Eli aivan jumalattoman jumissa ja kyljet ihan turvoksissa, kaikenlainen vartalon taivutus sivulle sattuu. Sängyn valinnalla ei mitään vaikutusta. Onko tämä ihan normaalia vanhuuteen kuuluvaa (35v) vai voisiko johtua aikaisemmista selkäniksahduksista kyykyssä ja mavessa, jotka ovat parantuneet ajan myötä?
Päivän mittaan kipu hälvenee ja treenaan edelleen mavea 200-250 sarjapainoilla ja kyykkyä noin 200.
Päivän mittaan kipu hälvenee ja treenaan edelleen mavea 200-250 sarjapainoilla ja kyykkyä noin 200.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Riittävä palautuminen?
Olen itse aloittanut muutaman hieronnan sarjan koska koko selkäni, ja varsinkin pakaroiden yläpäät ovat jumissa aiheuttaen aamuista kankeutta.
Vaihdoin edestä tehdyt pohjakyykyt vapaan tangon hack´iin.
Olen vetänyt kerran viikossa hack`n ja toisena päivänä maven.
Kokonaisuudessaan 6 treeniä / viikko.
Olen 70v ja vajaan 3:n vuoden takaisten suolistosyöpäleikkausten aiheuttamien 9kk:n pakollisen huilin jälkeen on mave juuttunut 180kg:oon ja hack 170kg:oon.
Vedän ilman vyötä.
En yritä hurmata kiloilla ja liika treeni on kostautunut jumina.
veikkaan että sul on 100-150 kiloa liikaa tangossa=)
muista ettei tolleen http://www.youtube.com/watch?v=VaUg6_31Bjk
xD
Juuri noin Konstantin Konstantinovs vetää! http://www.youtube.com/watch?v=8pH8XlB5HV4
Huom, alaselkä ei pyöristy missään kohtaa.