olisko kellään kokeneella antaa neuvoa millä liikkeillä voi kehitttää kyynärvarsia? Onko hauiskäännöstä vastaotteella apua?
kyynärvarsista
poro
4644
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyynärvarressa on kolme lihasta: olka-värttinäluulihas (brachioradialis), ranteen koukistajat ja ranteen ojentajat.
Tuo brachioradialis tosiaan treenaantuu parhaiten hauiskäännöllä käänteisellä otteella, tai käsipainojen kyseessä ollessa vasarakäännöllä.
Ranteen koukistajat treenaantuvat hyvin normaalilla rannerullauksella ja ranteen ojentajat puolestaan käänteisellä rannerullauksella. Rannerullauksissa kannattaa tehdä pitempää sarjaa ettei vammoja tule, alle 10 toistoa ei kannata koskaan tehdä.
rantees on 19 lihasta.
äläkä mikki hiiri .Jos et harrasta motocrossia tai pianon soittoa niin heitä hevon vittuun kaikki silakka väännöt.Rannekäännöt.Voi pillu,mitä ne ihmiset tekevätkin.Lähden juuri hiomaan kynsiä ja toisella kädellä teen arvatkaa mitä?RANNEKÄÄNTÖJÄ,ilman käsipainoja.Mielestäni ainoa oikea rannekääntö tehdää mulkkua vatkatessa ylös,alas,ylös.Muuta ranteille ei tarvitse terveen pianonkaan soittajan tehdä.
Kokeileppa sellaista ranneliikettä et teet tangolla siesten selän takaa ranneliikettä.
Rauhallisesti ylös kämmen "koukkuun" ja lasket
sormet niin suoriksi kun voit ettei tanko putoa.
Sarjojen pituus 15-20 repsiä.