Äöäööä. Miten tän nyt aloittais? Noh.. Alotetaapa vaikka siitä et oon iha kohta 16-vuotias poika, 181cm pitkä ja painan 67kg. Näytän melko ruipelolta enkä pidä siitä. Meinaan etten haluu mitää massiivista muodonmuutosta(eli et miust tulis joku 85kg köntti) vaan semmosen hyvännäköisen kropan. Vähä niiku "ripped":in näköisen. Tiedän et pitäis saada painoo jonku verran lisää etten näyttäis tällaselta. Mut perhe ei oo kovin varakas ja meillä syödää kunnon lihaa ehkä 3 kertaa puolessa vuodessa. Ehkä eniten haluaisin saada isommat hartiat ja rintalihakset... Meinaan ehkä koko
ylävartaloa ois hyvä treenata. Salilla ois hyvä mahis käydä halvalla mut en vaa "jaksa"/ole motivoitunut. Ehkä se johtuu ettei miul oo lähikavereita. Ja on itseasias yks mut se ei käy salilla. Kotona nostelen päivittäin 5.5kg painoja 5x5x15. Eli nostan eka 15, 8sek tauko sit taas 15. Sellai 5 kertaa sit 40 sek tauko sit uuestaa sama ja sellai viis kertaa. Alotin tän ruutinin noin viikko sitte eli ei oo hirveest mitää viel muuttunu. Mut siis jos teil on jotai vinkkejä/sanottavaa nii neuvokaa. Kertokaa millane dieetti ois hyvä koitan omilla rahoilla hommata lisää
lihaa. Ja kertokaa millane treeni ois hyvä ylävartalolle.
Kuinka aloittaa treenata?
MorningWood
3
68
Vastaukset
- ars1ku
Gooklaa arnolds golden six.
- full body routine
Joku tuollainen Arskan treeni voisikin olla hyvä aloittajalla. Tai sitten joku muu koko kropan treeniohjelma. Kannattaa vilkaista vaikka pakkotoisto.com.
Mikä tärkeintä: niissä treenataan JALAT myös
- sun punttiohjelma
on ok, en lähtis tässä vaiheessa siihen muutoksia tekemään. Suosittelisin et hakeudut raksalle duuniin lautapojaksi. Kannat päivät niitä lautoja ja tyhjällä mahalla tietenkin. Siinä tulee aerobinen ja dieetti samalla. Palkalla ostat sitä lihaa, jota vedät sitte duunin ja punttireenin jälkeen illalla ennen hiit harkkoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta802005Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181753- 161624
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin211420Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu601327hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo131285Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61282En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121264Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää101221Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291201