Kun teen liikkeen niin alastulovaiheessa juuri vähän ennen kuin kädet suoristuvat tuntuu kuin olkapäät repeytyvät paikoiltaan! En pysty tämän takia tekemään liikettä muuten kuin jättämättä kädet pikkasen koukkuun ala-asennossa. Menettääkö liike paljon tehoa tämän takia vai onko parempi tehdä vain ylätaljaa, jossa ongelmaa ei ole?
Vastaukset 10
- 7-kybää
Hauiksen jänne saattaa olla rispaantunut. Minulla oli sama oire mutta en välittänyt.
Lisäksi vetelin vastaotteella lisäpainoilla ja raakoja tempauksia pienehköillä painoilla.
Kun olkaan tuli riittävästi liikerajoituksia niin kuvauksissa yodettiin jänteen olevan 85% poikki ja rispaantunut. Olkapäässä oli joku ylimääräinen möykky ja luun kärki kulunut teräväksi.
Leikkaus täydessä narkoosissa ja useiden kuukausien mittainen toipuminen.
Toivottavasti tapauksesi ei ole yhtä keljuun tilanteeseen johtava mutta sekin olisi hyvä ottaa huomioon.
Usko kipusignaaliin! - näillä mennään
Mullakaan ei olkapäät kestä enää myötäotetta. Teen kaiken vastaotteella, leuanvedot, varpaat tankoon.. Coach neuvoi pitämään liikkeen mahdollisimman lähellä vartaloa käsiä levittämättä. Työnnöissä väännetään tankoa käsillä keskeltä taakse ja päistä eteen, näin olkapäät eivät kulu. Kyynerpäät pysyvät eteen- ja alaspäin eivätkä leviä sivulle.
Liikeradat kuntoon, ettei aiheudu enempää ongelmia. - veteraani
Vähän anatomiaa ja biomekaniikkaa http://www.youtube.com/watch?v=GHs_peIheJ8
- luumu auttaa
Oletko ajatellut että sinulla oisi ummetusta. Kannattaisi harkita luumunsyöntiä.
- täs vinkit
Vastaotteella tai sit vaan kavennat otetta, ei käsiä tartte päästää suoraks alhaalla. Pidät lihasjännityksen ni tulee pattiakin paremmin. Leveempi ote ei meinaa että latsit kasvaisi paremmin, tää on tutkittu juttu lue lihastohtorin blogista juttu. Eipä kestä kiittää!
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/08/05/ylaselan-voimaharjoittelu/- parasta treeniä
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii! - parasta treeniä
parasta treeniä kirjoitti:
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!Lisäisin vielä:
Leukoja kannattaa treenata samalla leveydellä eri otteilla, esim. vastaote kaikki sormet samalla puolella vs. perinteinen vastaote. Aivan eri teho noilla kahdella. Jälimmäisessä puristuvoima on suurempi jolloin liikkeen teho keskittyy enemmän pelkkiin käsivarsiin, ensimmäisessä mukaan saa myös yläselkää. Kokeilkaa ja tehkää kovaa treeniä. - Anonyymi
parasta treeniä kirjoitti:
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!Leukoja voi vetää vain yhdellä tapaa. Ylös alas, ylös alas. Alhaalla kädet suoriksi ja keho rennoksi. Sitten veto ja leuka tangon yli. Ainoa oikea tapa. Lisäpainoilla pitää tehdä.
- Anonyymi
Mitä tämä on. Ulostaminen teki hirvittävää repimästå molempiin käsivarsiin, ja sormiin. Äsken söin voileipää, niin taaas kovat repimeset alkoi. Samoin rintaan,
- Anonyymi
Saan erektion leuanvedossa
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikä on totta mikä ei?
Onko juoru vai ei että nimeltä mainitsematon henkilö on tehnyt naiselle/naisille jotain joka on väärin?251828- 126841
Just saying
Mies joka antaa naiselle turvallisen olon, on seksikäs. Ei kieroja kikkoja ja haluaa olla vain sen yhden naisen mies.123647- 54578
Löytyikö syy miksi Martina on Muhiksen kanssa
Saipa naurut Gekkosen kuvasta, missä ovat ravintola Hookissa Immu fight night ottelun jälkeen, Muhoksella pullottaa hirv89551Jos selviäisi että kaivattusi
Olisi savant asperger? Rakastaisitko vielä? Savant-lahjakkuus olisi kapea-alaista neroutta liittyen mekanisiin ja tilan88540- 65531
- 42525
Päivän aivopieru Trumpilta
Trump julisti sodan hyttysiä vastaan. Myös punkit ovat Trumpin sodan kohteena. Eikö vieläkään USA:n kansa tajua tuon uko62495Oliko Jani Halmeen aika jo tippua TTK:sta?
Jani Halme ja Claudia Ketonen joutuivat jättämään TTK:n. Halme ja Ketonen saivat viimeiseksi jäänestä tanssista, sambas26474Jokin ei täsmää
Joskus yksi vuosiluku saa katsomaan koko tarinaa uudestaan. Löysin gradun. Matematiikka ei oikein täsmää siihen, mitä mi267470Toivotko vielä viestiä
Minulta? En rohkene enää ottaa yhteyttä, kun varmasti jo uusia naisia elämässä. Nolaisin vain itseni.34463- 8446
Kuka kaipaa T m?
Kerro nainen kirjaimesi vaan... Haluan miettiä kuka tulee ekana mieleeni.. kuin kurkistus tunteiden meren pinnalle, jota31425- 58422
- 41416
Miksi jotku naiset on niin tyhmiä
Että elättelevät turhaa toivoa toisen kustannuksella. Onko ne kaikki kaappilesboja vai mikä niitä vaivaa? Sitten itketä51415Jorma Uotinen läväytti härskin heiton - Paljastus uudesta TTK-romanssista?
Tuomari Jorma Uotisen linja on välillä hyvinkin rohkea TTK:ssa. Hän näpäytti Jaakko Parkkalille ja Kastanja Rauhalalle v9409Jätä jo se puolisosi, mun kanssa kilpa-asetelma on tuhoisa.
Eikä hän tule sitä voittamaan. Myöskään missään vanhassa ei kannata roikkua, koska ei uskalla kohdata muutosta, hyvät as27396S-ryhmän vastuullisuuden kaksoisstandardi
Vastuullisuuspuhe on helppoa. Vaikeampaa on selittää, miksi S-ryhmän omien merkkien tuotteita ja raaka-aineita hankitaan6395