Saanko kaikkia ravintoaineita?

Supppp

Saanko kaikkia ravintoaineita? Ei tarvitse mainita "juuston voisi vaihtaa vähärasvaiseen" yms, haluan vaan tietää että saan kaikkia ravintoaineita. Pieni epäterveellisyys ei haittaa. Yritän myös lihottaa. Syön ihan normiannoksia.

Aamupala: kaura-ruis puuroa mustikoilla, kuppi kahvia kevytmaidolla

Lounas: kasvis smoothie (oli muuten pahaa; porkkanaa, tomaattia, pinaattia ja mantelimaitoa) ja ruisleipä juustoviipaleella, keijulla, tomaatilla ja kurkulla

Välipala: 125g maitorahkaa ja mustikoita, 2 rkl auringonkukan ja kurpitsansiemeniä

Päivällinen: täysjyväpastaa, jauheliha-tomaattikastiketta (jauhelihaa, sipulia, valkosipulia, tomaattia, keiju-rypsiöljyä, loraus kermaa, mausteita täysjyväpastaa), salaattia (salaattia, pinaattia, avokadoa, manteleita)

Välipala: omena

Iltapala: pekaanipähkinöitä, maustamatonta jogurttia ja banaania

Juon päivän mittaan vettä ja vihreetä teetä kupin tai kaks. Ihan ok lihottavalle, saanko tarpeeksi ravintoaineita? Mitä puuttuu jos puuttuu? Kiitti :)

5

61

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 7+6

      Niin ja tietty en syö joka päivä samalla tavalla, mutta tän päivän perusteella syönkö terveellisesti?

    • Supppp

      Äh ja unohdin myös mainita että otan omega3 ja 6 rasvahappoja myöskin, sekä sinkkiä tabletteina. :)

    • ken tietää?
    • Suppp

      Saan omega6 rasvahappoja purkista edelleenkin (kuten myös rypsiöljystä ja pähkinöistä), c-vitamiinia saan mustikoista ja omenasta. Mantelimaidosta ja tuosta tilkasta maitoa, 125g maitorahkasta ja maustamattomasta jogurtista saan d-vitamiinia..eikö nuo muka oo tarpeeksi? :)

    • 500 grammaa

      Niin mistä saat D-vitamiinia?

      Aikuisen tarve on 50-100µg ja sitä ei saa, jos ei syö villiä siikaa 500 grammaa päivässä.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään

      Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää
      Maailman menoa
      138
      3819

    2. Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa

      Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri
      Maailman menoa
      336
      2954

    3. Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla

      Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt
      Tv-sarjat
      8
      1855

    4. Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."

      Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa
      Suomalaiset julkkikset
      5
      1588

    5. Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?

      Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja
      Tv-sarjat
      4
      1069

    6. Mun kaikkialta häviäminen

      Ei liity sinuun. Muista se. ❤️ Mua kiusataan enkä mä enää jaksa.
      Ikävä
      71
      924

    7. Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan

      Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar
      Kaste
      38
      854

    8. Onko teillä

      minkä tyyppisiä seksifantasioita kaivattunne kanssa?
      Ikävä
      44
      764

    9. Inhottaa ajatus siitä

      Miten monia olet pannut.
      Ikävä
      65
      731

    10. Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan

      Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat
      Kuhmo
      22
      708
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt