Olen käynyt puolisen vuotta satunnaisesti salilla rehkimässä.
Nyt aloitin säännöllisen, 3x viikossa salilla käynnin. Tarkoitus saada mitäs muutakaan kuin lihasmassaa lisää. Muuten ruokavalio on kunnossa, mutta mitä lisäravinteita olisi hyödyksi käyttää?
Otan treenin jälkeen Mass Recoveryä annoksen, ja aamulla/päivällä mass wheytä annoksen. Onko nuo ok vai olisiko vielä jotain muuta tuohon lisäksi?
Lisäravinteet
37
2161
Vastaukset
- naturalbodi
Unohda mömmöt ja syö vaikka broilerinkoipi ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen.
- Mustaabarbibaarit
Mä barbibaari syän kantoninkanaa salaa salin vessassa, älä kysy
- lihasvoimatreenaaja
Vaikka ruokavalio olisikin mielestäsi kunnossa, niin niitä huonoja rasvoja tahtoo siitä huolimatta olla ruoassa. Katso, että ruoassa on hyviä rasvoja enenmmän kuin huonoja. Samoin hiilareita tulee helposti liikaa, joten niitäkin kannattaa seurata. Hiilareita ei pidä kuitenkaan unohtaa! Treenin päälle kannattaa ottaa joku recovery, esim. Mass:n Recovery. Jos ruoassa on proteiinia runsaasti, niin en tiedä onko tuosta ylimääräisestä protskusta, eli wheystä suuremmin hyötyä. Ehkä se menee välipalana, mutta ylimääräinen protsku tahtoo kuitenkin muuttua rasvaksi.
- masterbody
Pysyisit vain normaalissa ruuassa, jotta ei tarvitse jälkeenpäin mahdollisesti katua lisäravinteiden käyttöä. Pidäyttäyminen lisäravinteiden käytöstä "pakottaa" laittamaan ruokailuasiat kuntoon, jota ei välttämättä tapahdu jauhojen käytön kanssa.
- japetsu009
Täysin turhia, ei niitä käytä ammattilaisetkaan kuin sponsorien mainoksissa
- tee itse.
Proteiinijauhe
vitamiinit
C
D
Magnesium
Omega3
seleeni
K2
kunnon ruokaa
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Tee itse pirtelö palautusjuomaksi - kohtuus maidossa
Tee se itse: Urheilu- ja Palautusjuomat.
http://selvaasaastoa.blogspot.fi/2012/03/urheilu-ja-palautusjuomat.html - Treeni on kivaa.
Hei,
Tärkeintä on että syöt normaalia ruokaa riittävän monipuolisesti.
Täytyy muistaa syödä riittävästi ja käytä esimerkiksi kalorilaskuria alkuun niin tiedät minkäverran minäkin päivänä on tullut syötyä. Syötävän huom. TERVEELLISEN ruuan määrä saattaa yllättää aloittelijan jos yrität saada vaikkapa 2800-3000kcal täyteen.
Palautusjuoma sinulla onkin jo käytössä. Se kannattaa ehdottomasti juoda kunnon treenien jälkeen. Suosittelisin ostamaan sopivan laadukkaan proteiinilisän. Syö pääasiassa kanaa, kalaa rahkaa yms. ruokaa mutta juo esimerkiksi aamulla tai välipalaksi proteiinipirtelö. Hinta/laatusuhteeltaan parasta on ruotsalaisen Star Nutritionin esim. Whey 80. Näitä löytyy ainakin http://fitnesstukku.net Klikkaa oikean reunan valikosta "proteiinit"
Samalta valmistajalta löytyy myös palautusjuoma Recovery-Pro joka on laadukkaampi kuin tuo Massin juomasi. Kun edellinen loppuu niin kannattaa harkita vaihtamista tuohon.
Mikäli nivelet alkaa joskus kipuilemaan tai huomaat lihaskramppeja niin magnesiumlisä saattaa olla paikallaan. - vvvvvvwv
Kreatiini ja treenikaveri, niillä ne lihakset kasvavat.
Tai fastin lisäravinteilla, hintailluusion huipentuma. - Jarjarjar
Kreatiini on (maailman tutkituin lisäravinne) ihan kelpo kamaa, kunhan ensin on tottunut treenaamaan ja saa siitä siten kaiken irti.
Fastin tuotteet on tosiaan uskomattoman hintavia ja suunnattu mitään tietämättömälle markettikansalle. Ennemmin kannattaa ostaa vaikka niitä jonkun mainitsemia star nutritioneita tai laatu isolaattia vastaavilta valmistajilta.- aivostondis
Kreratiini ei sovellu lahjakkaalle lihasten kasvattajalle. Kreatiini imitoi lihastenhajoamistuotteita, ja jos sitä on liikaa veressä paukahtaa ylikunto päälle, munuaiset menee eikä muna seiso, järki kylläkin. Lukekaa vaikka pakkikselta.
- eryughhh
aivostondis kirjoitti:
Kreratiini ei sovellu lahjakkaalle lihasten kasvattajalle. Kreatiini imitoi lihastenhajoamistuotteita, ja jos sitä on liikaa veressä paukahtaa ylikunto päälle, munuaiset menee eikä muna seiso, järki kylläkin. Lukekaa vaikka pakkikselta.
Kreatiini saattaa parantaa aivojen suorituskykyä.
- Hintoihin kyllästyny
Käytin ja käytän itsekkin lisäravinteita ja kyrpiinnyin niihin hintoihin. Siks perustin oman bisneksen ja myyn netissä edullisesti koko ajan lisäravinteita. Hinnat ku on kohallaan ni varastot melkein tyhjänä jatkuvasti. www.jmcustom.fi
- enari88
Nyt o ollut puhetta d-vitamiinin vaikutuksesta lihaskasvusta ja sen ylläpitämisestä nii repäsin
www.proelinvoima.fi - kurakauppiaat
Fastin ja Leaderin tuotteet ovat kuraa, mutta myös Massin ja Fitnesstukun kaikkein halvin tavara on kuraa. Laadukasta ja edullista ei ole olemassa.
- Vitaproe
Onko kellään puolueetonta kokemusta kovasti mainostetusta (TV:ssä) VitaeProe:sta). Onko totta, että antaa niin paljon lisäpotkua, kuin mainoksessa sanotaan. Kirjoittakaan tänne kokemuksia?Vai humpuukkia?
- Suolainen_vesi
Palautusjuoman voi tehdä itse. Suolaa 1/4 teelusikallista litraan vettä. Tämän sekoitussuhteen kerrotaan olen turvallinen. Ota kuitenkin itse asiasta selvää ennen suolan käyttöä, tämä ei ole suolan käyttösuositus!
- issherb
Tilaan itse Amerikasta www.iherb.com
Suosittelen iHerbiä kaikille! Olen työskennellyt luontaistuotekaupassa ja perehtynyt tuotteisiin ja hintoihin. Iherbin tuotteet on yli puolet halvempia kuin suomalaiset vastineet. Rahtikulut oli vain 2.95e! eli noin 4 dollaria.
Itse tilaan säännöllisesti kalöljyt ja D-vitskut sieltä.
Syöttämällä koodin PEK241 saa 5 dollarin alennuksen.
Kun tilaat sivuilta www.Iherb.com niin kysyy koodia, syötä koodi ja laskee alennuksen välittömästi.
Tilauksen voi maksaa VisaElectronillakin!
KOODI: PEK241
Esimerkki. Kalaöljy kapseli 1000mg 500kpl alle 14e sitten kun syöttää koodin niin reilu 11e jää hinnaksi.
HUOMIO!
Tilaa alle 45eurolla niin sinun ei tarvitse maksaa tulli/alv maksuja....- iherbsy
tilaat alle 45e niin ei tullimaksuja?!?!? sanotaanko näin, että tilaat alle 25e niin ei tullimaksuja. Lakimuutos alensi ulkomailtatilattavien tuotteiden yhteishintaa 25euroon, mikäli haluaa seuraamuksilta välttyä. Raja menee siinä 24-27euron pinnassa. Mikäli arvonlisäveron määrä jää alle 5e ei sitä laskuteta.
- massamake
Massanlisääjät, ns. gainerit on kova juttu. Nykyään ne on kovasti pannassa mutta saat lisää kaloreita helposti. Nykyään kun hiilaria ei saa enää syödä vaikka se on tärkeintä lihasmassaa haluavalle. Kreatiinia ja proteiinijauhoja kannattaa käyttää myös mutta vain osana ruokavaliota.
- rujytrserthydhrd
Unhoita ne hota pulverit. Saat ihan oikeasta ruoasta samat proteiinit, hiilarit ja rasvat. Hotapulvereista et saa kuin myrkyllisiä kemikaaleja (aspartaami, maksatoksinen stevia, yms.)
Ja oikea ruoka ei tarkoita pitsaa, eineksiä eikä varsinkaan saarioisten mikropitsaa. - Blueteam
statiini on ainoa lisä mitä tarvitset
- tunnistaruokasi
Voisitko syödä vain ruokaan jonka tunnistat = tiedät mitä syötä.
Jos eteesi laitettaisiin erilaisia jauhoja, tunnistaisitko mikä niistä on lisäravinne?- Blueteam
tunnistan statiinin
- Aaleppi87
Ehdottomati MAannisen legendaarinen Anabolic Overdrive 2 ja appelsiini, on niinkuin Fantaa joisi! En vaihda :)
http://www.manninen.info/tuote/anabolic-overdrive-2-appelsiinipalautusjuoma-2-5-kg-palautusjuoma-2-5-kg/6430047859950/ - näinseon
Lisäravinteista ei ole mitään hyötyä. Niitä markkinoivat henkilöt tietävät, ettei niistä ole mitään hyötyä. Dopingaineilla rasva poltetaan ja lihas kasvatetaan, vaikka idioottimaista toimintaahan se tietysti on.
