Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihakset

    Moro. Kyselisin neuvoja miten sais treenattua edes jonkinnäköset lihakset kesään mennessä. Vatsalihakset ja hauis ja yleensäkin kädet ja selkä ois kohdealueet, tietysti jaloissakin ois kivat, muttakun en voi kävellä paljoa ja juosta tuskin lainkaan. Mulla on päivässä muutama tunti vapaa aikaa. Enkä siitäkään kaikkea haluaisi treenata. Vatsalihaksia en onnistu yksinäni tekemään ainakaan kädet niskan takana ja yksin täytyy treenata ja omistan 5kg käsipainot niitä aina välillä nostelen satunnaisia määriä.
    551
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Mene salille ja ota personal trainer ainakin 4-5:ksi ensimmäiseksi treenikerraksi. Kerro hänelle, että tavoitteesi on kasvattaa lihasmassaa. Hän opastaa mitä treenaat ja miten. Netin välityksellä kukaan ei pysty sinua opastamaan treenaamaan oikealla tavalla. Käytännön asioita oppii vain käytännön kautta.

    Viiden kilon käsipainot voit heittää Jordaaniaan. Niillä ei lihasmassaa rakenneta. Massaa tavoittelevassa treenissä on painot valittava siten, että niillä jaksaa tehdä 6-12 toiston sarjoja. Jos jaksaa enemmän, on liian kevyet painot.

    Myös oikea ruokavalio on tärkeä. Personal trainerisi opastaa tässäkin asiassa. Hyviä treenejä!

    Äänestä

    • Jos on noin alussa, voi ihan hyvin treenata kotona omalla ruuminpainolla. Punnerruksia, vatsoja, kyykkyjä ym. Katso vaikka YouTubesta jotain mallivideoita.

      Äänestä

    Kuntosalilla saa ohjelman, jota voi noudattaa ja kannattaakin.

    Ite ei pysty itelleen ohjelmaa tekemään.

    Ravinto on kaikean A ja O (90%), koska muuten ei

    jaksa
    kehity
    pysy terveenä

    http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm



    Voit myös jumpata kotonakin ja kuuklailla ohjeita

    Äänestä

    arkiliikunta on myös tärkee

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lihakseton kirjoitti:

    Moro. Kyselisin neuvoja miten sais treenattua edes jonkinnäköset lihakset kesään mennessä. Vatsalihakset ja hauis ja yleensäkin kädet ja selkä ois kohdealueet, tietysti jaloissakin ois kivat, muttakun en voi kävellä paljoa ja juosta tuskin lainkaan. Mulla on päivässä muutama tunti vapaa aikaa. Enkä siitäkään kaikkea haluaisi treenata. Vatsalihaksia en onnistu yksinäni tekemään ainakaan kädet niskan takana ja yksin täytyy treenata ja omistan 5kg käsipainot niitä aina välillä nostelen satunnaisia määriä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu