Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aloittelija kuntosalilla

    Haluaisin tietää, mitkä liikeet toistot kannattaisi valita yksijakoiseen ohjelmaan? Olen siis aloittelija.
    6107
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    -Kyykky.
    -Maastaveto.

    Toistot max. 6.

    Lihat kasvaa.

    Äänestä

    • Noin vähän?!

      Äänestä

    • aloittelijaBodari kirjoitti:

      Noin vähän?!

      "Noin vähän?!"

      Ei se vähältä tunnu jos oikein tekee.

      Toistojen pitää tuntua. Viimeisimmissä tutkimuksissa noiden on todettu kasvattavan parhaiten lihasmassaa.

      1-6 toistoa ja noin 3 sarjaa.

      Äänestä

    Kyykky 3x8
    Leuat 2xmax
    Kulmasoutu 2x8
    Penkki 2x8
    Pystäri 2x8
    Vatsat 2x8

    Joka toinen päivä tätä.
    Painoa lisää aina kun edellisellä kerralla on noussut tavoite määrä toistoja.

    Äänestä

    • "Joka toinen päivä tätä. "

      Joka toinen päivä:

      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.

      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.

      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.

      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.

      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.

      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.

      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.
      Penkki.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    AloitelijaBodari kirjoitti:

    Haluaisin tietää, mitkä liikeet toistot kannattaisi valita yksijakoiseen ohjelmaan? Olen siis aloittelija.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu