Kertokaa, jos yritätte vähentää hiilihydraatteja(laihdutus vaiheessa), et mitä te syötte?
Millä korvaatte esim. leivän, perunan, pastat, riisit tms.?
kaikilla aterioilla ainaki mun kohdal tulee noita syötyä, aamulla leipää/puuroo, aterioil perunaa/pastaa riisiä ja välipaloina/iltasin leipää.
Hiilihydraatit
4
530
Vastaukset
- Frank
Jos niillä aterioilla syö tarpeeksi proteiini-pitoisia aineksia, niin ei niitä hiilaripitoisia ruoka-aineita korvata millään, niitä VÄHENNETÄÄN, sehän sen laihdutuksen idea on , jostain on vähennettävä, että rasva palaa. Jos taas syöt vähän proteiinia näillä aterioilla, voinet korvata osan hiilariruoka-aine-määrästä, proteiini-pitoisella-eineksellä, ettei niin kova nälkä syö miestä...
- flex
Voit syödä aterialla kyllä perunaa tai pastaakin mutta vain vähän.Itse mittaan noita lisukkeeksi vain 100g.Lisää lautaselle salaattia entistä enemmän,siinä on painoa kohden kuitenki vähän hiilareita.Lisää myös sen proteiiniosaston määrää.Kaikessa on kuitenkin kyse vain siitä että energiaa tulee riittävästi,eli hiilareista tulevaa energiaa vaihdetaan rasvasta ja protskusta tulevaan.
JA TÄMÄ ON TÄRKEÄ PERIAATE,ei leipää aterioiden lisukkeena(vain välipalana)muuten hiilarikuormaa ei saa riittävästi pienenennettyä.- sama
paljon riippuu tietysti siitä missä vaiheessa dieettiä ollaan.Tuo esimerkki kuuluu lähtötilanteeseen jossa hiilareista tulee 35-40% kokonaisenergiasta.
Loppua kahden hiilareita lasketaan asteittain.Jos painonlasku pysähtyy niin monet ottavat avuksi mässypäivän jolloin hiilareitakin saa vetää surutta.Se buustaa aineenvaihduntaa.
- Skugge
Mä oon tehny nii et lopettanut vaaleen viljan syönnin ja vähentäny muutenki pastan, leivän jne. käyttöö. Jos oon syöny jotain noita nii tummaa leipää, ruismakaroonii, moniviljariisi tai ruisriisi. Nois on parempia hiilareita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6437929Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4562211Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2292120- 1431691
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511228Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251216Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991098Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65833Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.55748Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6727