moi.
AAttelin kysästä jos täältä joltakin liikenisi pientä apua. Vaikka täällä onkin paljon keskusteluita jo tästä mutta jokaisessa on erilaiset ohjeet. Eikä itselläni ole mitään hajua kyseisestä aiheesta.
Elikkäs olen 20 vuotias nuori miehen alku. Ainaisena kiusana on ollut laihuus (194cm, 67kg). Toisin sanoen kavereiden nimittelemä "pakkasen raiskaama pulkannaru"...
Haluaisin nyt yrittää saada kasvatettua lihasmassaa ja sitä myötä myöskin painoa. Yhtenä syynä on myöskin heinäkuussa armeijaan lähtö ja haluiaisin olla sitäkin varten jo vähän paremmassa kunnossa ettei siellä tulisi ongelmia sen suhteen eteen. Salille en pysty vielä menemään ajan ja rahanpuutteen vuoksi. siksi siis tarvitsisin pieniä neuvoja ns. kotikonsteihin. Eli millaista ruokavaliota kannattaisi käyttää ja millaista treeniä? Kiitos jo etukäteen jos löytyy joku joka voisi vähän avittaa pulassa olevaa :)
AAttelin kysästä jos täältä joltakin liikenisi pientä apua. Vaikka täällä onkin paljon keskusteluita jo tästä mutta jokaisessa on erilaiset ohjeet. Eikä itselläni ole mitään hajua kyseisestä aiheesta.
Elikkäs olen 20 vuotias nuori miehen alku. Ainaisena kiusana on ollut laihuus (194cm, 67kg). Toisin sanoen kavereiden nimittelemä "pakkasen raiskaama pulkannaru"...
Haluaisin nyt yrittää saada kasvatettua lihasmassaa ja sitä myötä myöskin painoa. Yhtenä syynä on myöskin heinäkuussa armeijaan lähtö ja haluiaisin olla sitäkin varten jo vähän paremmassa kunnossa ettei siellä tulisi ongelmia sen suhteen eteen. Salille en pysty vielä menemään ajan ja rahanpuutteen vuoksi. siksi siis tarvitsisin pieniä neuvoja ns. kotikonsteihin. Eli millaista ruokavaliota kannattaisi käyttää ja millaista treeniä? Kiitos jo etukäteen jos löytyy joku joka voisi vähän avittaa pulassa olevaa :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
"AAttelin kysästä jos täältä joltakin liikenisi pientä apua. "
Saat apua.
"Elikkäs olen 20 vuotias nuori miehen alku."
Et ole mies etkä miehen alku.
"Ainaisena kiusana on ollut laihuus (194cm, 67kg). Toisin sanoen kavereiden nimittelemä "pakkasen raiskaama pulkannaru"..."
Tämä on ihan syystä. Kyseinen nimitys kuvaa hyvin sinua.
"Salille en pysty vielä menemään ajan ja rahanpuutteen vuoksi."
Selityksiä, selityksiä, selityksiä. Tuolla mentaliteetilla et tule ikinä saamaan GRAMMAAKAAN lihasta. Ihan aikuisten oikeasti.
" siksi siis tarvitsisin pieniä neuvoja ns. kotikonsteihin. Eli millaista ruokavaliota kannattaisi käyttää ja millaista treeniä?"
Käytä inttiaika asiaan perehtymiseen. Sinun ei edes kannata aloittaa koko touhua jos tämä on mielentilasi. Jos aloitat, aloita maltillisesti, koska jos paikat menevät rikki, voivat ne olla loppuelämän riesoja.
"Kiitos jo etukäteen jos löytyy joku joka voisi vähän avittaa pulassa olevaa :)"
Ole hyvä ystävä hyvä. Tätä varten täällä ollaan!
Rahaa ja aikaa on siihen mihin sitä haluaa käyttää.
Puntille vaan. Teetätä itsellesi ohjelma, ettei heiluminen mene ihan hukkaan. Joitain hyviä löytyy netistäkin, samoin ruokaohjeita. Arnoldin kultainen kuusikko on hyvä aloittelijalle. Itse lisäisin siihen vielä maven.
http://annamuntreenaa.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/19/2013/01/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko