurena tietolähteenä.. Kun pääsin pukkarista ulos, niin ei kerennyt kulua kahtaa minuuttia, kun Utti puhui jostain tutkimuksesta...

      Treenijuttuja käytiin todella kattavasti läpi ihan alottelijoiden ja kisaajien näkökulmasta, meni välillä niin syvälliseksi, etten edes yritä löpötellä samoista asioista, mutta tuossa asioita, jotka luultavasti ymmärsin oikein ja helppo selittää eteenpäin!

      Oli ehdottomasti viikon paras seminaari. Utti käytti tutkimuksia, omia kokemuksia ja valmennettavien kokemuksia pohjana kaikille perusteluille ja näkökannoille. Täytyy kyllä nyt nostaa kädet ilmaan ja todeta, että ei perustallaajana kannata Utin metodeita kyseenalaistaa, vaikka ovathan ne matkan varrella ihmetyttäneet minuakin. Kyllä se ukko tietää mitä tekee!

      Seminaarin jälkeen

      Utti jutteli niitä näitä, cbb-kisoista mm. siitä kuinka Iranin joukkueella on lääkärit messissä kisoissa ja kuinka isoja kisaajia cbb kisaajat mm-tasolla ovat, väitti jopa että muuan isokokoinen suomalainen overall-voittaja on pienempi kuin perus cbb pitkän sarjan kisaaja. Kuulemma puntari- ja kisapainon välillä oli jollakin iranilaisella 12kg eroa! Hieman puhui fastin tuotteista.. Ja muuta shittiä. Utti muuten hieman valotti kisasuunnitelmiaan, meidän true fanien ei tarvi odottaa kovinkaan montaa vuotta, kun Utti alkaa taas dominoimaan cbb-lavoja!!

      Utti on kyllä helvetin lepposa ja asiallinen äijä. Oli hauska huomata kuinka osasi jokaisen termin englanniksi, mutta suomeksi vähä meno takkusi välillä. RISPEKTIT UTIN SUUNTAAN, SIINÄ ON ÄIJÄ ISOLLA ÄÄLLÄ!

      http://raudanluja.blogspot.fi/2014/01/vika-paiva-utti-hulkki-hietala.html

      Äänestä

    Voi teitä perseennuolijoita. Miksi Hulkki on junnannut paikoillaan jo vuosia vaikka on teidän mielestä se gurujen guru? Ja eiköhän sen Wileniuksen kehityksen takana ole ihan samat myrkyt kuin näiden muutamien tv-julkkistenkin.

    Äänestä

    Samaa paskanjauhamista alusta tähän hetkeen saakka. Kaveri tä itekkään mistä puhuu ja ei tee muuta kuin fitness eukon tyyliin tekee videoita että sponssit pysyy päällä.
    VMP

    Äänestä

    Espanjan CBB-kilpailut 2014 lähestyy. Onko Utilla valmennettavia kisoihin?

    Äänestä

    Ihan oikeasti Hulkin kannattaisi hakea ammattiapua jostain ennen kuin tilanne menee pahemmaksi.

    Äänestä

    Kisat kisailtu? Menestyksellinen tulevaisuus netti-personal trainerinä?

    Äänestä

    Utti, vieläkö kilpailet? Oletko siirtynyt kilpailuissa pysyvästi katsomon puolelle, vai mitkä ovat kilpailutavoitteesi? Milloin seuraavaksi kilpailemaan?

    Äänestä

    "Alottelijoiden treeni on tiedettä ja kokeneiden treeni on taidetta."
    Ainoa älykäs viisaus mitä se on koskaan sanonu. Kaikki muu aikamoista potaskaa.

    Äänestä

    Jos oikein haluat (kuka vaan) kehittyä treenaamisessa, pidä treenipäiväkirjaa, johon jokaisen treenin jälkeen kirjoitat ylös mikä meni treenissä hyvin ja miksi se meni hyvin. Ja toisaalta, mikä meni treenissä huonosti, ja miksi se meni huonosti.

    Näiden tietojen pohjalta tee kehityssuunnitelma seuraavaa vastaavaa treeniä varten, jossa et tee samoja "virheitä" kuin aikaisemmin. Tavoitteena on tehdä jokaisella treenillä jotain paremmin kuin aikaisemmin.

