Onko kahden kuukauden kehitys onnistunut?
Penkki: Aloitus: 1x70, nyt 5x70
Mave: Aloitus: 1x70, nyt 15x83
Hausi: Aloitus: 10x 28, nyt 10x43
istumaannousu: Aloitus: 20/min, nyt 35/min.
Penkki: Aloitus: 1x70, nyt 5x70
Mave: Aloitus: 1x70, nyt 15x83
Hausi: Aloitus: 10x 28, nyt 10x43
istumaannousu: Aloitus: 20/min, nyt 35/min.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Aloittajan paino vielä.
Aloitettaessa 73kg, nyt 76kg.
Pituutta 180cm ja ikää yli 30v
Vielä korjaus: Hauis=Scott
"Onko kahden kuukauden kehitys onnistunut?"
Ei todellakaan. Hidas kehitys ja todella epäsuhtainen.
"Penkki: Aloitus: 1x70, nyt 5x70
Mave: Aloitus: 1x70, nyt 15x83
Hausi: Aloitus: 10x 28, nyt 10x43
istumaannousu: Aloitus: 20/min, nyt 35/min."
Ihme hauisnarri.
Hauis pienin lihas noista ja siinä tulokset noussut 20kg. Penkissä ei ole tullut edes 5 kiloa lisää.
Hapaa vaan enemmän.
Ei tuota voi kukaan ottaa tosissaan. Ainoa asia jota kommentoin ovat nuo hauskat välikilot. 83kg! Ja 15 sarjana.
Jos haet tippaakaan uskottavuutta niin mielikuvittele edes uskottavammat lukemat!
No eihän noissa "välikiloissa" ole mitään hassua. Minullakin oli joskus kotona punttisetti, jossa oli mm. 1,5 kilon levyt. 2 x 1,5 = 3.
Olen kuvitellut, että mentäessä 32kg max. lelutankosarjasta ylös päin niin siirrytään normaaliin 20kg tankoon siihen kuuluvine levysarjoineen.
Edelleenkään en voi muuta kuin hymyillä skeptisesti esim. 83kg:lle.
Vielä hupaisampaa on lukea jonkun tekevän vaikkapa mavea 143kg:lla!?
Tai joku ilmoittaa maksiminsa tuolla tavalla.
Täytyy todellakin lahjaton olla, jos ei 2kk treenillä nosta maasta vähintään 200 kiloa ja penkistä 130 kiloa.
Oikeenkin mainiota kehitystä sulla tapahtunut!Hienosti olet toiminut kun olet alkuun ottanut rauhallisesti ja maltilla pienillä painoilla pitempää sarjaa,tämä on täysin oikea tapa aloittaa puntti treenit!lihaksisto ja hermotus on nytten tottunut reeniin ja nyt vain rohkeasti lisää rautaa tankoon ja lyhyempää sarjaa.ja muista myös aikaajoin vaihdella liikkeitä ja sarja/toistomääriä niin ei kehitys stoppaa,parin kuukauden välein muokkaat itsellesi uuden treeni ohjelman.
onnea ja menestystä uudelle harrastukselle!
(ps.älä masennu noista ylläolevista trolli kommenteista)
Kiitos mekamudand rakentavasta kommentista!
Kohtuullisen hyvää kehitystä tullut niin että lisää joka sarjaan painoa ja käyttää voimaa aina painon mukaan,pienellä painolla aivan puhtaasti keskittäen,seuraavalla lähes maksimi mitä saa puhtaasti,viimeisellä sarjalla sitten raskaat painot ja tarvittaessa vauhditusta mukaan. Näin treenaamalla toteutuu "tension under fatique" ehkä parhaiten.
Noin 99% maailman bodareista tuntuu treenaavan näin,muunmuassa naturaalibodaaja Gustavo Badell.
http://www.youtube.com/watch?v=2a4W8yUx0tY
"naturaalibodaaja Gustavo Badell"
"naturaalibodaaja"
"Gustavo Badell"
"naturaalibodaaja Bill Mentula"
"naturaalibodaaja"
"Tape Mentula"
paljo kyykky kehittynyt?
Kyykky 100 kg ylös aloituspainoista, samaa painoa 3 sarjaa joista viimeinen loppuun.Kellosta 2 minuutin palautukset,toimii kaikille.Joku saattaa sanoa että suuremmat painot on huono asia kun rasitus karkaa lihaksilta.Kuka vittu on joskus käskenyt tehdä liikkeet väärin?