piimax

Olet murrosiässä, joten voit ottaa aikuisten annoksen. Itsekin käytin aikuisten annoksia tuossa iässä.

Älä syö moista, josta ei ole apua terveyteesi.

Piimax C + Kalkki D Ainesosat vuorokausiannoksessa ( 4 tabl.)

Kalsiumkarbonaattia 400 mg
Magnesiumkarbonaattia 240 mg
Piimaata 420 mg
C-vitamiinia 75 mg
D3-vitamiinia 10 µg

Ei kalkkia purkista:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.

Magnesium (sitraattimuodossa) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1 (joidenkin tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)

Piin päivittäinen saantisuositus on noin 25-50mg. Elimistö tarvitsee piitä luiden ja hampaiden kunnossapitoon. Pii on mukana myös ruston, ihon, hiuksien ja kynsien ylläpidossa. Pii on hyvin yleinen mineraali, ja sitä on hyvin useissa ruoissa, mutta eniten piitä löytyy kasvikunnan tuotteista.

C-vitamiinia 500-1000mg / vrk Tutkimusten mukaan vähimmäistarve päivässä on 400mg. C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa lukuisille eri sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin.

D-vitamiinin todellinen tarve on 50-125µg / vrk kokonaisterveyden kannalta.

Hiustenlähtöön ja huonoon kuntoon vaikuttaa sen sata ja yksi asiaa eli mitään ihmepilleriä tai muutakaan ainetta ei ole, jolla saisi pitkät ja/tai paksut hiukset ja heti puolessa vuodessa.

Myös sairaudet, ravitsemus, stressi ja lääkitykset vaikuttaa hiusten kuntoon ja ennen kaikkea hiusten KÄSITTELY.

Hius kasvaa 1-2cm kuussa, joten lyhyestä pitkäksi kestää kasvaa vuosia.

Parturi katsoo hiuspohjan ja kertoo sen kunnon, joten siellä kun käy, niin tietää missä mennään.

Lisäksi hius on välillä lepovaiheessa eikä kasva yhtään vaikka mitä söisi tai tekisi.

Myös perintötekijät sanelevat saako pitkät, kiharat, paksut tai ohuet hiukset vai ei.

Myös hiusten kasvusykli on omanlaisensa, kuukaudessa tai parissakaan, ei tapahdu näkyviä muutoksia, vaikka esim. biotiini toimisikin. Lepovaiheessa oleva hiusnysty ei siis tuota uutta karvaa, vaikka olisi mikä ihmeaine tahansa käytössä. Hiusnysty viettää sen lepovaiheensa, ja kun karva alkaa lopulta (toivottavasti) kasvaa, se kasvaa noin 1-2cm kuukaudessa.

Lyhyiden hiusten palautuminen pitkäksi kestää reilusti yli vuoden.

Lukekaa aina tuotteen sisällysluettelo.

Googlatkaa aineet, joita tuotteessa on.

Jos tämän jälkeen olette varmoja, että oireenne johtuu jonkin tämän tuotteen ainesosan puutteesta, niin sitten voi haaskata rahansa tähän.

Hyvin hoidetut lyhyet hiukset ovat paremmat kuin väkisin kasvatettu pitkä ohut liimaletti.

Ihmisessä kokonaisuus ratkaisee eikä pelkkä hiusten ulkonäkö.

Sijoita muutamaan kodinkoneeseen, kuten blenderiin ja sauvasekoittimeen, jolla saat vaihtelua ruokiin ja nopeaa sekä terveellistä helpolla.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Tässä kuusi ruoka-ainetta joiden avulla voit saada kauniit ja terveennäköiset hiukset.

Kaikki mitä ihminen suuhunsa laittaa vaikuttaa myös hiusten terveyteen.

Kananmunat ja liha

Ravitsemusterapeutit ja ihotautilääkärit suosittelevat kananmunia sekä kananlihaa. Tämä johtuu siitä, että munat ja liha sisälävät runsaasti proteiinia, mikä on hiusten tärkein rakennusaine. Riittävä proteiinin saanti lisää hiusten kasvua. Jos sinulla on hauraat hiukset, et luultavasti ole syönyt riittävän proteiinipitoisesti.

Vihreät vihannekset

Jos haluaa kauniit hiukset, kannattaa ruokavalioon sisällyttää mahdollisimman paljon vihreitä vihanneksia. Vihannekset kuten parsakaali, pinaatti ja lehtivihannekset sisältävät rautaa, A-vitamiinia, C-vitamiinia sekä kalsiumia, joista jokainen on välttämätön hiusten kasvulle ja uudistumiselle.

