Leuanveto on mielestäni kuningasliike. Perustelut: olen pieni kohta viisikymppinen alle 70 kiloinen käppyrä.Leukoja vetelen seuraavin sarjoin,20 leukaa ja heti perään 20 dippipunnerrusta.Ja nämä 5 kertaa ja kuudes sarja molempia 30 kertaa.Näiden jälkeen vatsaliikkeitä eri laittein mm.sellainen rullajuttu. Nostelen toki painojakin kerran viikossa ,penkki reilu satakiloa ja silleen.Nuo leukasarjat dippeineen teen kaksi kertaa viikossa. VOIMISTA senverran,että pystyn vetämään leukoja vähintään kuuden sarjan vaikka laittaisin painoja roikkumaan vyöhön 60 kiloa. Voimat ovat tulleet leuanvedosta näin uskoisin.Kävin kerran salilla kokeilemassa ns.alataljaa ja vedin "pakan loppuun" 8 sarjoina.Että silleen---otetaan haasteita vastaan näissä lajeissa.
Kuningas liike
poju
3
3239
Vastaukset
- Muuri
Aika kovia tuloksia. Entä miten sujuu kyykky?
- poju
Aikoinaan kokeilin hiukan tuota jalkakyykkyäkin,tein enempää harjoittelematta 165 kilolla kolmen toiston.Tosin turvana alla oli silloin matala jakkara.Nykyään käyn lenkillä 3-4 kertaa viikossa ja juoksen ainoastaan 6km pituisen ylämäki pitoisen lenkin.Sateella teen oma keksimää askelkyykkyä nopeaan tempoon pitempiä sarjoja. Meikäläisellä onkin komeat ripakintut,mutta samaa sarjaahan minä olen muutenkin.
- dippi
Saan 110 lisäkiloa dipissä. olen 17 v ja painan 70 kg. Otan myös haasteita vastaan. revi siitä.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6427882Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4362157Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2272065- 1431648
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511220Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251192Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951063Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65827Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6709Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.54696