Paljonko olisi perus-pertin natumaksimit kahden vuoden treenillä?
Olisiko tälläinen suuruusluokka oikea:
Penkki 80kg
kyykky 100kg
mave 90kg
Natumaksimit
natu_patu
7
409
Vastaukset
- steefi
Kaikki on suhteessa painoon, osin kanssa pituuteen ja siihen mistä tuo paino muodostuu (lihaa vai läskiä).
Sanoisin että kenen tahansa peruspertin saavutettavissa on 1.25xoma paino penkissä ja ainakin 1.5x oma paino kyykky veto.
Uskoisin että salillä kävijöistä yli 95% on natuja ja lopuista 5%sta suurin osa pyrkii saamaan kroppaansa tiukan/ hyvännäköiseksi, eikä keskity niinkään maksimeihin.
Jotta voidaan ottaa kantaa natumaksimeihin, mikä on mahdollista ja mikä ei, tulisi edes vuoden verran kokeilla ohjelmia, jotka perustuvat nimenomaan maksimivoiman kehittämiseen. Se poikkeaa perusbodailusta aikalailla. - otroligthet
Oma paino 80kg.
Penkki 6-viikkoa, pompulla120kg.
Syväkyykky takaa 7kk, 150kg.
Mave tuntematon.
1,5-vuotta
Penkki 140kg.
Mave ja vapaan tangon hack 240kg.
Ikä tässä vaiheessa 17v.
Tiedän epäuskoisten, itseriittoisten lutkuttelijoiden vetävän porot sieraimiinsa.
Ilman pitkiä sarjoja. Perusvoimatreenit max 6 toistoa.
Kerran kuukaudessa maximit.- lollotiloo
No entäs eräs Kristian?
- otroligthet
lollotiloo kirjoitti:
No entäs eräs Kristian?
Se oli muutamaa luokkaa kovempi!
- perussälli itsekin
Kahden vuoden treenillä jokaisen "perussällin" TULEE nostaa vähintään
- penkistä 120 kiloa
- kyykystä 160 kiloa
- maasta 200 kiloa
Nuo tulokset on sille porukan heikoimmalle 2v treenanneelle, eli lahjakkaammat ja vahvemmat nostavat vielä enemmän! Treenissä, ruoassa yms. jotain vikaa jos noita rautoja ei saa 2v sisällä rikki.- unen näit
Höpö höpö meneppäs homostelemaan muualle, vaikka pakkiselle.
- raw
Riippuu hyvin pitkälti lähtökohdista. Jotkut ei saa esim penkistä 40kg ylös ja toiset ekalla kerralla yli 100kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään22921911Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen1104277Lataus pakkaskelissä
En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu893342Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv532224Temutatko ?
Ostatko kiinalaisista verkkokaupoista halpaa tavaraa tai vaatteita ja miksi? Siksi että on kiva ostaa kun halvalla saa?2061934Martinalta vahva viesti
"Suuret unelmat venyttävät sinua, pelottavat vähän ja vievät mukavuusalueen ulkopuolelle. Juuri siellä kasvu tapahtuu. J2901650Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh1391624Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?731571Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup1691519Esko Eerikäinen paljastaa järkyttävän muiston lapsuudesta - Isä löytyi alastomana slummista
Esko Eerikäisen tausta on monikulttuurinen, hän muutti vain 10-vuotiaana yksin kotoaan Kolumbiasta isovanhempiensa luo S151413