- salillakois
Olin itse samassa tilanteessa kaksi vuotta sitten! Lisäravinteita on huikeesti ja varaa on mistä valita. Teoriassahan terveellisesti syövä ihminen ei tarvitsisi mitään ylimääräistä jauhoa kiduksiinsa, mutta olen silti ottanut muutaman ravinteen käyttöön.
Mutant BCAA 9,7 aminohapot, antaa virtaa siihen treenaamiseen ja loppuun palamisen tunne siirtyy kauemmaksi. Juon treenin yhteydessä.
Whey-80 roteiini: otan aina treenin jälkeen skuupin veteen sekoitettuna. Antaa hyviä proteiinejä ja auttaa jaksamaan treenin jälkeen. Ei tule heti sitä kauheata näläntunnetta ja jaksaa rauhassa valmistaa kotona ruuan. - eatfatstayfitfinland
Aiheesta:
http://eatfatstayfit.blogspot.fi/2016/04/lisaravinteiden-viidakko-ja.html - Keskittykää
Treenaamiseen sillä ne lihakset kasvaa ja terveellisellä ruokavaliolla. T. 30 v. treeniä enkä ole ensimmäistäkään palautus tai lisäravinne purkkia käyttänyt.
- iherbbbb
Suosittelen ww.iherb.com kaikkien lisäravinteiden, kosmetiikan ja ruokatarvikkeiden verkkokaupaksi. Tilaukset tulevat edullisesti ja varmasti Suomeen, tilauksen voi tehdä esim visa electronilla.
Erityisen edullisia ovat myös mm mausteet, kuivatut vihannekset ja exoottiset maustesekoitukset.
Ensimmäisestä tilauksesta 5 dollarin alennus koodilla PEK241.
Suosittelen lämpimästi :)- plöööödfdfds
Joo, eli sinä saat rahaa, jos joku käyttää tuon koodin.
- Helsingin-herra
Itse tilannu fitnesstukusta whey80 protskuu, hinta ja laatu käsikädessä. Kreatiini tais olla prismasta ja leaderin tekemää, jalkapäiville heitän palkkariin Fast malto6 yhden mitallisen..
Ei niillä jauhoilla lihasta saa, mutta ei ne turhia ole.. ite treenaan aamulla ennen duuniin menoa ja on palkkari vaan helpompi ja mukavempi valinta kuin esim. aterian kantaminen kylmälaukussa.
Kelpo tapa treenata on ottaa salille mukaan kello, treenipäiväkirja, kynä ja palkkari. Syöt n.2h välein välipalaa (kaurapuuro marjat, rahka, banaani..) sekä syöt tukevia aterioita, en tarkota kaloripommeja vaan ihan fiksua ns. kotiruokaa..
Lataa puhelimeen sovellus: my fat secret
Sinne on näppärä laittaa sapuskat ylös niin näet suoraan paljon oot päivässä syöny rasvaa, hiilaria, protskua. Auttaa syömisessä pirusti, ainakin mua.
Tärkeintä ei ole ne jauhot vaan fiksusti suunniteltu saliohjelma, ruoka ja LEPO!
Pakkotoisto.com, sieltä saat (varauksella) parempia neuvoja, kuin täältä.. ainakin vähemmän pään aukomista 👍 - Anonyymi
Itse käytän lisäravinteita, tämän vuoden tuokokuussa tulee 3 vuotta treenaamista. Ja ton koko ajan mitä olen treenannt olen käyttänyt lisäravinteita. Ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen fitnestukulta tulee tilattua aina.
Jokaisella on näistä lisäravinteista omat mielipiteet, itsekkin olen saanut kuulla kun käytän niitä. Mutta olen vain sanonnut että toi on sun mielipide asiasta ei vaikuta muhun millään tavalla, tulen jatkossakin käyttämään.- Anonyymi
Kerroppa, mitä hyötyä niistä on? Oletko kehittynyt jotenkin poikkeuksellisen hyvin?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kerroppa, mitä hyötyä niistä on? Oletko kehittynyt jotenkin poikkeuksellisen hyvin?
Kyllä niistä hyötyä on mutta ne ei saa olla huonolaatuisia kuten suuri osa yleensä on. Muutama hyvä linkki laadusta.
https://www.bodylab.fi/shop/onko-bcaa-si-1349c1.html
https://www.pispalanwoima.info/40850
https://thefeed.com/blogs/news/what-does-pharmaceutical-grade-mean
- Anonyymi
Itse käytän myös lisäravinteita, on muutamia purkkeja
treenin aikana käytettäviä
ja ennen treeniä
sekä treenin jälkeen.
Salilla olen aktiivisesti käyny 9,5vuotta
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104504849Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa151732Aivan täysin tahallinen teko
Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves941468Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!
Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä531359Olet saanut minut sekoamaan
Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.231337Mainehaitta metsäkonefirmalle
Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos531218Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?
Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-01075Myönnän sinulle nyt
Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele541010Pysytäänkö nainen
edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.57895Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti
eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl60859