Joskus ennen olin just tämmönen haukkari-penkki pelle. Tuli vitusti treenattua vaa niitä kahta liikettä joskus pari vuotta sitten.
Nykyää kuitenkin treenaan paljon koko kroppaa, jalat olen erityisesti ottanu mukaa viime aikoina. Ottaa päähän vaa tää mun rintakehän epärotevuus, tarkotan sitä ku hartiat jotenkin työntyy hirveesti eteen, joka saa sitten rintalihaksetkin näyttämään pienemmiltä. Mietin, että voisko tää johtua siitä ku aluks tuli treenattua vaa niin vitusti penkkiä.
Pystyiskö tota ryhtiä jotenkin erikoisesti korjaamaan. Esim tekemällä yläselkää paremmaks tai venyttelemällä helvetisti hartioita tai jotain tohon suuntaa.
Ylävartalon ryhti kyrsii
Vanha pelle
3
522
Vastaukset
- Muuri
". Mietin, että voisko tää johtua siitä ku aluks tuli treenattua vaa niin vitusti penkkiä. "
Tuo on juuri penkkipellesyndrooman oire. Tee paljon etenkin kulmasoutua hyvällä tekniikalla. Lisäksi muita yläselkäliikkeitä. Maastavedostakin voisi olla apua (tuo massaa koko takaosaan). - Frank
Niinhän siinä käy, vahvat rintalihakset ja etuolkapäät vetävät olkapäät eteen aiheuttaen koko ylävartalon ryhdin menon vituralleen. Pahimmassa tapauksessa seuraa olkapääongelmia etenkin hauiksen pitkänpään jänteen seutuvilla.. Tämä voi tapahtua vaikka olisi treenannut tasapuolisesti koko ajan. Rintalihakset/etuolkapäät kun vain tuppaavat kehittyä helpommin kuin vasta-lihakset. Yleensä syynä juuri liika penkin höylääminen. Elikä vähennät sitä penkkaamista(rintatreeniä yleensä), ja keskityt yläselässä juuri lapojen välin lihaksistoon ja taka-olkapäihin. Sekä venyttelet rintalihaksia/etuolkapäitä hyvin. Tee myös hartiaseutua tasapainottavia liikkeitä. En muista nyt tarkkaa nimeä, mut joku rotator cuff- kääntö/vast. se oli. Toimii hyvin, etsi joku kirja/kato netistä. En nyt tässä jaksa selittää ks. liikettä. Siitä se ryhti paranee!
- werewolf
Tee sekä selkä-ja alakropan liikkeitä ja venyttele entistä ahkerammin.Muista edellä mainittujen liikkeiden puhdas tekniikka ja mukaan
pikkuriikkisen varovaisuutta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m2905489- 705056
Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest484156- 513850
- 423493
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo893133Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv723006- 422187
- 492128
UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?
Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami272088