Kertokaa, jos yritätte vähentää hiilihydraatteja(laihdutus vaiheessa), et mitä te syötte?
Millä korvaatte esim. leivän, perunan, pastat, riisit tms.?
kaikilla aterioilla ainaki mun kohdal tulee noita syötyä, aamulla leipää/puuroo, aterioil perunaa/pastaa riisiä ja välipaloina/iltasin leipää.
Hiilihydraatit
Mccoy
4
470
Vastaukset
- Frank
Jos niillä aterioilla syö tarpeeksi proteiini-pitoisia aineksia, niin ei niitä hiilaripitoisia ruoka-aineita korvata millään, niitä VÄHENNETÄÄN, sehän sen laihdutuksen idea on , jostain on vähennettävä, että rasva palaa. Jos taas syöt vähän proteiinia näillä aterioilla, voinet korvata osan hiilariruoka-aine-määrästä, proteiini-pitoisella-eineksellä, ettei niin kova nälkä syö miestä...
- flex
Voit syödä aterialla kyllä perunaa tai pastaakin mutta vain vähän.Itse mittaan noita lisukkeeksi vain 100g.Lisää lautaselle salaattia entistä enemmän,siinä on painoa kohden kuitenki vähän hiilareita.Lisää myös sen proteiiniosaston määrää.Kaikessa on kuitenkin kyse vain siitä että energiaa tulee riittävästi,eli hiilareista tulevaa energiaa vaihdetaan rasvasta ja protskusta tulevaan.
JA TÄMÄ ON TÄRKEÄ PERIAATE,ei leipää aterioiden lisukkeena(vain välipalana)muuten hiilarikuormaa ei saa riittävästi pienenennettyä.- sama
paljon riippuu tietysti siitä missä vaiheessa dieettiä ollaan.Tuo esimerkki kuuluu lähtötilanteeseen jossa hiilareista tulee 35-40% kokonaisenergiasta.
Loppua kahden hiilareita lasketaan asteittain.Jos painonlasku pysähtyy niin monet ottavat avuksi mässypäivän jolloin hiilareitakin saa vetää surutta.Se buustaa aineenvaihduntaa.
- Skugge
Mä oon tehny nii et lopettanut vaaleen viljan syönnin ja vähentäny muutenki pastan, leivän jne. käyttöö. Jos oon syöny jotain noita nii tummaa leipää, ruismakaroonii, moniviljariisi tai ruisriisi. Nois on parempia hiilareita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 14010166
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485393Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p404040Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323602Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352654Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191906Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3591572Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981567Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?731428Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311386