Kuningas liike

poju

Leuanveto on mielestäni kuningasliike. Perustelut: olen pieni kohta viisikymppinen alle 70 kiloinen käppyrä.Leukoja vetelen seuraavin sarjoin,20 leukaa ja heti perään 20 dippipunnerrusta.Ja nämä 5 kertaa ja kuudes sarja molempia 30 kertaa.Näiden jälkeen vatsaliikkeitä eri laittein mm.sellainen rullajuttu. Nostelen toki painojakin kerran viikossa ,penkki reilu satakiloa ja silleen.Nuo leukasarjat dippeineen teen kaksi kertaa viikossa. VOIMISTA senverran,että pystyn vetämään leukoja vähintään kuuden sarjan vaikka laittaisin painoja roikkumaan vyöhön 60 kiloa. Voimat ovat tulleet leuanvedosta näin uskoisin.Kävin kerran salilla kokeilemassa ns.alataljaa ja vedin "pakan loppuun" 8 sarjoina.Että silleen---otetaan haasteita vastaan näissä lajeissa.

3

3239

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Muuri

      Aika kovia tuloksia. Entä miten sujuu kyykky?

      • poju

        Aikoinaan kokeilin hiukan tuota jalkakyykkyäkin,tein enempää harjoittelematta 165 kilolla kolmen toiston.Tosin turvana alla oli silloin matala jakkara.Nykyään käyn lenkillä 3-4 kertaa viikossa ja juoksen ainoastaan 6km pituisen ylämäki pitoisen lenkin.Sateella teen oma keksimää askelkyykkyä nopeaan tempoon pitempiä sarjoja. Meikäläisellä onkin komeat ripakintut,mutta samaa sarjaahan minä olen muutenkin.


    • dippi

      Saan 110 lisäkiloa dipissä. olen 17 v ja painan 70 kg. Otan myös haasteita vastaan. revi siitä.

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      642
      7882
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      436
      2157
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      227
      2065
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1648
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1220
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1192
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1063
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      827
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      709
    10. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      696
    Aihe