Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkkiin lisää toistoja

    Moro

    Ongelmana on penkkipunnerrus. Olen 20v jätkä ja olen niin ruipelo etten saa edes 50kg (tanko 20kg lukot) nostettua ku 10 kertaa. Miten saan lisättyä toistoja vaikkapa 20-30 asti. Puntilla olen käynyt viime aikoina lähes päivittäin. Intissä kunto oli tosi hyvä ja on se edelleenkin mutta penkistä ei rauta tahdo nousta. Olen kai aloittelijatasolla.
    Johtuuko väärästä tekniikasta, liian lyhyestä tai pitkästä palautumisajasta, huonosta lihaskestävyydestä vai mistä? Maksimi on n 80-100kg.
    Kestävyyttä pitäisi siis parantaa, toistoja saada lisää. Neuvoja otetaan vastaan.
    3169
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    20kg 2x10kg 2 x 2,5kg = 45kg! Sepustuksesi on alusta loppuun ristiriitainen.

    Seuraavaan kehitelmään enemmän uskottavuutta!

    Äänestä

    ota kertin penatekniikka avuksi,se toimii!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    konttori rotta kirjoitti:

    Moro

    Ongelmana on penkkipunnerrus. Olen 20v jätkä ja olen niin ruipelo etten saa edes 50kg (tanko 20kg lukot) nostettua ku 10 kertaa. Miten saan lisättyä toistoja vaikkapa 20-30 asti. Puntilla olen käynyt viime aikoina lähes päivittäin. Intissä kunto oli tosi hyvä ja on se edelleenkin mutta penkistä ei rauta tahdo nousta. Olen kai aloittelijatasolla.
    Johtuuko väärästä tekniikasta, liian lyhyestä tai pitkästä palautumisajasta, huonosta lihaskestävyydestä vai mistä? Maksimi on n 80-100kg.
    Kestävyyttä pitäisi siis parantaa, toistoja saada lisää. Neuvoja otetaan vastaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu