Mikäköhän siinä on ja mikä auttaisi kun mulla kyykätessä väkisin menee yläkroppa niin etukenoon että tulee melkein tehtyä julle samalla kyn kyykkää. Ei se satu minnekään ja liike ottaa hyvin kinttuihin mutta ei kai se niin kuuluis mennä. Hirvee pumppi nopeasti selässä. Pystymmällä tyylillä varmaan vois nostaa enemmän kun ei selkä pumppiintus niin paljoo. Perseelleen tuntus lentävän jos väkusin yrittää pystymmässä olla.
kyykky menee julleksi
jalkajullettaja
12
1449
Vastaukset
- yxxvinkki
Yks virhe on monesti , että tankoa pidetään niskassa. Se pitäis laskea hieman alemmas n. hartian korkeudelle.
jos tanko on niskassa, menee kyykky helposti "etukenoon".. - vaihtoehto
Tee etukyykkyä!
- madallus
Mitenkäs (kyykky) kenkien käyttö tai lankku kantapäiden alle? Onko asento miten leveä?
Ja tosiaan, käyttää ns. low bar-korkeutta epäkkäiden päällä.- salimimmi
Eikö low bar- kyykky nimenomaan ole enemmän etukeno kuin high bar? Jos tanko on ihan niskassa, se ei ole kumpikaan, vaan tanko on aivan väärässä paikassa.
http://santabarbarastrength.com/back-squat-bar-position/
Jalkojen asento, lihaskireydet ja keskivartalon heikkous tulee ekana mieleen. - madallus
salimimmi kirjoitti:
Eikö low bar- kyykky nimenomaan ole enemmän etukeno kuin high bar? Jos tanko on ihan niskassa, se ei ole kumpikaan, vaan tanko on aivan väärässä paikassa.
http://santabarbarastrength.com/back-squat-bar-position/
Jalkojen asento, lihaskireydet ja keskivartalon heikkous tulee ekana mieleen.No kyllä vain. Nämä ovat tosiaan aika yksilökohtaisia. Itse olen aika pitkä ja pitkäraajainen, ja kyykyn asennon hakeminen tuntui aluksi vaikealta. Minulle istuu jotenkin parhaiten low bar ja suhteellisen leveä jalkojen asento. Kantapäälautoja en käytä.
- noin ikkään
Selässä enemmän voimaa kun jaloissa, lisäksi heikot keskivartalon lihakset.
- Jullilla on kauhea
No mikäs se selkälihas on, jos se ei ole keskivartalon lihas?
- ongelma?
vähennä painoja
- auttaaa
Painonnostokengät tai 1.25kg kiekot kantapään alle. Loppuu julleilu.
- Julle?
En tunne Jullea mutta lue Starting Strength jossa kyykkyohjeet tai lopeta kyykky,ei mikään välttämättömyys,vesi on.Koroke kantapäiden alla auttaa myös.Rakenteellisesti jotkut yleensä lyhyemmät jöyssit voi kyykätä suorana, toisille se taas on mahdotonta.
- mulle opetettu, et
pidä leuka pystyssä laskeutuessasi kyykkyyn, eli katso vaikka katonrajaan. Sillon kun on pää pystyssä, ja tanko tosiaan pidetään taaempana kun niskassa, alkaa asento korjaantua.
- Mä vaan
Kunnon kyykkykengät,ei mitään kesälenkkareita.Vatsalihaksia pitää reenata paljon että pitoja saadaan keskikroppaan(kyykkyasento saadaan pysymään pystyssä).Alottele pienillä painoilla ja opettele oikea tekniikka.Tee kyykyt ilman vyötä,sekin auttaa keskivartaloa vahvistumaan.Venyttely ennen reeniä ja reenin jälkeen.Rautakankena on hankala kyykätä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2083286Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391658Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus971513- 921409
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461354Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1601276Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121208Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze1231039Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89942Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.55872