"En pidä rahkan syömistä hyvänä, koska rahka on pääasiassa kaseiinia ja lisäksi sen fosfori-kalsiumsuhde on huono. Se lisää elimistön happokuormaa ja on todennäköisesti luustolle haitallista. Hyvia vaihtoehtoja on monia: esim. rasvainen kala, tofu, pavut, pähkinät."
https://www.facebook.com/suomenterveysravinto/posts/10152227199507159?stream_ref=9
Rahkaa vai ei?
ei rahkaa ei
13
1956
Vastaukset 13
- hyvvöö on
Hapanmaitotuotteiden maitorahka mukaanlukien on todettu vähentävän mm. diabetesriskiä.
- paha maito
II-tyypin diabeteksen ehkäisy on
jotain ihan muuta kuin maidon kittaamista missään muodossa - IsoHaba
paha maito kirjoitti:
II-tyypin diabeteksen ehkäisy on
jotain ihan muuta kuin maidon kittaamista missään muodossaNo hapanmaitovalmisteista nyt on vaan näyttöä niiden terveysvaikutuksista. Kaikkea voi syödä liikaa, niin hapanmaitotuotteita, lihaa, kalaa, munia ym.
Pari purkkia maitorahkapalkkaria ei ole suurimmalle osalle ainakaan haitaksi, todennäköisesti suureksi hyödyksi. Itse vedän joukkoon maitorahkasmoothieen hieman A probioottijogurttia, vehnänalkioita, banaania, mustikoita, saksanpähkinää niin tulee superterveellinen palautusjuoma tai välipala.
- parasta on
Juusto ja hapanmaitotuotteet saattavat pienentää diabetesriskiä
http://www.hs.fi/elama/a1305589185204
Suomalainen hapanmaitotuote alentaa verenpainetta
http://www.tohtori.fi/?page=4031888&id=8305359
Jugurtti voi alentaa verenpainetta
http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article503723.ece
"Tuoreen väitöstutkimuksen mukaan maidon kaseiinista pilkkoutuvat tripeptidit parantavat verisuonten toimintaa ja vaikuttavat verenpaineen säätelyjärjestelmään, selviää proviisori Pauliina Ehlersin väitöstutkimuksesta.
Ehlers käytti tutkimuksessaan rasvattomia laktoosittomia jugurtteja, jotka sisälsivät kahta Lactobasillus helveticus -maitohappobakteerin avulla tuotettua tripeptidiketjua. Näiden isoleusiini-proliini-proliini (Ile-Pro-Pro) ja valiini-proliini-proliini (Val-Pro-Pro) -ketjujen myönteinen vaikutus verenpaineeseen on jo tiedossa, mutta vaikutusmekanismi ei ole täysin tunnettu, Helsingin yliopisto tiedottaa.
Ehlers osoitti, että tripeptidien tai niitä sisältävien hapatettujen maitotuotteiden päivittäinen pitkäaikainen käyttö ehkäisi jossain määrin verenpaineen kohoamista. Pienehkössä kliinisessä tutkimuksessa selvisi, että jo yksi annos hapatettua maitovalmistetta laski verenpainetta koehenkilöillä, joilla se oli lievästi koholla. Suotuisa vaikutus kesti koko seuranta-ajan eli kahdeksan tuntia.
Ile-Pro-Pro ja Val-Pro-Pro paransivat verisuonten laajenemiskykyä. Tripeptidien vaikutus välittyi verisuonen sisimmän kerroksen endoteelin kautta. Biokemialliset analyysit osoittivat, että tripeptidit vaikuttavat reniini-angiotensiini-järjestelmään, jolla keskeinen asema verenpaineen säätelyssä. Pitkäaikaiskokeissa tripeptidejä sisältävä maitotuote esti verisuonia supistavan angiotensiinin muodostumista. Tripeptidit näyttävät myös lisäävän verisuonia laajentavan typpioksidin tuotantoa.
