Leuanveto on mielestäni kuningasliike. Perustelut: olen pieni kohta viisikymppinen alle 70 kiloinen käppyrä.Leukoja vetelen seuraavin sarjoin,20 leukaa ja heti perään 20 dippipunnerrusta.Ja nämä 5 kertaa ja kuudes sarja molempia 30 kertaa.Näiden jälkeen vatsaliikkeitä eri laittein mm.sellainen rullajuttu. Nostelen toki painojakin kerran viikossa ,penkki reilu satakiloa ja silleen.Nuo leukasarjat dippeineen teen kaksi kertaa viikossa. VOIMISTA senverran,että pystyn vetämään leukoja vähintään kuuden sarjan vaikka laittaisin painoja roikkumaan vyöhön 60 kiloa. Voimat ovat tulleet leuanvedosta näin uskoisin.Kävin kerran salilla kokeilemassa ns.alataljaa ja vedin "pakan loppuun" 8 sarjoina.Että silleen---otetaan haasteita vastaan näissä lajeissa.
Kuningas liike
poju
3
3250
Vastaukset
- Muuri
Aika kovia tuloksia. Entä miten sujuu kyykky?
- poju
Aikoinaan kokeilin hiukan tuota jalkakyykkyäkin,tein enempää harjoittelematta 165 kilolla kolmen toiston.Tosin turvana alla oli silloin matala jakkara.Nykyään käyn lenkillä 3-4 kertaa viikossa ja juoksen ainoastaan 6km pituisen ylämäki pitoisen lenkin.Sateella teen oma keksimää askelkyykkyä nopeaan tempoon pitempiä sarjoja. Meikäläisellä onkin komeat ripakintut,mutta samaa sarjaahan minä olen muutenkin.
- dippi
Saan 110 lisäkiloa dipissä. olen 17 v ja painan 70 kg. Otan myös haasteita vastaan. revi siitä.
Ketjusta on poistettu 18 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 996174
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804812Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv993072Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p302892Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262135Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191526Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3371091Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?881053Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311006- 48784