Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten lisää lihasmassaa ja miten...

    ..saa samalla rasvan palamaan? Levytanko ja käsipaino käytössä.
    31007
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Vähän rasvaa, paljon proteiinia.

    Äänestä

    Hankala yhtälö hankkia lisää lihasmassaa ja samalla polttaa rasvaa, ei kumminkaan mahdotonta.
    Riippuu pitkälti lähtökohdistasi: esim jos olet aloitteleva treenaaja ja hieman ylipainoinen on tehtävä jopa helpohko. Noilla välineilläkin saat hieman mielikuvitusta käyttäen koko kropan treenattua(etsi tietoa liikkeistä,lihasryhmistä,ynm. jos et vielä niitä tiedä) Suosittelisin kahteen jaettua ohjelmaa neljästi viikossa perusliikkeillä, sarjojen pituus 8-12, sarjoja 3-4 per liike. liikkeitä 1-2 per lihasryhmä. Lisäksi voisit tehdä kevyitä kävely-juoksu lenkkejä 30-90min kolmesti viikkoon, et näill eväin.

    Äänestä

    teet haukkoja ja ojentajia pitkiä sarjoja.. ja välillä pistät sitten kunnon painot ja teet lyhyiä sarjoja.kyllä se siitä

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    MMM kirjoitti:

    ..saa samalla rasvan palamaan? Levytanko ja käsipaino käytössä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu