Leuanveto myötäotteella repii olkapään p*skaksi

....

Kun teen liikkeen niin alastulovaiheessa juuri vähän ennen kuin kädet suoristuvat tuntuu kuin olkapäät repeytyvät paikoiltaan! En pysty tämän takia tekemään liikettä muuten kuin jättämättä kädet pikkasen koukkuun ala-asennossa. Menettääkö liike paljon tehoa tämän takia vai onko parempi tehdä vain ylätaljaa, jossa ongelmaa ei ole?

10

567

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 7-kybää

      Hauiksen jänne saattaa olla rispaantunut. Minulla oli sama oire mutta en välittänyt.

      Lisäksi vetelin vastaotteella lisäpainoilla ja raakoja tempauksia pienehköillä painoilla.

      Kun olkaan tuli riittävästi liikerajoituksia niin kuvauksissa yodettiin jänteen olevan 85% poikki ja rispaantunut. Olkapäässä oli joku ylimääräinen möykky ja luun kärki kulunut teräväksi.

      Leikkaus täydessä narkoosissa ja useiden kuukausien mittainen toipuminen.

      Toivottavasti tapauksesi ei ole yhtä keljuun tilanteeseen johtava mutta sekin olisi hyvä ottaa huomioon.
      Usko kipusignaaliin!

    • näillä mennään

      Mullakaan ei olkapäät kestä enää myötäotetta. Teen kaiken vastaotteella, leuanvedot, varpaat tankoon.. Coach neuvoi pitämään liikkeen mahdollisimman lähellä vartaloa käsiä levittämättä. Työnnöissä väännetään tankoa käsillä keskeltä taakse ja päistä eteen, näin olkapäät eivät kulu. Kyynerpäät pysyvät eteen- ja alaspäin eivätkä leviä sivulle.

      Liikeradat kuntoon, ettei aiheudu enempää ongelmia.

    • veteraani
    • luumu auttaa

      Oletko ajatellut että sinulla oisi ummetusta. Kannattaisi harkita luumunsyöntiä.

    • täs vinkit
      • parasta treeniä

        Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.

        Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.

        Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!


      • parasta treeniä
        parasta treeniä kirjoitti:

        Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.

        Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.

        Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!

        Lisäisin vielä:

        Leukoja kannattaa treenata samalla leveydellä eri otteilla, esim. vastaote kaikki sormet samalla puolella vs. perinteinen vastaote. Aivan eri teho noilla kahdella. Jälimmäisessä puristuvoima on suurempi jolloin liikkeen teho keskittyy enemmän pelkkiin käsivarsiin, ensimmäisessä mukaan saa myös yläselkää. Kokeilkaa ja tehkää kovaa treeniä.


      • Anonyymi
        parasta treeniä kirjoitti:

        Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.

        Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.

        Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!

        Leukoja voi vetää vain yhdellä tapaa. Ylös alas, ylös alas. Alhaalla kädet suoriksi ja keho rennoksi. Sitten veto ja leuka tangon yli. Ainoa oikea tapa. Lisäpainoilla pitää tehdä.


    • Anonyymi

      Mitä tämä on. Ulostaminen teki hirvittävää repimästå molempiin käsivarsiin, ja sormiin. Äsken söin voileipää, niin taaas kovat repimeset alkoi. Samoin rintaan,

    • Anonyymi

      Saan erektion leuanvedossa

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      78
      3945
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      3052
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      3010
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2838
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      24
      2784
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2525
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      291
      2396
    8. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      225
      2084
    9. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1987
    10. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      44
      1947
    Aihe