Onko mahdollista saavuttaa 200 kiloa kyykystä 100% naturaalina? Omalla kohdallani tuo tavoite ei tunnu täyttyvän vaikka kuinka treenaan, tulos on jumittunut 150 kiloon vaikka olen tehnyt kyykkyä säännöllisesti vuodesta 2007. Ohjelmia olen kokeillut vaikka minkälaista ja syönyt niin maan pirusti mutta tuo 150 tuntuu olevan joku ihme maaginen raja josta ei pääse yli!!!
Natuna 200kg kyykky?
28
7129
Vastaukset
- raw
On mahdollista. Millasia reenejä oot kokeillu?
- Ööööö???
"Onko mahdollista saavuttaa 200 kiloa kyykystä 100% naturaalina? Omalla kohdallani tuo tavoite ei tunnu täyttyvän vaikka kuinka treenaan, tulos on jumittunut 150 kiloon vaikka olen tehnyt kyykkyä säännöllisesti vuodesta 2007. Ohjelmia olen kokeillut vaikka minkälaista ja syönyt niin maan pirusti mutta tuo 150 tuntuu olevan joku ihme maaginen raja josta ei pääse yli!!! "
Öö, tietenkin on mahdollista?
Itse kyykkäilin lyhyttä sarjaa 160kg kun aloitin reenaamisen ja sitä oli takana pari/muutama kuukausi. - JuutalaisetOvatRotu
Tässä tapauksessa kannattaa harkita pätevän valmentajan palkkaamista.
- puitapäin
kyykkiä voi vaikka 300kg puhtaana. 150kg on numero vain. kroppa ei noita tunne.
aloita vaikka vko 1 6*2*100kg vko 2 6*3*100kg......vko6 6*6*100kg, kuukausi pitempää sarjaa sarjoihin hiukan löysää ei tappiin, sitten uusi kierto 6*2*110kg, 6*3*110kg.....6*6*110kg, kuukausi taas höllemmin ja taas uusi kierto 6*2*120kg...jne....
jos 10kg korotus tulee jossain vaiheessa liikaa, nostat vain 2,5kg uuteen kiertoon.
muutaman vuoden päästä kyykkäilet yli 200kg romuja.
100% takuu. 150kg maksille ehkä 100kg aloitus vaisu, 110kg ehkä sopivampi, mutta 100kg aloituksella saat hyvän helpon alun, koska kiireessä ei tule kuin kusipäitä.- raw
Jos maksimia haluaa nostaa kolmoset toimii paremmin. 6 toiston sarjat menee jo massan kasvatuksen puolelle.
- it workx
raw kirjoitti:
Jos maksimia haluaa nostaa kolmoset toimii paremmin. 6 toiston sarjat menee jo massan kasvatuksen puolelle.
Itse teen vain ykkösiä. Esim. 8 sarjaa 80-90% maksimista. Seuraavassa treenissä 2,5 kiloa lisää ja sarjamäärä tippuu. Toimii! Näin kasvatin maksimini 130 kilosta 190 kiloon viidessä kuukaudessa.
- sarjis
Perusvoimaa 5:n sarjoilla ja maksimin ulosmittauksen valmistelu kapealla pyramidilla 5 > 4 > 3 > 2 > 1 ja alaspäin.
Maksimivoimaa kerran1,5kk:ssa parin viikon jaksoissa.
Toimii mutta niin toimisi varmaan joku muukin tapa.
Uskon maksimiykkösen kehittyvän maksimivoimatreeneillä.
Vakiosarjoilla nousee minkä nousee mutta kehitys keskittyy enemmän sarjatuloksiin.
Ei näy vastaavasti ykkösissä. - Kymppiä 150kg:lla
Ei kai tuo ole homma eikö mikään.
- 179cm80kg
Sama oli tulos mullakin,kunnes aloin vetää maastavetoja eri variaatioilla.Selkä vahvistu,takareidet turpos ym..
Tuo toimi minullakin.maastavetoa ja boksikyykkyä jolla sai kehoa tottumaan isoihin painoihin.220kg n.8kktta
..
- ent nostaja
Minä kyykkäsin 245 kg sarjaan 75 kg täysin naturaalina noin 3 vuoden treenamisen jälkeen. Lähtötaso oli 125 kg. Joten onnistuu se.
- geenit ratkaisee
Eiköhän tuo riipu 100% geeneistä. Toiset ei saavuta ikinä tuota tavoitetta vaikka kuinka treenaisivat, koska geenit määräävät onko lihastyyppi nopeaa vai hidasta. Hormoonivalmisteet on ainut keino ohittaa tämä luonnonrajoite.
- vahva 75-kiloinen
geenit ratkaisee kirjoitti:
Eiköhän tuo riipu 100% geeneistä. Toiset ei saavuta ikinä tuota tavoitetta vaikka kuinka treenaisivat, koska geenit määräävät onko lihastyyppi nopeaa vai hidasta. Hormoonivalmisteet on ainut keino ohittaa tämä luonnonrajoite.
Lihasgenetiikka muuttuu harjoittelulla, eli kun harjoittelu kohdistuu nopeisiin ja keskinopeisiin soluihin tulee kehitystä joka tapauksessa. Lahjakkuudet ovat sitten ihan omalla tasollaan aina. Eli 150 kg tiukka ykkönen vaikkapa kolmekymppisenä tarkoittaa kyllä sitä, että 300 kilon maksimeista on turha haaveilla.millään konsteilla.
Sinnikäs harjoittelu, oikean harjoitteluohjelman laatiminen ja tinkimätön noudattaminen yhdistettynä riittävään huoltavaan harjoitteluun tuo ne maksimaaliset tulokset. Eli kun harjoittelu tehdään yksinomaan lajia palvelevalla tavalla niin sieltä se palkinto sitten aikanaan otetaan.
- sama tavoite
tuollaiset maagiset rajat löytyy yleensä korvien välistä...
- Jaska.
200kg on mahdollista saavuttaa, mutta 250kg alkaa olemaan ilman aineita jo monelle mahdottomuus.
Lyhyet pingviinimiehetkin voivat saada 220kg kyykystä jos rojuttavat.- joosua1
jaska höpöttää jonnin joutavia.ite kyykkään helposti 250 natuna.
- mahdollustapahyvinki
Täysin mahdollista. Pitkäjänteistä järkevää treeniä vaan. Jotkut lahjakkaat pääsee varsin nopeasti noihin rautoihin. Itse taas kuulun toisaalta niihin, jotka ei koskaan kyykkää 200 kiloa, ei vaikka roinaisi. Onneksi lystiä voi olla silti.
- 15+15
"hormoonit kehiin?"
Selvä trollihan tämä on jo otsikosta lukien. Mutta vastataan silti. On täysin mahdollista. Siihen kuinka "helppoa" se on niin vaikuttaa paljon treenit, nostajan koko ja lahjakkuus. Nostotekniikka on ensiarvoisen tärkeää opetella kuntoon, mieluiten osaavan oppaan kanssa, että vammoja ei pääse syntymään. Vihellellen se ei tule keneltäkään, varsinkaan ilman tukevia varusteita ( polvisteet, trikoot yms.... ) Polvisteitä tuntuu moni harrastelijatreenaajakin käyttävän, ja niistä saa kuitenkin kymmeniä kilojan etua, jos ne osaa sitoa ja hyödyntää.
Myös kyykyn syvyys on hyvin merkittävä tekijä. Puolikyykkynä 200kg ei ole kovin kummoinen rauta, jos keskivartalo on kunnossa ja jaloissa vähän voimaa. Ellei sitten paino/ kropan malli ole mallia heinäseiväs. Silti esim. jotkut korkeushyppääjät pystyy noita tekemään, vaikka kroppa on mallia muikunruoto. Treenaamatta se ei tietenkään niiltäkään tule, vaan vuosien lajitreenillä ja lajinomaisilla harjoitteilla.
Voimanostosyvyyteen vietynä se rupeaa olemaan jo harvinaisempi. Vaatii suunnitelmallista treeniä vuosikausia. Painonnostajien pohjakyykkynä sitten taas lähes kaikkien muiden paitsi painnostajien liikkuvuus tulee vastaan jo ihan liikettä suorittaessa.
Pohjaa voi alkaa tekemään vaikka kuukauden ajan ottamalla kyykkyä paljon esim 2-3 kertaa viikossa 3-5x10 toiston sarjoja. Sellainen rauta käyttöön että eka sarja on kevyt. Viimeistä saa jo vähän painaa. Keskittyy siihen, että joka toisto ja joka sarja tulee tehtyä hyvin ja hyvällä tekniikalla. Sen jälkeen viikon kevennys ja vaikka lukaiset tästä ohjeet perusvoimakauden rakentamiseen
http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/27840-peruskausi-3x4-6x6-miten-kaytannossa/
Tsemiä treeneihin
Nyt täältä löytyy trollaavat keskustelut 200kg penkkiin, 200kg kyykkyyn ja 250kg vetoon natuna. KAIKKI NUO OVAT TÄYSIN MAHDOLLISIA NATURAALILLE. 200kg penkki on noista vaativin, ja kaikkiin noihin vaikuttaa hyvin vahvasti nostajan koko, treenitausta ja oma lahjakkuus / ahkeruus. Meitä ihmisiä kun on niin monen kokoisia ja tyyppisiä. - lahjoista kii
lihaton97 6x200kg kyykky < 2v treenillä: http://lihaton97.gym-space.fi
Tämä mies tosin on luonnonoikku. - pyntzi
Kyllä on täysin mahdollista. Ite oon 17v treenivuosia 2,5 ja kyykkään 180kg. kokoajan menee eteenpäin!
- aikakova
Komia tulos jos on kunnollisesta syvyydestä otettu. Kuinka paljon on elopaino?
- onmahdollistahyvinkin
200kg kyykkyyn meni itsellä siteiden kanssa noin 3vuotta aktiivista kyykkytreeniä. Taustalla kuitenkin oli paljon salitreeniä esim. prässillä ja maastanostolla. Kyykkäilin pitkään vähintään polvisiteiden avustuksella, ja sitten kun päätin ruveta treenaamaan siteetöntä kyykkyä, niin homman sai vähän niin kuin aloittaa taas alusta. Yli kahden sadan siteettömän kyykyn mentiin noin 7 treenivuoden kohdalla, ja sen jälkeen tahkosin noin 1,5 vuodessa 30kg lisää siihen tulokseen. Paras kyykky tähän menneessä on ollut 250kg. Tulos tosin laski radikaalisti, kun dieettasin vähän vararengasta pois vyötäröltä. Mutta koko ajan on kuitenkin yli 200kg kunnossa pysytty. Ei se mikään kovin mystinen rauta ole siis. Vaatii vaan vähän lahjoja ja paljon työtä oikeanlaista tekniikkaa ja treeniä. Tämä siis täysin naturaalin kokemuksella.
- ckönä
ite otin 17vuotiaana 9kk treenillä ilman treeniohjelmaa ja mitään polvisiteitä , painoa oli 103kg
- Karvamies
Hyvä pidä vielä ruokavaliostasi huolta. Nivelet ja verisuonet tarvitsevat kivennäisaineita (natrium, boori, kalsium, ...). Tuossa kasvuiässä ovat erittäin tärkeitä, jottei myöhemmin elämänaikana ilmaantuisi tukielinsairauksia.
- Anonyymi
Toisille on ja toisille voi olla, että ei ole. Tai ainakin huomattavasti kovemman työn takana. Ite teen kyykkyä ja mavea 2 kertaa viikkon ja peräkkäisinä liikkeinä. 2 sarjaa molempia ja toistot 4-6 välillä. Ihmettelen kysymystä. Penkkaahan natut jo tuon 200kg. Se 300kg penkistä onkin sitten eri asia.
- Anonyymi
kaikki kovat kyykkääjät on 55-60v köntyksiä, tehkää jalkoja enimmäkseen kestovoimaillen.
- Anonyymi
Heikkojen lätinää. Vahva ja kestäväkin voi olla samaan aikaan. Sängyssä, juoksussa ja salilla, mutta paras ei tarvi olla missään.
- Anonyymi
Heikko laps
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"
Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde272900Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän332545- 1482274
Hullu liikenteessä?
Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.542249Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"
Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti241870Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?
Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks3911706Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta
Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään1041652- 3111561
- 1351459
Varokaa! Lunta voi sataa kohta!
Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm131446