Mikäköhän siinä on ja mikä auttaisi kun mulla kyykätessä väkisin menee yläkroppa niin etukenoon että tulee melkein tehtyä julle samalla kyn kyykkää. Ei se satu minnekään ja liike ottaa hyvin kinttuihin mutta ei kai se niin kuuluis mennä. Hirvee pumppi nopeasti selässä. Pystymmällä tyylillä varmaan vois nostaa enemmän kun ei selkä pumppiintus niin paljoo. Perseelleen tuntus lentävän jos väkusin yrittää pystymmässä olla.
kyykky menee julleksi
jalkajullettaja
121610
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Yks virhe on monesti , että tankoa pidetään niskassa. Se pitäis laskea hieman alemmas n. hartian korkeudelle.
jos tanko on niskassa, menee kyykky helposti "etukenoon"..
Tee etukyykkyä!
Mitenkäs (kyykky) kenkien käyttö tai lankku kantapäiden alle? Onko asento miten leveä?
Ja tosiaan, käyttää ns. low bar-korkeutta epäkkäiden päällä.
Eikö low bar- kyykky nimenomaan ole enemmän etukeno kuin high bar? Jos tanko on ihan niskassa, se ei ole kumpikaan, vaan tanko on aivan väärässä paikassa.
http://santabarbarastrength.com/back-squat-bar-position/
Jalkojen asento, lihaskireydet ja keskivartalon heikkous tulee ekana mieleen.
No kyllä vain. Nämä ovat tosiaan aika yksilökohtaisia. Itse olen aika pitkä ja pitkäraajainen, ja kyykyn asennon hakeminen tuntui aluksi vaikealta. Minulle istuu jotenkin parhaiten low bar ja suhteellisen leveä jalkojen asento. Kantapäälautoja en käytä.
Selässä enemmän voimaa kun jaloissa, lisäksi heikot keskivartalon lihakset.
No mikäs se selkälihas on, jos se ei ole keskivartalon lihas?
vähennä painoja
Painonnostokengät tai 1.25kg kiekot kantapään alle. Loppuu julleilu.
En tunne Jullea mutta lue Starting Strength jossa kyykkyohjeet tai lopeta kyykky,ei mikään välttämättömyys,vesi on.Koroke kantapäiden alla auttaa myös.Rakenteellisesti jotkut yleensä lyhyemmät jöyssit voi kyykätä suorana, toisille se taas on mahdotonta.
pidä leuka pystyssä laskeutuessasi kyykkyyn, eli katso vaikka katonrajaan. Sillon kun on pää pystyssä, ja tanko tosiaan pidetään taaempana kun niskassa, alkaa asento korjaantua.
Kunnon kyykkykengät,ei mitään kesälenkkareita.Vatsalihaksia pitää reenata paljon että pitoja saadaan keskikroppaan(kyykkyasento saadaan pysymään pystyssä).Alottele pienillä painoilla ja opettele oikea tekniikka.Tee kyykyt ilman vyötä,sekin auttaa keskivartaloa vahvistumaan.Venyttely ennen reeniä ja reenin jälkeen.Rautakankena on hankala kyykätä.