Palkokasvit

Jos hiukset ovat hauraat, kärsii luultavasti biotiinin puutteesta. Ruokavalioon kannattaa lisätä palkokasveja kuten papuja, soijaa ja linssejä. Nämä ruoka-aineet sisältävät proteiinia ja vitamiinia, jotka edistävät keratiinin tuotantoa. Korkeat pitoisuudet biotiinia, rautaa ja sinkkiä, joita palkokasvit sisältävät, tekevät hiukset voimakkaiksi ja joustaviksi.

Kala (ei kasvatettu lohi)

Kala sisältää runsaasti Omega-3-rasvahappoa, vitamiineja sekä D- ja E-vitamiinia. Iät ja ajat kalaa on pidetty parhaana ruokana hiusten kannalta. Kala auttaa ylläpitämään päänahan terveyttä ja varmistaa kiiltävien ja voimakkaiden hiusten kasvun.

Pähkinät

Saksanpähkinöitä ja manteleita pidetään tehokkaina ruoka-aineina hiustenlähdön ehkäisemisessä.

Avokado

Avokado on maaginen hedelmä hiuksille. Sisäisesti nautittuna avokado auttaa saamaan silkkiset ja kiiltävät hiukset.

kananmuna on hyväksi

1-2 päivässä ja tukka kasvaa

Kananmunien syönti ei lisää sydän- ja verisuonisairauksia. Yhdysvaltalaisen meta-analyysin mukaan kananmunien syönti ei lisää sepelvaltimotautia eikä aivoverenkierron häiriöitä. Meta-analyysiin oli sisällytetty kahdeksan artikkelia ja yhteensä yli 250 000 osallistujaa. (Rong Y ym. BMJ 2013:346:e8539 doi: 10.1136/bmj.e8539)

Kananmuna on yksi maailman täydellisimmistä ruuista. Yksi muna sisältää kuusi grammaa proteiinia ja kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Siinä on kaikkia rasvaliukoisia vitamiineja, montaa eri kivennäisainetta sekä folaattia, joita me suomalaiset saamme ruokavaliostamme aivan liian vähän.

Keltuaisessa on antioksidantteja erityisesti luteiinia ja kseaksantiinia, jotka ehkäisevät merkittävällä tavalla silmänpohjan rappeumaa. Munassa on koliinia, joka osallistuu aivojen, hermoston sekä verenkiertoelimistön toimintojen säätelyyn, sekä valkuaisaineosia, jotka laskevat verenpainetta ja suojelevat virustaudeilta. Suojaravinteet imeytyvät kananmunasta noin puolet tehokkaammin kuin kasviksista.

Ja kuitenkin me suomalaiset syömme munia vain noin kymmenen kiloa henkeä kohti vuodessa. Se tekee kolme munaa viikossa. Tähän on laskettu mukaan myös kaikki munat, jotka käytetään ruoanlaittoon: lettutaikinoihin, marenkeihin, pullien voiteluun ja majoneesikastikkeisiin. Miksi ihmeessä niin vähän?

Kolesterolin takiapa tietenkin.

Kauhea kolesterolipommi?

Kananmunat synnyttävät vahvoja mielikuvia kolesterolisodan tuoksinasta. 1980-luvulla asiantuntijat kehottivat välttämään munia. Markettien munahyllyillä törmää edelleen ihmisiin, jotka empivät ostaa munia, ”kun niissä on sitä kolesterolia!”

On totta, että munissa on kolesterolia. Se ei kuitenkaan päädy sellaisenaan elimistöön, sillä maksa säätelee veren kolesterolipitoisuutta. Jos ruoka sisältää vähän kolesterolia, maksa tuottaa sitä elimistön tarpeiksi. Vastaavasti, jos kolesterolia on paljon, maksa vähentää omaa tuotantoaan.

Munia syödään usein epäterveellisissä yhteyksissä: pyttipannun päällä, hampurilaisen välissä tai pekonin ja vaalean leivän kanssa. Mutta jos munat yhdistää aterioihin, jotka sisältävät paljon kasviksia, veren rasva-arvot pysyvät tasapainossa. Ei ole olemassa mitään todisteita siitä, että munien syöminen lisäisi sydäntautiriskiä. Harvardin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa ei löydetty 14 vuoden seurannan aikana lainkaan eroa sellaisten henkilöiden välillä, jotka söivät yhden munan viikossa tai vaihtoehtoisesti useamman kuin yhden munan päivässä.

Ruokavaliossa ratkaisee aina kokonaisuus.

Ehkäpä innostut tekemään kasvispitoisia munakkaita tai ruokaisia salaatteja, joissa on keitettyä kananmunaa.

Munat voivat auttaa myös painonhallinnassa. Yksi kananmuna sisältää noin 80 kilokaloria ja hieman yli viisi grammaa hyvää rasvaa.

Eräässä tutkimuksessa, jossa tutkittavat söivät kananmunaa sisältävän aamiaisen, ylipainoiset laihduttajat pudottivat 65 prosenttia enemmän painoa kuin saman verran huonoja hiilihydraatteja syöneet vertailuryhmäläiset. Munalla päivänsä aloittaneet söivät lounaalla keskimäärin 112 kilokaloria vähemmän ja vuorokauden aikana huikeat 400 kaloria vähemmän kuin vertailuryhmä. Tiedetään, että kananmuna saa elimistön tuottamaan runsaasti hormonia, joka hillitsee ruokahalua ja syömistä.

Munia syövillä ihmisillä on todettu olevan parempi ruokavalio. Tutkijat arvelevat, että tämä johtuu munia syövien ihmisten taipumuksesta syödä munapitoisia aamiaisia. Koska muna ylläpitää kylläisyyttä, ruokavalio pysyy paremmin tasapainossa koko päivän.

Monet varmasti muistavat sen ajan, kun mieleemme iskostettiin, että kananmunien syönti tukkii verisuonet ja vie varmaan ennenaikaiseen kuolemaan. Vielä nykyäänkin monet pelkäävät kananmunien syöntiä virheellisten käsitysten vuoksi, jotka ovat peräisin menneiltä vuosikymmeniltä.

Toisin kuin meitä peloteltiin, niin kananmunien syönti ei tuki verisuonia tai aiheuta muitakaan terveyshaittoja. Tilanne on itse asiassa ihan päinvastainen: Kananmunat ovat hyvällä syyllä todellista superruokaa esimerkiksi sydänterveyttä ajatellen. Kananmuna on myös loistava proteiinin lähde ja se sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja.

Kananmunat sisältävät runsaasti antioksidantteja, joista voi olla apua monenlaisten sairauksien ehkäisyssä. Tutkijat ovat havainneet, että kaksi raakaa kananmunan keltuaista sisältää yhtä paljon antioksidantteja kuin 25 grammaa karpaloita. Tutkijoiden mukaan ihmisiä tulisikin rohkaista syömään enemmän kananmunia, koska ne ovat niin terveellisiä. Suomalaiset syövät keskimäärin vain 3 kananmunaa viikossa, joka on kananmunien terveellisyyttä ajatellen todella vähän.

Kananmunien suhteen on erityisen tärkeää huomioida laatutekijät etenkin jos kananmunia syö runsaasti. Voi olla mahdollista, että tehotuotettujen munien runsas syöminen ei ole pitkässä juoksussa hyvä juttu terveyttämme ajatellen. Tämä johtuu siitä, että tehotuotetut kananmunat ovat esimerkiksi rasvahappokoostumukseltaan huomattavasti huonompia, kuin laadukkaat kananmunat. Lisäksi on hyvä muistaa sekin, että laadukkaat kananmunat sisältävät paljon enemmän vitamiineja kuin tehotuotetut kananmunat.

Kun puhutaan ruokakauppojen valikoimasta, niin luomumunat on parempi vaihtoehto kuin tehotuotetut kananmunat, mutta myös nämä luomumunia munivat kanat voivat syödä ruokaa joka on kaukana siitä ruoasta mitä kanan olisi hyvä syödä. Ja tunnetusti kananmunien laatu riippuu täysin siitä, mitä kana syö ja minkälaisissa oloissa se elää.

Parhaimmat munat löytyvät yleensä pieniltä tiloilta, joissa kanojen elinolot ja ruoka on sitä mitä kanoilla kuuluu olla. Vaikka pieneltä munatilalta ei saisikaan mitään luomusertifioituja munia, niin usein nämä munat ovat laadun suhteen huomattavasti parempia kuin kaupoissa myytävät luomumunat.

Jos ostat munia kaupasta, niin kannattaa suosia ainoastaan munia, jotka ovat viileähyllyssä. Kananmunat säilyvät huoneenlämmössä priimakunnossa vain noin 10 päivää, mutta viileässä ne voivat säilyä erinomaisena helposti yli kuukauden. Säilyvyyden kannalta pahinta on lämpötilanvaihtelut. Eli jos ostat kaupasta munia, jotka on säilytetty huoneenlämmössä, niin älä pistä niitä kotona jääkaappiin.

Munat kannattaa säilyttää omassa pakkauksessa. Pakkaus vähentää munasta ilmakanavien kautta tapahtuvaa hiilidioksidin ja veden haihtumista ja estää vieraiden hajujen ja makujen siirtymistä ympäristöstä muniin.

Kananmunan terveysvaikutukset saa hyödynnettyä parhaiten jos sen syö mahdollisimman vähän kuumennettuna. Esimerkiksi keltuaisen antioksidanttipitoisuus vähenee puoleen jos sen kypsentää.
http://www.terveydenjuuri.fi/kananmuna-on-todellista-terveysruokaa