- Tämän tutkimuksen tulokset antavat lisää tukea olettamukselle, että maidon kaseiinista pilkkoutuvia tripeptidejä sisältävät tuotteet voivat olla hyödyksi henkilöille, joilla on lievästi kohonnut verenpaine. Nyt havaitut vaikutukset reniini-angiotensiini-järjestelmään ja verisuonen endoteeliin selittänevät kuitenkin vain osan tästä vaikutuksesta, Ehlers sanoo tiedotteessa."
- Tripeptidit näyttävät myös lisäävän verisuonia laajentavan typpioksidin tuotantoa, joka on bodaamista ja hyvän erektiota haluaville hyvä tieto.
Söisin hapanmaitovalmistemaitorahkan joukossa 1-1/2 dl Valio A rasvatonta maalaisprobioottijogurttia (HYLA) kaikkien hyötyjen saamiseksi.
Pari tällaista maitorahkapalkkariesmoothieta päivässä riittää esim. 2 x 250g maitorahka 1dl A jogurtti 1/2 banaani, 1 dl mustikka, 2 rkl vehnänalkio 5 kpl saksanpähkinää sekoitettuna smoothieksi. - MasaTre
Kaseiini on ihan hyvästä, antikatabolinen proteiini, pitkä imeytyminen.
http://www.bodybuilding.com/fun/casein-protein-health-benefits.htm
Toiseksi tuon artikkelin kirjoittaja viittaa tutkimukseen, jonka tutkimusmetodit olivat umpisurkeita. Tässä läpileikkaus tutkimuksen virheistä:
http://www.bodybuilding.com/fun/death-by-protein-debunking-protein-is-as-bad-as-smoking-study.html - proteiini.
Luuston haurastumisen ennaltaehkäisy!
Kuuntele:
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
23.03.14
Osa 1/1 (26:27)
Kuuntele, kun kerrotaan myös proteiinista - 0.8g/kg
Yletön proteiinitankkaus on ilmiönä huolestuttava. Munuaiset menee ja kuona-aineet eivät poistu elimistöstä. Pidän paljon terveellisempänä monipuolista kasvispainotteista ruokavaliota. Proteiinin määrä kannattaa pitää maltillisena ja pitää lähteet terveellisenä, eikä yksipuolisina proteiinijauhoina. Ylettömällä proteiinijauho- ja rahkatankkauksella jää ruokavalio liian yksipuoliseksi ja monet tärkeät ravintoaineet puuttuu ruokavaliosta.
- toimii+
Bodauspiireissä suositeltu n. 2 g per rasvaton paino ei tuhoa kenenkään munuaisia, mutta antaa maksimaalisen lihaskasvun, jos saanti on tasaista koko päivän ajan n. 3 tunnin välein 20-30g proteiinia hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja sekä vitamiinit, antioksidantit ym.
- punttipete
Ei mitään lasten maitoruokia, vaan lihaa pöytään, niin alkaa lihakset kasvamaan.
- paras badypalkkari
Liika lihan syönti, siipikarjankaan ei ole terveellistä. Kalan, munien, vaalealihaisen siipikarjan ja punaisen lihan lisäksi osa proteiinista kannattaa ottaa hyvistä maitotalousvalmisteista mm. maitorahkasta jota saa myös HYLA:na. Osa juustoista mm. raejuusto.
Erinoamisen ravitsevan, edullisen ja superfoodeja täynnä olevan välipalasmoothien tai treeniin valmistavan palkkarin tai treenin jälkeisen palkkarin tekee seuraavalla ohjeella:
- Maitorahakaa purkillinen n. 250g
- Valio A maustamaton rasvaton probioottijogurtti n. 1 dl
- Vehnänalkioita n. 1-2 rkl
- Banaania n. 1/2-1 kpl
- Mustikoita (tuore/pakastettu) n. 1 dl
- Saksanpähkinöitä (suolaamaton/paahtamaton) n. 5-10 kpl
- Hunajaa pieni loraus
Proteiinia täydellä aminohappokoostumuksella sopivasti hyviä rasvahappoja, hiilihydraatteja, mineraaleja, vitamiineja, muita antioksidantteja sekä fytokemikaaleja probiootteja. Jää jauhopussipalkkarit toiseksi.
- PastoriJulkunen
Ihan sama, mitä kuka sanoo ja millainen tutkimus on kyseessä. Bodarin pitää toteuttaa 2-3 g/kg lisäravinnemainosten raamatullista profetiaa kaikkina päivinä. Ja kuten muslimit rukoilevat kohti Mekkaa viidesti päivässä, samalla tarkkuudella tulee bodarin syömän vähintään 30 grammaa proteiinia kerrallaan.
Samoin tulee bodarin juoman pöytäsokeriakin korkeamman GI:n omaavan maltodekstriiniannoksensa jokaisen treenikerran jälkeen. Sillä näin ovat kehonrakennuksen evankelistat meille julistaneet.
Ja jos bodari lipsuu tästä riitistä, on hänen lihaksensa tuomittu ikuiseen kataboliaan. Mutta Pyhä Bodari antoi molemmat munuaiset, että olisimme kaikki vanhurskaita. Ja bodari voi hyvittää tekonsa pitämällä ähkymättöpäivän, syömällä kilon irtokarkkeja, kolme big mac -ateriaa, perhepitsan ja huuhtelemalla ne alas kolmella litralla sokerilla kyllästettyä coca-colaa.
Lopuksi luemme uskontunnustuksen.
Minä uskon proteiiniin, valkuaisaineeseen, lihasten ja massan luojaan,
ja mörhöbodariin, liharekkaan, joka sikisi susta-ampullista, syntyi herapussista, kärsi munuaissairauden aikana, vietiin dialyysiin, kuihtui ja haurastui. Astui elinsiirtojonoon, nousi kolmantena vuotena kataboliasta, astui ylös anaboliaan, poseeraa lisäravinnemainoksen, proteiinipurkin, maltodekstriinipussin kyljessä
ja on sieltä tuleva tuomitsemaan bodareita ja kehonrakentajia.
aamen.- roskaruokaa
Maltodekstriinit ovat tyhjää energiasontaa, josta ei hyödy mikään muu kuin bulkkirasva. Kukaan ammattibodaaja ei oikeasti käytä maltoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra on mukana Suomen huutokauppakeisari -sarjassa
Suomen huutokauppakeisari on tavallisten suomalaisten ohjelma. Sarjan suosiosta kertoo se, että nyt alkaa jo 19. kausi t1581493Kuuleppas
ensimmäiset naissuhteet toimii miehelle eräänlaisena oppikouluna, mutta hän ei välttämättä itse ymmärrä oppineensa mitää2551073Mulla ei ole Suomessa enää mitään
4 vuotta joutuu asumaan henkisessä vankilassa. Sitten voi muuttaa takaisin ulkomaille.183722- 43691
Provider miehistä..
Tietyt miehet puhuvat ilkeästi naisista, jotka haluavat elää miehen tuloilla. Eikö? Mutta miksi tietyt miehet siitä pah209653Sinulle nainen
En ehkä koskaan osannut sanoa tätä oikein. Minun vaikeuteni luottaa liittyi ennen kaikkea menettämisen pelkoon. Siihen63615- 40556
Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun
Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on66506- 30474
- 31461
Tulisitpa käymään joskus vielä
Olisi niin kiva nähdä pitkästä aikaa. Oletko vielä joskus tulossa?... Niin monet muutoksen tuulet puhaltavat, olisi lohd23459Lämpimiä katseita aikoinaan vaihdettiin, siihen se sitten jäi
Sinulla uudet tuulet ja välttelet kohtaamistamme.26440Yt:t kunnassa päättyi
Oliko nämä tarpeelliset ja ratkeaako taloushuolet näiden avulla? Lehdessä ilmoitettujen lukujen perusteella lisää on tul53437Hei rakkaani.
Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi25435- 37432
Martsusta tuli leuhka
Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal159429- 69421
Valtiomies puhuu?
"Trump väitti jo aiemmin maanantaina Truth Socialissa, että hän itse riittää suojaamaan maailmaa tekoälyn vaaroilta. –77394- 19394
- 6393