Saan 85kg.llä 6 toistoa penkistä. Nyt kokeilin 90kg nii sain 5 toistoa... 5 Kiloa ja noin pieni ero,mistä johtuu, miksei tuolla 85kg:llä mene enemmän toistoja???
Penkki.?
jantteroi
7129
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kuulostaa ihan normaalilta. Satasella pitäisi mennä muutama toisto.
Ylimalkainen toistolaskuri.
6 toistoa = n. 85% maksimista joten 100:lla pitäisi mennä ykkönen.
9-kympi vitonen tukee tätä käsitystä eikä satasen pitäisi olla tiukassa.
Riippuu treenisarjojen pituuksista. Piemmät sarjat kehittävät toistokestävyyttä eikä laskurin antama maksimi toteudu.
Maksimi nousee kontrastivoima- tai maksimitreeneillä.
Vastaavasti lyhyempiä sarjoja, 6 ja vähemmän tehneet hyytyvät etuajassa pitemmissä sarjoissa.
OkOk. En nyt tiedä mistä laskurista puhut... Salilla ihan nostin,enkä olemitää %juttuja laskenu....
Suuntaa antava
maksimi 1toisto
95% 2
93% 3
87% 5
85% 6
80% 8
75% 10
67% 12
Eivät pitäne täysin paikkaansa kenelläkään mutta noilla tienoilla ne liikkuvat.
Olen itse tehnyt enimmillään 6:n sarjoja joten toistomäärän kasvaessa en tavoita niitä noilla %:lla.
Toisin päin laskien maksimi ykköseni on korkeampi kuin 6:n 85% kielisi.
Jengi on kyllä aivan kujalla. Kannattaa ihan ite koittaa miten hiilari treenin aikana toimii. Sen huomaa heti ekassa treenissä. Mitä väliä noilla sun teorioilla ja spekuloinneilla on kun käytäntö osoittaa faktana miten hiilarit auttaa treenissä? Tartte nyt alkaa nussimaan pilkkua ja jeesustelemaan selkeitä faktoja vastaan. Sä et varmaan tajua yhtään mitään sokerin toiminnasta ylipäätänsä. Sun teorian mukaan diabeetikolle ei tartte antaa kohtauksessa sokeria suuhun kun vedenkin imeytyminen kestää tuntitolkulla. Se sokeri imeytyy jo limakalvoilta ja vaikuttaa lähes välittömästi.
Sama kun verensokerit on alhaalla normaalilla ihmisellä, niin sä tosiaankin siinä pokkana väität, että vaikka se olo sokeria vetämällä paranee muutamassa minuutissa, niin se sokeri ei ole imeytynyt, vaan olo parani ihan vain pyhällä hengellä. Jeesuksen perse sanon minä mitä paskaa täällä jauhetaan taas.
Taasko se Kouvolan apina on tullut tänne mölisemään?
Itellä tippuu kahdella toistolla viiden kilon lisäys tangossa. Aina kun jollauin saan tehtyä kolme toistoa niin mun maksimi ykkönen on kymmenen kiloa korkeampi.
Ja olet varmasti tullut hieman vahvemmaksi viime kerrasta.Gongrats!!