Olen tälläinen 17-vuotias kukkakeppi, joka on treenannut n. puolivuotta. Vatsa lihakset ovat ihan hyvässä kunnossa, mutta käsiin ei jostain syystä ole tullut yhtään voimaa, ne ovat samanlaiset narut kuin sinä päivänä milloin alotin. Mikä siis neuvoksi? Ongelma tiivistettynä siis on, että käsiin ei tule voimaa. Osaisiko joku auttaa?
Lihakset eivät kasva?
narukäsi
4141
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sun täytyy alkaa bulkkaa
" Vatsa lihakset ovat ihan hyvässä kunnossa, mutta käsiin ei jostain syystä ole tullut yhtään voimaa, ne ovat samanlaiset narut kuin sinä päivänä milloin alotin."
Selvä merkki että syöt liian vähän. Et voi olla tiukka hoikkis ja lihaksikas samaan aikaan. Syö paljon enemmän hyviä ruoka-aineita mm. 2 g proteiinia per painokilo/vrk. 3 tunnin välein 20-30g proteiinia sopivasti hyviä rasvoja ja täysjyvähiilihydraatteja. Lisäksi paljon ja monipuolisesti kasviksia.
Näilläkin keinoilla rasvasi pysyvät 10-15%:ssa, mutta lihaksilla on tarpeeksi koko ajan ravintoaineita kasvaa.
Ja tämähän on yhtä perseilyä.
Aloittaja: osta digitaalinen henkilövaaka, punnitse itsesi kerran viikkoon aamulla vessareissun jälkeen. Jos paino nousee pitkällä aikavälillä, syöt riittävästi. Jos paino pysyy samana tai laskee, syöt liian vähän.
Ei tarvitse laskea kaloreita, mittaa vain painoasi. Jos ei riitä, olet idiootti.
Olet yksi vitun nälkäkurkihomo!