http://www.nutritionexpress.com/article index/authors/showarticle.aspx?id=264
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2267548/Why-exercise-BEFORE-breakfast--youll-burn-20-cent-body-fat.html
Joidenkin tutkimusten mukaan kofeiini ja harjoittelu ennen aamupalaa auttaa polttamaan rasvaa. On varmasti toisenlaisiakin näkemyksiä asiasta. Ja kaikki ei sovi kaikille.
Itse laihduin noin 20 kiloa marraskuusta 2011 toukokuuhun 2013, 95 kilosta 75 kiloon, toki söin yleensäkin järkevämmin ja liikuin muutenkin, mutta uskon, että aamupalattomista lenkeistä, joita ennen otin kofeiinitabletteja, joita saa apteekista reseptivapaasti, oli apua. Tein tällaisia lenkkejä yleensä 3-4 päivänä viikossa.
Otin 250-300mg kofeiinia ja 0,75-1l vettä (ehkäisee lihaskatoa), odotin puoli tuntia, että lääke alkoi vaikuttaa ja sauvakävelin 45 minuutista tuntiin. Lenkin jälkeen join lisää vettä ja söin aamupalan. Minulta kysyttiin, onko tuo varmasti terveellistä. Vastasin, että ylipainokaan ei ole terveellistä
Kofeiini ja harjoittelu ennen aamiasta voi polttaa rasvaa
4
125
Vastaukset 4
- 11+1
Tuohon on olemassa myös tutkimuksia, joissa tyhjällä vatsalla tehdyn aamuaerobisen merkitys ei olekaan niin suuri.
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/17/tyhjalla-mahalla-aamuaerobinen-j/
Eli jos ei halua aamulenkkeillä, rasvanpolton ja laihtumisen kannalta ei ole pakko, eikä aamulenkki merkittävästi lisää rasvan palamista pitkällä aikavälillä. Mutta jos tykkää lenkkeillä aamulla, se ei ole myöskään mitenkään haitallista. Kaikki liikkuminen on eteenpäin.
Jos itse pystyisin harrastamaan liikuntaa aamuisin, menisin puntille.On totta, että asiasta on erilaisia näkemyksiä. Usein tieteessä käydään vilkasta keskustelua ja osa tutkimuksista puhuu yhtä, osa toista. Luulen, että jos ihminen kompensoi aamupalan lykkäämistä syömällä enemmän myöhemmin, olisi parempi aloittaa päivä liikunnan sijaan aterialla.
Varmasti voi laihtua myös ilman aamulenkkeilyäkin. Aamulenkkeilyssä lihaskato on hieman harmillinen puoli, en pidä sitä kuitenkaan kovin merkittävänä haittana ja olen ehkäissyt sitä juomalla ja joskus myös ottamalla haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Lihastohtori vaikuttaa oikein hyvältä tieteen popularisointihankkeelta. :)- 1+4
jmmikkonen kirjoitti:
On totta, että asiasta on erilaisia näkemyksiä. Usein tieteessä käydään vilkasta keskustelua ja osa tutkimuksista puhuu yhtä, osa toista. Luulen, että jos ihminen kompensoi aamupalan lykkäämistä syömällä enemmän myöhemmin, olisi parempi aloittaa päivä liikunnan sijaan aterialla.
Varmasti voi laihtua myös ilman aamulenkkeilyäkin. Aamulenkkeilyssä lihaskato on hieman harmillinen puoli, en pidä sitä kuitenkaan kovin merkittävänä haittana ja olen ehkäissyt sitä juomalla ja joskus myös ottamalla haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Lihastohtori vaikuttaa oikein hyvältä tieteen popularisointihankkeelta. :)Linkkasin tuon blogin kun siinä oli niitä lähteitä tutkimuksiin.
- diplomiliikkuja
Ei kannata kuilottaa, normaalia kotiruokaa ja lenkkeilyä niin homma ok. Ei kannata käydä lenkillä tyhjällä mahalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 138876
Jasmin Vähäkangas valehtelee kolumnissaan. Hän ei ole "taaperon" äiti.
Lapsi ei taaperra. Vielä seurakunnan lehdessä valehtelee noin?86752- 59690
Pyhäjärvi syvällä kusessa
Pyhäjärvi ei tule selviämään millään tästä alhosta. Ollaan aivan liian syvällä. https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/pyha85689Kuhan lie kuollu auto-onnettomuudessa kylillä?
Joku nuorimies löytyny kuolleena kylän liepeillä ulos ajetusta autosta.Kenen poikahan lienee?5688Miten voi sinun
tunteet yhtäkkiä kuolla kuin napista painamalla? Et enää vilkaisekaan minuun päin vaan jos vahingossa näet minut käännät55581Hyvää yötä
Ikuinen kohtalo, sydänystävä, rakkauteni♥️.. kumpa olisimme saaneet elämältä mahdollisuuden!26563Missähän pöytäkirja viipyy, taas?
Hallituksen kokouksessa oli eilen mielenkiintoisia asioita käsiteltävänä. Pöytäkirja on ollut yleensä saman iltana luett41474- 152471
- 42469