Olen käynyt salilla
Vaikea ymmärtää
niklas-94
12172
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Eli joo.. Olen käynyt salilla toista vuotta enkä ole mielestäni kehittynyt tänä aikana yhtään, vaan tuntuu kuin kaikki treeni olisi mennyt harakoille! Tämä tunne tulee niin peiliin katsoessa kuin treenipäivyriä tutkaillessa. Moni pakkiksella sanoo että 2 eka vuoden aikana tulee yleensä eniten tulosta, mutta jos tänä aikana ei tunnu kehittyneen yhtään niin onko mitään mahdollisuutta että kehitystä tulisi jatkossakaan???
Painan nyt himpun alle 80 kiloa ja ruokapuoli on mielestäni kunnossa. Treenaan pääasiassa vapailla painoilla mut ilman ohjelmaa.
Mitä syöt ja millasia reenejä vedät??
"Treenaan pääasiassa vapailla painoilla mut ilman ohjelmaa".
Toi selittää kaiken, pyydä jonkun tehdä ohjelman ja noudata sitä nousujohteisesti.
Olet käynyt salilla yli vuoden, eikä sulla vieläkään ole ohjelmaa? mitä ihmettä? :D no eipä tarvii ainakaan ihmetellä, miksei kehitystä tapahdu...
Moni treenaa ilman ohjelmaa ja kehittyy. Avainsana on progressio. Pitää muistaa mitä aiemmin on tehnyt ja pyrkiä parantamaan tulosta.
"Moni treenaa ilman ohjelmaa ja kehittyy. Avainsana on progressio. Pitää muistaa mitä aiemmin on tehnyt ja pyrkiä parantamaan tulosta. "
Voi vittu, mistä nää kouluja käymättömät ääliöt oikein sikiää?
Voi ***, vieläkö tätä typerää sanontaa käytetään (=mistä näitä XXX:iä sikiää).
Viisi vuotta treenausta takana, ja kroppa on hienossa kunnossa. Myös kestävyyttä löytyy. Ohjelmani on se että mitään ohjelmaa ei ole.
Naurattaa salilla ne tyypit, jotka kirjoittaa jokaisen ähkäisyn pieneen vihkoonsa. Taitavat olla koulun käyneitä kun osaavat kirjoittaa.
Joku tolkkuhan salilla käymisessä on oltava.
Minä en iltaruskon jätkänä hae kehitystä vaan rappeutumisen hidastamista eikä minulla ole mitään ohjelmaa mutta kuitenkin suunnittelen viikkorytmitykset.
En kirjaa sarjoja enkä painoja. Viikkolapulle ainoastaan kunkin päivän perustreenit ja karkea rytmitys siten, että samalla viikolla on samoilla lihasryhmillä submaksimaalisilla painoilla lyhyemmät sarjat ja toisen kerran pitemmät, joskus palautusluonteiset sarjat.
Kuitenkin kyykyt ja mave vain kerran viikossa 4:n ja 3:n päivän välein.
Minusta tämän tason suunnittelu on vähintä mitä on syytä tehdä.
teetkö aina samoilla painoilla, vai miten muistat, mitä painoja olet edellisellä kerralla käyttänyt missäkin liikkeessä ja minkä pituisissa sarjoissa? liikkeitä täytyy olla aikamoinen liuta, jos et samoja koko ajan tee.
toki sinulla on eri tilanne kuin aloittajalla, joka pyrkii kehittymään. sillon täytyy tietää, millä painoilla on tullut tehtyä
Muistan tärkeimmät. Kyykky, mave, rinnallevedot, pystysuuntaiset nostot, leukojen toistot ja lisäpainot.
Pyrin hidastamaan liikkuvuuden ja lihaskunnon heikkenemistä.
Muulla ei ole paljoakaan merkitystä.
Teen vatsaa vaihtelevasti useamman kerran viikossa.
Ylä- ja ojentajataljoja, istumasoutua, ylävetoja putkivempeleessä.
Hauiskääntöjä.
Joukossa aerobisia jumputuksia 45 - 60min/krt, 3 x viikossa.
Käyn salilla 6krt/viikko.
Tänään on kevyehkö välipäivä.
Leuat 4 x 10 (luultavasti )
Hauiskäännöt myötä- ja vastaotteella, submax. 3 x 6 molemmilla otteilla.
Yläputki (vaihtoehto ylätaljalle) submax 4 x 6.
Crossari 15min, fillari 15min, juoksumatto 15min.
Huomenna pääroolissa ojentajien irroittelu.
Pystynostot, lyhyet sarjat max teholla. (2 2 1) x 4. Punnerrus vauhtipunnerrus työntö.
Lisänä yhden käden tempauksia vastakkaisella jalalla seisten ja reilusti vatsaa.
Torstaina hauispuolen pitkät jähyämiset.
Perjantaina vapaan tangon hack tai mave.
Lauantaina aerobinen pieniä lihasryhmiä maun mukaan.
Maanataina todennäköisesti mave tai hack ojentajapuolen 3 vekotinta ja niskan takaa submax pyramidit.
Toistaiseksi muisti pelaa kun treenaa yksinkertaisesti ja vaatimattomin tavoittein.
Nykyinen tieto olisi pitänyt olla 50-vuotta sitten.
Ajasta ja rahasta puhumattakaan.
Mutta elämä on epistä!
"Moni pakkiksella sanoo että 2 eka vuoden aikana tulee yleensä eniten tulosta, mutta jos tänä aikana ei tunnu kehittyneen yhtään niin onko mitään mahdollisuutta että kehitystä tulisi jatkossakaan???"
Moni pakkiksella puhuu ja lässyttää minkä kerkiää, nettitodellisuus on eri asia kuin oikea todellisuus. Nyt sen näit.
"Sille emme voi mitään että ole hinttapuli, mutta ilman ohjelmaa voi treenata jos ei ole uusavuton hinttpuli kuten sinä. "
Se oletko homppeli tai et, ei vaikuta lihaskasvuun mitenkään.
Eli olet idiootti.