Kun teen liikkeen niin alastulovaiheessa juuri vähän ennen kuin kädet suoristuvat tuntuu kuin olkapäät repeytyvät paikoiltaan! En pysty tämän takia tekemään liikettä muuten kuin jättämättä kädet pikkasen koukkuun ala-asennossa. Menettääkö liike paljon tehoa tämän takia vai onko parempi tehdä vain ylätaljaa, jossa ongelmaa ei ole?
Leuanveto myötäotteella repii olkapään p*skaksi
....
10
994
Vastaukset
- 7-kybää
Hauiksen jänne saattaa olla rispaantunut. Minulla oli sama oire mutta en välittänyt.
Lisäksi vetelin vastaotteella lisäpainoilla ja raakoja tempauksia pienehköillä painoilla.
Kun olkaan tuli riittävästi liikerajoituksia niin kuvauksissa yodettiin jänteen olevan 85% poikki ja rispaantunut. Olkapäässä oli joku ylimääräinen möykky ja luun kärki kulunut teräväksi.
Leikkaus täydessä narkoosissa ja useiden kuukausien mittainen toipuminen.
Toivottavasti tapauksesi ei ole yhtä keljuun tilanteeseen johtava mutta sekin olisi hyvä ottaa huomioon.
Usko kipusignaaliin! - näillä mennään
Mullakaan ei olkapäät kestä enää myötäotetta. Teen kaiken vastaotteella, leuanvedot, varpaat tankoon.. Coach neuvoi pitämään liikkeen mahdollisimman lähellä vartaloa käsiä levittämättä. Työnnöissä väännetään tankoa käsillä keskeltä taakse ja päistä eteen, näin olkapäät eivät kulu. Kyynerpäät pysyvät eteen- ja alaspäin eivätkä leviä sivulle.
Liikeradat kuntoon, ettei aiheudu enempää ongelmia. - veteraani
Vähän anatomiaa ja biomekaniikkaa http://www.youtube.com/watch?v=GHs_peIheJ8
- luumu auttaa
Oletko ajatellut että sinulla oisi ummetusta. Kannattaisi harkita luumunsyöntiä.
- täs vinkit
Vastaotteella tai sit vaan kavennat otetta, ei käsiä tartte päästää suoraks alhaalla. Pidät lihasjännityksen ni tulee pattiakin paremmin. Leveempi ote ei meinaa että latsit kasvaisi paremmin, tää on tutkittu juttu lue lihastohtorin blogista juttu. Eipä kestä kiittää!
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/08/05/ylaselan-voimaharjoittelu/- parasta treeniä
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii! - parasta treeniä
parasta treeniä kirjoitti:
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!Lisäisin vielä:
Leukoja kannattaa treenata samalla leveydellä eri otteilla, esim. vastaote kaikki sormet samalla puolella vs. perinteinen vastaote. Aivan eri teho noilla kahdella. Jälimmäisessä puristuvoima on suurempi jolloin liikkeen teho keskittyy enemmän pelkkiin käsivarsiin, ensimmäisessä mukaan saa myös yläselkää. Kokeilkaa ja tehkää kovaa treeniä. - Anonyymi
parasta treeniä kirjoitti:
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!Leukoja voi vetää vain yhdellä tapaa. Ylös alas, ylös alas. Alhaalla kädet suoriksi ja keho rennoksi. Sitten veto ja leuka tangon yli. Ainoa oikea tapa. Lisäpainoilla pitää tehdä.
- Anonyymi
Mitä tämä on. Ulostaminen teki hirvittävää repimästå molempiin käsivarsiin, ja sormiin. Äsken söin voileipää, niin taaas kovat repimeset alkoi. Samoin rintaan,
- Anonyymi
Saan erektion leuanvedossa
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 163421
Muistatko vielä viime kesän "sutinat"?
Kohtalo vai mikä lie järjesti, että törmäiltii jatkuvasti toisiimme. Ihan uskomatonta, koska eihän me mitään ikinä sovit202216En tullut, koska käytit päätäsi.
Ja koska ihmiset pilaavat sillä mahdollisuudet, kaikki mikä toimii vaatii oman lähestymistapani. Kun levittää punaisia m321915- 181871
- 821818
- 261582
- 291440
Kulta, sovitetaanko joku ilta avainta lukkoon?
Musta tuntuu että me ollaan pari. Olisi ihana saada asialle sinetöinti viemällä suhde päätyyn asti. ❤️ Rakastan sua ikui361397Miten lasketaan?
Ompa ollut valtava ihmismassa taas Folkkaajia liikenteessä. Miten noin 2200 lipunostaneesta muodostuu 11000 kävijää?.91394Hyvää Huomenta Rakas Neiti
Hyvää Huomenta Nainen🤗 Kaikkea hyvää toivon sinun päivääsi😘 Näin toivoo mies111324