Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Saanko kaikkia ravintoaineita?

    Saanko kaikkia ravintoaineita? Ei tarvitse mainita "juuston voisi vaihtaa vähärasvaiseen" yms, haluan vaan tietää että saan kaikkia ravintoaineita. Pieni epäterveellisyys ei haittaa. Yritän myös lihottaa. Syön ihan normiannoksia.

    Aamupala: kaura-ruis puuroa mustikoilla, kuppi kahvia kevytmaidolla

    Lounas: kasvis smoothie (oli muuten pahaa; porkkanaa, tomaattia, pinaattia ja mantelimaitoa) ja ruisleipä juustoviipaleella, keijulla, tomaatilla ja kurkulla

    Välipala: 125g maitorahkaa ja mustikoita, 2 rkl auringonkukan ja kurpitsansiemeniä

    Päivällinen: täysjyväpastaa, jauheliha-tomaattikastiketta (jauhelihaa, sipulia, valkosipulia, tomaattia, keiju-rypsiöljyä, loraus kermaa, mausteita täysjyväpastaa), salaattia (salaattia, pinaattia, avokadoa, manteleita)

    Välipala: omena

    Iltapala: pekaanipähkinöitä, maustamatonta jogurttia ja banaania

    Juon päivän mittaan vettä ja vihreetä teetä kupin tai kaks. Ihan ok lihottavalle, saanko tarpeeksi ravintoaineita? Mitä puuttuu jos puuttuu? Kiitti :)
    567
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Niin ja tietty en syö joka päivä samalla tavalla, mutta tän päivän perusteella syönkö terveellisesti?

    Äänestä

    Äh ja unohdin myös mainita että otan omega3 ja 6 rasvahappoja myöskin, sekä sinkkiä tabletteina. :)

    Äänestä

    Saan omega6 rasvahappoja purkista edelleenkin (kuten myös rypsiöljystä ja pähkinöistä), c-vitamiinia saan mustikoista ja omenasta. Mantelimaidosta ja tuosta tilkasta maitoa, 125g maitorahkasta ja maustamattomasta jogurtista saan d-vitamiinia..eikö nuo muka oo tarpeeksi? :)

    Äänestä

    Niin mistä saat D-vitamiinia?

    Aikuisen tarve on 50-100µg ja sitä ei saa, jos ei syö villiä siikaa 500 grammaa päivässä.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Supppp kirjoitti:

    Saanko kaikkia ravintoaineita? Ei tarvitse mainita "juuston voisi vaihtaa vähärasvaiseen" yms, haluan vaan tietää että saan kaikkia ravintoaineita. Pieni epäterveellisyys ei haittaa. Yritän myös lihottaa. Syön ihan normiannoksia.

    Aamupala: kaura-ruis puuroa mustikoilla, kuppi kahvia kevytmaidolla

    Lounas: kasvis smoothie (oli muuten pahaa; porkkanaa, tomaattia, pinaattia ja mantelimaitoa) ja ruisleipä juustoviipaleella, keijulla, tomaatilla ja kurkulla

    Välipala: 125g maitorahkaa ja mustikoita, 2 rkl auringonkukan ja kurpitsansiemeniä

    Päivällinen: täysjyväpastaa, jauheliha-tomaattikastiketta (jauhelihaa, sipulia, valkosipulia, tomaattia, keiju-rypsiöljyä, loraus kermaa, mausteita täysjyväpastaa), salaattia (salaattia, pinaattia, avokadoa, manteleita)

    Välipala: omena

    Iltapala: pekaanipähkinöitä, maustamatonta jogurttia ja banaania

    Juon päivän mittaan vettä ja vihreetä teetä kupin tai kaks. Ihan ok lihottavalle, saanko tarpeeksi ravintoaineita? Mitä puuttuu jos puuttuu? Kiitti :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu