Natuna 200kg kyykky?

On mahdollista. Millasia reenejä oot kokeillu?

"Onko mahdollista saavuttaa 200 kiloa kyykystä 100% naturaalina? Omalla kohdallani tuo tavoite ei tunnu täyttyvän vaikka kuinka treenaan, tulos on jumittunut 150 kiloon vaikka olen tehnyt kyykkyä säännöllisesti vuodesta 2007. Ohjelmia olen kokeillut vaikka minkälaista ja syönyt niin maan pirusti mutta tuo 150 tuntuu olevan joku ihme maaginen raja josta ei pääse yli!!! "

Öö, tietenkin on mahdollista?

Itse kyykkäilin lyhyttä sarjaa 160kg kun aloitin reenaamisen ja sitä oli takana pari/muutama kuukausi.

Tässä tapauksessa kannattaa harkita pätevän valmentajan palkkaamista.

kyykkiä voi vaikka 300kg puhtaana. 150kg on numero vain. kroppa ei noita tunne.
aloita vaikka vko 1 6*2*100kg vko 2 6*3*100kg......vko6 6*6*100kg, kuukausi pitempää sarjaa sarjoihin hiukan löysää ei tappiin, sitten uusi kierto 6*2*110kg, 6*3*110kg.....6*6*110kg, kuukausi taas höllemmin ja taas uusi kierto 6*2*120kg...jne....
jos 10kg korotus tulee jossain vaiheessa liikaa, nostat vain 2,5kg uuteen kiertoon.
muutaman vuoden päästä kyykkäilet yli 200kg romuja.
100% takuu. 150kg maksille ehkä 100kg aloitus vaisu, 110kg ehkä sopivampi, mutta 100kg aloituksella saat hyvän helpon alun, koska kiireessä ei tule kuin kusipäitä.

Perusvoimaa 5:n sarjoilla ja maksimin ulosmittauksen valmistelu kapealla pyramidilla 5 > 4 > 3 > 2 > 1 ja alaspäin.

Maksimivoimaa kerran1,5kk:ssa parin viikon jaksoissa.
Toimii mutta niin toimisi varmaan joku muukin tapa.

Uskon maksimiykkösen kehittyvän maksimivoimatreeneillä.
Vakiosarjoilla nousee minkä nousee mutta kehitys keskittyy enemmän sarjatuloksiin.
Ei näy vastaavasti ykkösissä.

Ei kai tuo ole homma eikö mikään.

Sama oli tulos mullakin,kunnes aloin vetää maastavetoja eri variaatioilla.Selkä vahvistu,takareidet turpos ym..

Minä kyykkäsin 245 kg sarjaan 75 kg täysin naturaalina noin 3 vuoden treenamisen jälkeen. Lähtötaso oli 125 kg. Joten onnistuu se.

tuollaiset maagiset rajat löytyy yleensä korvien välistä...

200kg on mahdollista saavuttaa, mutta 250kg alkaa olemaan ilman aineita jo monelle mahdottomuus.

Lyhyet pingviinimiehetkin voivat saada 220kg kyykystä jos rojuttavat.

Täysin mahdollista. Pitkäjänteistä järkevää treeniä vaan. Jotkut lahjakkaat pääsee varsin nopeasti noihin rautoihin. Itse taas kuulun toisaalta niihin, jotka ei koskaan kyykkää 200 kiloa, ei vaikka roinaisi. Onneksi lystiä voi olla silti.

"hormoonit kehiin?"

Selvä trollihan tämä on jo otsikosta lukien. Mutta vastataan silti. On täysin mahdollista. Siihen kuinka "helppoa" se on niin vaikuttaa paljon treenit, nostajan koko ja lahjakkuus. Nostotekniikka on ensiarvoisen tärkeää opetella kuntoon, mieluiten osaavan oppaan kanssa, että vammoja ei pääse syntymään. Vihellellen se ei tule keneltäkään, varsinkaan ilman tukevia varusteita ( polvisteet, trikoot yms.... ) Polvisteitä tuntuu moni harrastelijatreenaajakin käyttävän, ja niistä saa kuitenkin kymmeniä kilojan etua, jos ne osaa sitoa ja hyödyntää.

Myös kyykyn syvyys on hyvin merkittävä tekijä. Puolikyykkynä 200kg ei ole kovin kummoinen rauta, jos keskivartalo on kunnossa ja jaloissa vähän voimaa. Ellei sitten paino/ kropan malli ole mallia heinäseiväs. Silti esim. jotkut korkeushyppääjät pystyy noita tekemään, vaikka kroppa on mallia muikunruoto. Treenaamatta se ei tietenkään niiltäkään tule, vaan vuosien lajitreenillä ja lajinomaisilla harjoitteilla.

Voimanostosyvyyteen vietynä se rupeaa olemaan jo harvinaisempi. Vaatii suunnitelmallista treeniä vuosikausia. Painonnostajien pohjakyykkynä sitten taas lähes kaikkien muiden paitsi painnostajien liikkuvuus tulee vastaan jo ihan liikettä suorittaessa.

Pohjaa voi alkaa tekemään vaikka kuukauden ajan ottamalla kyykkyä paljon esim 2-3 kertaa viikossa 3-5x10 toiston sarjoja. Sellainen rauta käyttöön että eka sarja on kevyt. Viimeistä saa jo vähän painaa. Keskittyy siihen, että joka toisto ja joka sarja tulee tehtyä hyvin ja hyvällä tekniikalla. Sen jälkeen viikon kevennys ja vaikka lukaiset tästä ohjeet perusvoimakauden rakentamiseen

http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/27840-peruskausi-3x4-6x6-miten-kaytannossa/

Tsemiä treeneihin

Nyt täältä löytyy trollaavat keskustelut 200kg penkkiin, 200kg kyykkyyn ja 250kg vetoon natuna. KAIKKI NUO OVAT TÄYSIN MAHDOLLISIA NATURAALILLE. 200kg penkki on noista vaativin, ja kaikkiin noihin vaikuttaa hyvin vahvasti nostajan koko, treenitausta ja oma lahjakkuus / ahkeruus. Meitä ihmisiä kun on niin monen kokoisia ja tyyppisiä.

lihaton97 6x200kg kyykky < 2v treenillä: http://lihaton97.gym-space.fi

Tämä mies tosin on luonnonoikku.

Kyllä on täysin mahdollista. Ite oon 17v treenivuosia 2,5 ja kyykkään 180kg. kokoajan menee eteenpäin!

200kg kyykkyyn meni itsellä siteiden kanssa noin 3vuotta aktiivista kyykkytreeniä. Taustalla kuitenkin oli paljon salitreeniä esim. prässillä ja maastanostolla. Kyykkäilin pitkään vähintään polvisiteiden avustuksella, ja sitten kun päätin ruveta treenaamaan siteetöntä kyykkyä, niin homman sai vähän niin kuin aloittaa taas alusta. Yli kahden sadan siteettömän kyykyn mentiin noin 7 treenivuoden kohdalla, ja sen jälkeen tahkosin noin 1,5 vuodessa 30kg lisää siihen tulokseen. Paras kyykky tähän menneessä on ollut 250kg. Tulos tosin laski radikaalisti, kun dieettasin vähän vararengasta pois vyötäröltä. Mutta koko ajan on kuitenkin yli 200kg kunnossa pysytty. Ei se mikään kovin mystinen rauta ole siis. Vaatii vaan vähän lahjoja ja paljon työtä oikeanlaista tekniikkaa ja treeniä. Tämä siis täysin naturaalin kokemuksella.

ite otin 17vuotiaana 9kk treenillä ilman treeniohjelmaa ja mitään polvisiteitä , painoa oli 103kg

Toisille on ja toisille voi olla, että ei ole. Tai ainakin huomattavasti kovemman työn takana. Ite teen kyykkyä ja mavea 2 kertaa viikkon ja peräkkäisinä liikkeinä. 2 sarjaa molempia ja toistot 4-6 välillä. Ihmettelen kysymystä. Penkkaahan natut jo tuon 200kg. Se 300kg penkistä onkin sitten eri asia.

kaikki kovat kyykkääjät on 55-60v köntyksiä, tehkää jalkoja enimmäkseen kestovoimaillen.

Heikko laps