Mistä Proteiinia?

liha
kala
kana
kananmuna

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

palkokasvit

Kasvikunnan tärkeimmät proteiinien lähteet ovat viljavalmisteet, herneet, pavut ja pähkinät. Muissa kasviksissa on niukasti proteiineja. Pelkästä kasvisruuastakin voi saada riittävästi proteiineja, kun Proteiinien keskeisimmät lähteet ateriaan sisältyy monipuolisesti eri kasviksia, joiden sisältämät proteiinit täydentävät toistensa aminohappokoostumusta.

Eläinkunnan tuotteissa on kaikki aminohapot.

Viljaa korkeintaa 2 annosta, jos ne sopii tai vaikka ilman.

Spermasta?

Itse olen pohtinut proteiiniasiaa omalla kohdallani, mutta päädyin myös käyttämään maitotuotteita (kuten juusto ja jogurtti), koska pääasiassa saan oireita vain pelkästä maidosta, en käymistuotteista. Rasvattomia proteiininlähteitä ei juurikaan taida olla. Rasva on kuitenkin elintärkeää, kunhan ei vedä jotain paistinrasvoja jokapäivä.

-pähkinät
-linssit
-pavut
-hirssi
-kanamuna
-kaura (ja muutkin viljat)
-siemenet
-herneet (vähäinen, jos ei kuivattuja)

Maito sinällään ei ole tänä päivänä mitään terveysjuomaa.

Juustot kypsänä ja hapanmaitotuotteet on ihan ok kohtuudella.

Löysin itte. Soija Proteiineja voi syödä jos maito ei sovi.

riisi- ja hamppuproteiini

netistä voi saada halvemmalla kuin citymarketista

"Kasvissyöjien omega-3-status on yleensä vähän heikko. Varsinkin DHA:n määrä veressä jää vähäiseksi. Uudessa tutkimuksessa haluttiin selvittää, voivatko omega-3-munat tai saksanpähkinät parantaa sydäntautien riskitekijöitä kasvissyöjillä, joiden ruokavalioon kuului myös maitotuotteita ja kananmunia.

Tutkittavat satunnaistettiin syömään joko yksi omega-3-kananmuna tai vajaa 30 grammaa saksanpähkinöitä päivässä tavallisen ruokavalion lisäksi. Kontrolliruokavaliota noudattavat söivät tavallisen ruokavalion lisäksi yhden tavallisen kananmunan (ei-omega-3).

Tuloksena havaittiin, että omega-3-munat kohottivat hieman kasvissyöjien DHA:n pitoisuutta mitattuna punasolujen solukalvoilta. Saksanpähkinät eivät kohottaneet omega-3-statusta, mutta niiden syöminen paransi kolesteroliarvoja.

Johtopäätöksissään tutkijat arvioivat, että saksanpähkinöillä voisi olla kaiken kaikkiaan parempi vaikutus kuin omega-3-kananmunilla. Mielestäni kysymyksessä ei ole kuitenkaan joko-tai-asia vaan pikemmin sekä että. Saksanpähkinöiden ja muiden pähkinöiden nauttimisen lisäksi voi syödä viikoittain myös muutaman omega-3-kananmunan. Tämä ohje sopii myös sekaruokavaliota noudattaville."

https://www.facebook.com/suomenterveysravinto/posts/10152266366702159?stream_ref=1

Jos jauhoja haluat niin esim. Hamppuproteiini ja herneproteiinit ovat ok vaihtoehtoja.

Kasviksissa on riittävä määrä proteiinia. Miten lehmä kasvattaa kehonsa? Aivan oikein ruosta saatavalla proteiinilla. Liika proteiini on haitaksi.

Messenger on kyllä täysin ulalla.

..pane lapsi asialle ja mene itse perään!

Jo löytyi konsti. Netistä voikin tilata , ja vieläpä edullisesti Proteiinia siis jauheena.
Tilasin kotimaasta netistä ainetta. On soijaproteiinia , riisiproteiinia jauheena jne.
Elikkä maitoallergikoillekin löytyy muutakin kuin maidon herasta valmistettuja heraproteiineja. Olen koettanut pudottaa painoani liikunnalla mutta turhaan. Kotiin tullessa on kamala nälkä? Elimistö huutaa..Proteiineja. Kyllä pitäisi paljon syödä lihaa, kalaa sun muuta että niistä saisi ruokalusikallisen verran proteiineja. Otan aterialla ruokalusikallisen verran soija proteiineja ja näin nälkä pysyy paremmin poissa pidempään. Toki kaikki välipalat pois. Rasvainen ruoka ..yleensä vähennetään . Maitoa vähemmän. Silti en liiku yhtään enempää kuin ennen ..ja hoikistun.

pellavansiemen ja acai ovat loistavia proteiinin lähteitä!ovat lisäksi hyviä kuidun, vimamiinien, hiven- ja kivennäisaineiden lähteitä. alentavat kolesterolia ja poistavat elimistöstä haitallisia rasvoja! Itse lisäsin aamuin kaurapuuroon. Pitää pidempään nälkääkin pois, mitä kaurapuuro itsessään ei tee..En sen isompaa remppaa tehnyt ruokavaliion, mutta näiden lisääminen on parantanut mm.työssä jaksamista. Ja työ mulla on suht fyysistä, kun hoitokodissa saa asukkaita siirrellä ja käännellä.. Lisäksi kiloja alkanu vatsan ympäriltä ropisemaan, joka mukava lisä. Ehdin vielä bikinikuntoon, vaikka epäilin muuta :)