    Äänestä

    S aatanan kovaa settiä taas kerran. Jos suomipaska24 kynikset ottaisi hulkin opit tosissaan niin suomessa ei olisi yhtään kynisbdaria.

    Äänestä

    Toivottavasti kukaan ei ota Hulkista liikaa mallia, täällä on jo noita avohoitopotilaita ihan riittävästi. Auttakaa nyt joku Hulkkia ettei mies menisi enempää sekaisin.

    Äänestä

    Siis ei jumalauta mitä v itun p askaa!

    Äänestä

    Miksi lihas ei kasva? Syy voi olla, että treenataan liian usein ja liian kovaa.

    Äänestä

    Nyt äkkiä Hulkille jostain uusi ja laadukkaampi sponsori. Muuten alamäki vain jatkuu.

    Äänestä

    Kasvava tai kiinteytyvä lihas tarvitsee treenin jälkeen ravinnerikasta ruokaa ja lepoa. Liian aikaisin aloitettu toisen lihasryhmän treeni vie ravinteet ja levon kasvavalta lihakselta, siksi lihas ei kasva/ kiinteydy.

    Äänestä

    Liiallinen treenaus. Molemmat mainitsevat tämän, ja tässä on varmasti paljonkin perää, koska omalle tekemiselleen sokeutuu varsinkin dieetillä hyvin helposti. Muistuttaisin tosin, että olen ensinnäkin jo about 10 vuoden ajan pyrkinyt systemaattisesti kehittämään palautumiskapasiteettiani, koska se on harjoittelulla parannettava ominaisuus siinä missä esim. maksimivoima tai lihasmassakin. Useimmat treenaajat eivät vain koskaan ota tätä huomioon, vaan katsovat snapshottina jonkin yksittäisen treenin blogista ja sitten ihmettelevät miten noin paljon voi muka treenata (ja vielä palautua siitä).

    Varsinkin plussakalorikausilla (kun pyrin kasvattamaan lihasmassaa), syklitän treenirasitusta overreaching -mallin mukaisesti, eli treenien kokonaisrasitusta kovennetaan viikko viikolta esim. 2-3 viikkoa kunnes mennään jo täysin tietoisesti ylirasituksen puolelle, ja sen jälkeen eri muuttujia kuten volyymia, tehoa ja frekvenssiä pudottamalla rasitusta taas kevennetään kokonaisvaltaisen palautumisen ja superkompensaation mahdollistamiseksi.

    Ja vaikka dieetillä treenimäärät nousevat olosuhteiden pakosta turhankin suuriksi, olen mielestäni tehnyt asiat tässä suhteessa itse asiassa tällä viimeisimmällä dieetillä paljon paremmin kuin aiemmin. Suurimman osan tämän kevään dieetistäni olen treenannut monijakoisella ohjelmalla lihakset läpi kerran viikossa, treenit ovat kestäneet 30-45 minuuttia, ja päivän toisena treeninä on ollut esim. intervalli tai tasasykeaerobinen. Tästä päästäänkin KP:n esilletuomaan ajatukseen siitä, että olen nyt palanut loppuun ja minun pitäisi tehdä asiat samalla tavalla kuin 2008 kun voitin ensimmäisen SM-kultani.

    Loppuunpalaminen. Treenimäärien ja kokonaisrasituksen ääripää oli juurikin tuo 2008 kisadieettini, jolloin tein pahimmillaan kaksi tunnin mittaista salitreeniä päivässä, molempien päälle kovatehoiset intervallitreenit, erillinen posetreeni jossain välissä päivää, ja vielä yöllä tunnin tasasykeaerobinen kävellen ulkona. En ole koskaan ollut sekä fyysisesti että henkisesti niin loppuunpalanut, kuin tuon 2008 kisadieetin aikana ja vielä pitkään sen jälkeen. Tuolloin keho oli niin kokonaisvaltaisesti rikki, etten edes viitsinyt kummemmin julkisesti mainita nivelten vaivoista sekä kaikista ylirasituksen merkeistä, koska se olisi ollut jokapäiväistä loputonta valitusta.

    Tuon dieetin jälkeen olen oppinut kuuntelemaan kroppaani askel askeleelta paremmin, ja käytännössä tämän viimeisimmän dieetin aikana ylirasituksen oireet sekä nivelongelmat ovat olleet parhaiten kurissa jos ensimmäistä (vuoden 2006) kisadieettiäni ei oteta huomioon. Parantamisen varaa on edelleen tällä saralla paljon, mutta missään nimessä yhtä pahalla mallilla ei enää olla vuosiin oltu kuin 2008.

    http://hulkki.gym-space.fi/2013/04/21/sunnuntai-2042013/?id=3913

    Äänestä

    • Kirjoitus päivätty 20.4.2013. Hyvä varoittava esimerkki, koska yksinkertaisesta asiasta tehdään turhaan rakettitiedettä. Treeni, ravinto ja riittävä lepo -se on siinä. Sillä lihas kasvaa ja kiinteytyy.

      Äänestä

    • No ei v ittu mitä p askaa taas jälleen kerran. Ja aivoton teinilegioona vain spämmää näitä ja nuolee pers että minkä kerkeävät.

      Äänestä

    Hulkki on ihan romuna ja tulokset menee alaspäin. Älkää ottako mallia.

    Äänestä

    "Muistuttaisin tosin, että olen ensinnäkin jo about 10 vuoden ajan pyrkinyt systemaattisesti kehittämään palautumiskapasiteettiani, koska se on harjoittelulla parannettava ominaisuus siinä missä esim. maksimivoima tai lihasmassakin."

    Tää on jo samanlaista vainoharhautta kuin muskleforumin Blasterilla.
    Että hermostoa parannetaan treenaamalla.
    Aivan, näinhän se menee. Minä lähdenkin tästä treenaamaan jolla parantelen hermostollista palautumiskapasiteettiani.

    Äänestä

    • Ei näin, ei todellakaan näin.

      Noh, bodarit ei nyt ole kaikista terävintä sakkia, etenkään mitä tulee treeniin ja palautumiseen.

      Äänestä

    • Apollo 13 jäi näkemättä, mutta Hulkin jutut korvaa sen :D

      Äänestä

    • Aloittelijalle, "esimerkiksi kyykky 3×5 pari kolme kertaa viikossa, joka kerta romua lisäten". -On hyvä muistaa että aloittelija oppisi ensin tekemään kyykyn oikein. Virheitä on kun jalkaterät osoittaa erisuuntaan kuin polvet, kyykyyn mennessä, josta voi seurata kipeät polvet. Tanko laitetaan liian ylös niskan päälle ja kyykkyä tehdään selkä mutkalla. Kun aloittelija tekee kaikkia näitä virheitä ja lisää romua joka kerta voi olla varmaa että kipeätä tekee ja voi tulla pidempikin tauko treenaamiseen.

      Kyykyn aloittelijalle ensin tekniikka kuntoon!

      Äänestä

    • KSjKF kirjoitti:

      Ei näin, ei todellakaan näin.

      Noh, bodarit ei nyt ole kaikista terävintä sakkia, etenkään mitä tulee treeniin ja palautumiseen.

      Jos ravihevosia treenattais yhtä tiuhasti kuin useimmat "kehonrakentajista" treenaa, voisit turvallisesti ja hyvillä mielin veikata alikuntoista kilpikonnaa voittajaksi.

      Äänestä

    Hulkille nyt apua ja äkkiä!

    Äänestä

    • Mikä spämmirunkkari se sinä oikein olet kun tätä paskaa suollat tulemaan 24/7?

      Äänestä

    "Treenin kokonaisrasituksen syklittäminen

    http://www.fast.fi/2014/treenin-kokonaisrasituksen-syklittaminen"

    Kenelle yllä mainittua metodia voisi suositella, no varmaan juuri sellaiselle henkilölle, joka vetää sen ämpärin roinaa päivässä. Muussa tapauksessa kannattaa pysyä todella kaukana kyseisestä sekoilusta tai muuten loppuu reenaaminen kuin seinään ja paluu salille voi yksilöstä riippuen kestää kuukausista vuoteen.

    Äänestä

    • Paskaa tuon jätkän hörhöilyt. Alusta saakka olleet ja tulevat olemaan.

      Äänestä

    • Julkaistu: 10.03.2012,
      December 24, 2012,
      Julkaistu 5.4.2013.

      Äänestä

    Hulkki junnannut jo vuosia paikoillaan. Huonot ravinteet ja vääränlainen harjoittelu.

    Äänestä

    Mitä menestyneempi olet, sitä enemmät tulet vastaanottamaan kritiikkiä. Näin se vain on. Toisaalta miksi kenenkään tarvitsisi muutenkaan alkaa puolustelemaan tekemisiään muille? Onhan se huvittavaa kuinka kynäniskat huutelevat näppäimistön takaa nettifoorumeilla SM-tasolla menestyneille kilpailijoille, että he tekevät asioita aivan väärin. Yhdellä on aivan liian pienet painot, kun taas toisella on painoja liikaa. Miksi heillä molemmilla on sitten niin kova fysiikka? Miksi he ovat molemmat voittaneet suomenmestaruuksia tai jopa kansainvälisiä kilpailuja?

    Utin haukkuminen on yksi nettibodarien lempipuuhista

    http://blogbook.fi/joonashautamaki/taydellista-treeniohjelmaa-etsimassa

    Metodeja on tietysti monia. Tärkeintä on kuitenkin se tekemisen laatu. Utti Hietala sanoi kerran ettei hänellä ole enää vajaan 20 treenivuoden jälkeen varaa huonoihin treeneihin. Jokaisen treenin, sarjan ja toiston tulee siis olla kehittäviä.

    http://blogbook.fi/joonashautamaki/elama-ilman-instagramia

    Äänestä

    • Eli jos Hulkki tekee asiat väärin ja sitä kritisoi niin sitten nimitellään "nettibodariksi".
      Juupa juu. No ottakaa sitten mallia vaikka tuostakin treenistä jos ette halua lisää voimaa ja lihaskasvua...
      https://www.youtube.com/watch?v=tm0FjWu0ueo

      Äänestä

    • burnervoimailua kirjoitti:

      Eli jos Hulkki tekee asiat väärin ja sitä kritisoi niin sitten nimitellään "nettibodariksi".
      Juupa juu. No ottakaa sitten mallia vaikka tuostakin treenistä jos ette halua lisää voimaa ja lihaskasvua...
      https://www.youtube.com/watch?v=tm0FjWu0ueo

      Juuri näin, Hulk muistaakseni sanoo selväsanaisesti videolla, että tällä treenillä lihasta ei kasvateta. Muistaakseni videon loppupuolella.

      Äänestä

    • kuntojumppaa kirjoitti:

      Juuri näin, Hulk muistaakseni sanoo selväsanaisesti videolla, että tällä treenillä lihasta ei kasvateta. Muistaakseni videon loppupuolella.

      Kohdasta 1:13:40 eteenpäin

      Äänestä

    Kateus on ehtymätön uusiutuva voima. Porkkana kiusaajille on siinä, että täällä voi sanoa mitä vaan nimimerkillä piilossa.

    Äänestä

    No luusereista ei kannata sen isompaa stressiä ottaa, pääasia että jatkaa positiivisella asenteella kuten on tehnyt tähänkin asti.

    Äänestä

    • Ikävä kyllä se pelkkä positiivinen asenne, varsinkin jos siihen on sekoittunut iso osa narsismia, ei aina riitä jos treenataan vääriin ja ravinto ei ole kohdallaan.

      Äänestä

    Hulkki on Suomen paras bodari koskaan.
    Jos roinaisi niin pääsisi helposti Mr.Olympiaan ja voittaisi.

    Äänestä

    Parafiiniöljyä saa apteekista. Pitää käydä huomenna.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -KKK- kirjoitti:

    Lihaskasvun mekanismit – miten pattia oikein turvotetaan?
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-miten-pattia-oikein-turvotetaan

    Lihaskasvun mekanismit osa 2: suorat sarjat
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-2-suorat-sarjat

    Lihaskasvun mekanismit osa 3: failureen treenaaminen
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-3-failureen-treenaaminen

    Lihaskasvun mekanismit osa 4: giant setit
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-4-giant-setit

    Lihaskasvun mekanismit osa 5: HIT vs volyymi
    http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-5-hit-vs-volyymi

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu