Kun teen liikkeen niin alastulovaiheessa juuri vähän ennen kuin kädet suoristuvat tuntuu kuin olkapäät repeytyvät paikoiltaan! En pysty tämän takia tekemään liikettä muuten kuin jättämättä kädet pikkasen koukkuun ala-asennossa. Menettääkö liike paljon tehoa tämän takia vai onko parempi tehdä vain ylätaljaa, jossa ongelmaa ei ole?
Vastaukset 10
- 7-kybää
Hauiksen jänne saattaa olla rispaantunut. Minulla oli sama oire mutta en välittänyt.
Lisäksi vetelin vastaotteella lisäpainoilla ja raakoja tempauksia pienehköillä painoilla.
Kun olkaan tuli riittävästi liikerajoituksia niin kuvauksissa yodettiin jänteen olevan 85% poikki ja rispaantunut. Olkapäässä oli joku ylimääräinen möykky ja luun kärki kulunut teräväksi.
Leikkaus täydessä narkoosissa ja useiden kuukausien mittainen toipuminen.
Toivottavasti tapauksesi ei ole yhtä keljuun tilanteeseen johtava mutta sekin olisi hyvä ottaa huomioon.
Usko kipusignaaliin! - näillä mennään
Mullakaan ei olkapäät kestä enää myötäotetta. Teen kaiken vastaotteella, leuanvedot, varpaat tankoon.. Coach neuvoi pitämään liikkeen mahdollisimman lähellä vartaloa käsiä levittämättä. Työnnöissä väännetään tankoa käsillä keskeltä taakse ja päistä eteen, näin olkapäät eivät kulu. Kyynerpäät pysyvät eteen- ja alaspäin eivätkä leviä sivulle.
Liikeradat kuntoon, ettei aiheudu enempää ongelmia. - veteraani
Vähän anatomiaa ja biomekaniikkaa http://www.youtube.com/watch?v=GHs_peIheJ8
- luumu auttaa
Oletko ajatellut että sinulla oisi ummetusta. Kannattaisi harkita luumunsyöntiä.
- täs vinkit
Vastaotteella tai sit vaan kavennat otetta, ei käsiä tartte päästää suoraks alhaalla. Pidät lihasjännityksen ni tulee pattiakin paremmin. Leveempi ote ei meinaa että latsit kasvaisi paremmin, tää on tutkittu juttu lue lihastohtorin blogista juttu. Eipä kestä kiittää!
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/08/05/ylaselan-voimaharjoittelu/- parasta treeniä
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii! - parasta treeniä
parasta treeniä kirjoitti:
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!Lisäisin vielä:
Leukoja kannattaa treenata samalla leveydellä eri otteilla, esim. vastaote kaikki sormet samalla puolella vs. perinteinen vastaote. Aivan eri teho noilla kahdella. Jälimmäisessä puristuvoima on suurempi jolloin liikkeen teho keskittyy enemmän pelkkiin käsivarsiin, ensimmäisessä mukaan saa myös yläselkää. Kokeilkaa ja tehkää kovaa treeniä. - Anonyymi
parasta treeniä kirjoitti:
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!Leukoja voi vetää vain yhdellä tapaa. Ylös alas, ylös alas. Alhaalla kädet suoriksi ja keho rennoksi. Sitten veto ja leuka tangon yli. Ainoa oikea tapa. Lisäpainoilla pitää tehdä.
- Anonyymi
Mitä tämä on. Ulostaminen teki hirvittävää repimästå molempiin käsivarsiin, ja sormiin. Äsken söin voileipää, niin taaas kovat repimeset alkoi. Samoin rintaan,
- Anonyymi
Saan erektion leuanvedossa
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 65988
- 69732
Viesti sinulle
Tiedät että tunteet ja ajatukset ja meillä on vahva yhteys mistä molemmat tiedetään. Odotan sinua ☀️40696- 141674
- 72646
Miksi meille jäi
Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk37645SAHIMÄKI LOPETA
Miksi käyt Tupamäen Pekan kimppuun.?? Hänen asia mitä hän tekee tiloillaan. Oletko omista POTKUISTASI yhä katkera turve46623- 43570
Rakas, rakkaampi, rakkain
Olen tullut siihen johtopäätökseen, ettei minun kannata rakastaa. Kaikki joita olen koskaan rakastanut vain kohtelevat m112525Haluan purkaa vielä tuntemuksia
Tykkään sinusta kovin paljon❤️ olen surullinen tilanteestasi ja siitä mitä me olemme yhdessä joutuneet kokemaan. Tämä ei19510Tunteiden käsittely kertoo ihmisestä.
Kun puhutaan "tavallisesta" ihmisestä, joka on suht tasapainoinen eläjä, niin puhutaan oikeastaan taitavasta tunteiden k181509Mitä sinulle on tapahtunut lapsena
Kun olet noin sairas päästäsi? Pikkupojalle ( Miehen kehossa)54470Ketä ajattelen
kun mietin, mitä sinulle kuuluu? En tunne sinua oikeasti, ja se on ehkä hyvä, koska jos tietäisin enemmän, se varmaan v18461Pilkettä sunnuntain silmässä
😉 Jos tästä ketjusta löytyisi yksi ihminen, joka saisi sut hymyilemään tänään… Millainen hän olisi? Ei tarvitse kerto62406- 52383
- 17382
- 42378
Työttömän miehen ihmisarvo
..parisuhdemarkkinoilla on olematon. Työtön mies on naisille ihmisjätettä, varsinkin jos sattuu olemaan vielä kunnolline96363Sara Sieppi ja hissi tänään
Voi helvetin helvetti. Nytkö tätä naikkosta täytyy palvoa ja antaa etuoikeus hissiin, kun hän on vääntänyt kakaran maail83357Kuhmolaiset valittaa kaikesta
Ootte te kyllä yksiä sanonko mitä... Kaikesta uudesta ja kaupunkia kehittävästå löytyy aina muutama vinkuja kun ei mene9348