Tarkoituksenani olisi pudottaa painoa pari kiloa ja saada kiinteämpi ja lihaksikkaampi kroppa. Syön n.1000 kaloria päivässä, viikonloppuisin enemmän(Olen aika pieni kokoinen) reenaan salilla ja aerobicissa useita kertoja viikossa, mutta paino ei putoa, se on vaan noussut muutaman kilon, jotenkin tuntuu että se ei ole lihasta, mutta onko se? periaatteessa en voisi lihoa, kun syön vähemmän kun kulutan, eikö niin? Joten mikä on vikana, saanko painoa koskaan putoamaan, kaikkea olen yrittänyt? onko edes mahdollista kasvattaa lihaksia, polttaa rasvaa ja pudottaa painoa smaan aikaan? Anteeksi tyhmyyteni ja tietämättömyyteni.. Mut kiitos jos joku vaivautuu vastaamaan=)
auttakaa mua!
Naikkonen
31004
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hieman vaikea analysoida syitä miksi painosi ei putoa, kun ei tiedä esim. mistä päivittäinen ruokavaliosi koostuu, mutta yksi vaihtoehto on, että aineenvaihduntasi on hidastunut. Tämä monesti johtuu siitä, että ollaan miinuskaloreilla ja treenataan paljon samaan aikaan. Yksi niksi on kokeilla roskaruokapäivää, jolloin normaalin ruokavalion lisäksi syödään esim. hampurilaisia yms. roskaruokaa. Roskaruokapäivä aiheuttaa sen, että aineenvaihduntasi lähtee uudestaan käyntiin ja paino alkaa laskea. Mutta tämä vain yksi oletus, mutta tuo sinun hurjan pieni kalorimääräsi viittaa siihen.
Lihaskasvu miinuskaloreilla on kyllä enemmän teoriaa kuin faktaa. Eli jos olet rankalla dietillä, ei siinä juuri lihaksia saa aikaiseksi. Mutta kannattaa huomata, että kun kiristyt(painosi putoaa), niin lihaksesi tulee paremmin esiin ja näytät paremmalta.
Neuvoisin sinuakin rohkeasti kysymään joltakin kilpailevalta fitness tai kehonrakennusihmiseltä neuvoa asiaan, heiltä sitä tietoa löytyy.
Maailman yksinkertaisin dieetti joka toimii varmasti sekä miehillä että naisilla:
syö vähintään kuusi kevyttä ateriaa päivässä.
Monet naiset eivät tajua sitä että syömällä laihtuu. Mitä vähemmän syöt määrällisesti sitä enemmän kroppasi pakottaa itsensä "säästöliekille" ja ottaa sitten kaikesta suuhun tungetusta ravinnosta liikaa kaloreita käyttöön.
Huijaamalla ruoansulatustasi syömällä useasti päivässä aineenvaihduntasi/sulatuksesi toimii tehokkaammin.
Tästä voisi kirjoittaa kirjan mutta näin se menee pääpiirteittäin.
Keho ei polta rasvaa, jos se ei saa rasvaa. Eli välillä leivän päälle margariinia tai tilkka oliiviöljyä salaatin sekaan. Lihaksia on turha uskotella kasvattavansa niin kauan kun et syö riittävästi hiilihydraatteja ja proteiinia. Oma kokemukseni on, että viimeiset pari kiloa on ne vaikeimmat kilot tiputtaa! Näistä läskikiloista elimistö pitää tiukimmin kiinni. Tsemppiä!