Kolesteroli 6.8

Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.

Lyhyesti: Aikuinen tarvitsee n. 80 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu- ja aktiiviurheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.

Kuuntelemalla omaa elimistöäsi, löydät juuri sinulle sopivan ruokavalion. Ihmiset ympäri maailmaa elävät mitä erilaisimmilla ruokavalioilla ja pysyvät terveinä, koska he syövät puhdasta ja luonnonmukaista ruokaa sekä ennen kaikkea ruokaa, joka sopii juuri heille.


http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Ei pelkillä rehuilla elä. Jos yrittää ruokavaliolla laskea, niin kaikki eläinperäinen kova rasva pois: makkarat, sianihara, naudanrasva, voi, rasvaiset maitotuotteet. Monelle juuri maitotuoteista saatu rasva on pahinta.
Kanaa ja kalaa saa syödä, soijaa, palkokasveja, rypsiöljyä muitakin kasvisöljyjä. Kovetettuja rasvoja, transrasvoja, joita on esim. kalapuikoissa, perunalastuissa, kekseissä tulee välttää.
Sokearia ja valkoista viljaa, pullaa ja sokeria pitää välttää, samoin llimuja ja energiajuomia.
Makkaroita ei myöskään saa suosia usein ruokalsitallaan.
Kauraryynit ja leseet alentavat kolesterolia, koka niissä on kuitua joka sitoo suolistossa kolesterolia ja jää usloteeseen.
Kasvisia pitää syödä ainkain 500 g päivässä. Kananmunia on hvyä myös välttää koska keltuainen on suorannainen kolesterolipommi.

Olen nainen. Itsellä oli alkuarvo 6,9. sain pidettyä arvon noin viidessä alle 50-vuotiaaksi ankaralla ruokavaliolla, mutta iäkkäämpänä ei enää riitänyt vaan tueksi piti ottaa lääkitys.

Vieläkö joku oikeesti uskoo näihin kolesterolijuttuihin? Miksi Sveitsissä ja Ranskassa on euroopan korkein kolestoroli mutta vähiten sydänkuolemia, täh?

Ylivoimaisesti suurin osa 75% terveytemme kannalta tärkeästä kolesterolista muodostuu maksassa, jonka muodostumiseen tuskin voi vaikuttaa. Loppu 25% on se osa johon ruokavalintamme voi vaikuttaa.

http://yle.fi/elavaarkisto/artikkelit/rasvainen_kupla_49385.html#media=49394

http://yle.fi/elavaarkisto/artikkelit/kolesterolipommi_51051.html#media=51052

Katsokaa vaikka nämä ohjelmat ennen kuin alatte kolesterolianne alentamaan.

Tämä kannattaa lukea

http://suomenterveysravinto.fi/blogi/kylmapuristetuilla-oljyilla-laatua-ruokavalioon/


Verisuonissa on vähäisen tulehduksen ja kolesterolin lisäksi huomattavan paljon kalkkia, verisuonet kalkkeutuvat. Tukkeava valtimotauti (valtimokovetustauti, ateroskleroosi, atherosclerosis, atherothrombosis) on valtimoiden yleissairaus. Suonten seinämiin kerääntyy kolesterolia ja kalkkia aiheuttaen verisuonen seinämän paksuuntumisen (oireeton tauti) ja lopulta sen ahtautumisen tai tukkeutumisen kokonaan. Kuva on otettu nivusvaltimosta ja sen valtimoplakista. Plakki koostuu pääosin kalkista. Jos valtimotaudin ja rasvaisen ruoan välillä ei ole yhteyttä (vaikka tätä on toitotettu viimeiset 50 vuotta), se asia pitää myöntää virheeksi ja tehdä sen mukainen korjausliike ravitsemusvalistukseen. Tottakai osutaan arkaan kohtaan, jos terveysviranomaistemme työ mitätöidään. Kuka meistä haluaisi elää sen kauheuden kanssa, että elämäntyösi tutkijana ja terveysvalistajana mitätöidään?

http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm

Professori Kari Salminen uusimmassa sähköpostissaan (Leino Utriaisen sähköpostiryhmässä):

"Muistuttaisin parista suomalaisesta tutkimuksesta.

1. Strandberg T, Valvanne J, Erkinjuntti T ym. Seerumin lipidiarvot helsinkiläisillä vanhuksilla. Suom Lääkäril 1991;46:1256-60.

Lainaan ingressiä: "Helsingissä 75-, 80- ja 85-vuotiaista vanhuksista tehdyssä terveystutkimuksessa todettiin etenkin vanhojen naisten kolesteroliarvojen olevan varsin korkeat. Kokonaiskolesterolipitoisuus ei erotellut sydän- ja verenkiertoelinten sairauksia sairastavia terveistä. Päinvastoin, yli 75-vuotiaiden kolesterolipitoisuus näytti korreloivan posotiivisesti hyvään terveydentilaan". Näin siis Strandberg et co aikoinaan. Nyt näitä henkilöitä lääkitään.

2. Kansaneläkelaitos: Tätä tutkitaan, joulukuu 1997. Veren kolesteroliarvot eivät ennusta sydän- ja verisuonitautikuolemia eläkeikäisillä. Perustuu julkaisuun Räihä I, Marniemi J, Puukka P ym. Effect of serum lipids, lipoproteins, and apolipoproteins on vascular and nonvascular mortality in the elderly. Aterioscl Thromb Vasc Biol 1997:17:1224-32.

Lainaan johtopäätöstä: "Kansaneläkelaitoksen ja Turun yliopiston yhteisessä tutkimuksessa seurattiin 11 vuotta 347 turkulaisen yli 65-vuotiaan ihmisen elämää. Veren korkea kolesterolipitoisuus ei ennustanut lainkaan sydän- ja verisuonitaudeista johtuvia kuolemia. Sitä vastoin matalat kolesteroliarvot ennustivat muista syistä johtuvia kuolemia". Tänä päivänä ymmärtääkseni ko. ikäryhmä on keskeinen kolesterolilääkityksen kohde.

Ehkä nämä mielellään unhoon jääneet tutkimukset voitaisiin nostaa esiin.

Kari Salminen"

https://www.facebook.com/christer.sundqvist/posts/10152029583548171?stream_ref=1

Ei kannata tehdä juuri mitään. Vuodentakaisena tietona voi sanoa että Uudenmaan aleella ei ollut kuollut YHTÄÄN ihmistä sydän- ja verisuoni tauteihin, joiden kolestoriarvo oli yli 8. Sen sijaan suurinta kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin oli ihmisillä joiden kolestroli oli alle 5.

Joten, suosittelisin tarkkaan harkistemaan elämäntapa muutosta.

Syö kaikenlaista sopivissa suhteissa niin hyvä tulee. Se on jokaiselle yksilöllistä.

Itsellä on 7 rajana. Jos kolesterooli on tasan tai yli 7 niin määrään potilaalle kolesteroolilääkityksen. Tuossa tapauksessa vielä seuralisin tilannetta kun kolesterooli on 6.8.

Myös uusintamittaus on syytä tehdä koska tuossa saattaa olla mittausepävarmuutta kun on noin lähellä raja-arvoa.

t. terv.kesk.lääkäri