Kuntosaliharjoittelu on tuttua, mutta en ole aiemmin miettinyt sen kummemmin mitä suuhuni laitan. Mitä kannattaisi syödä, ja onko lisäraninteet (pirtelöt yms.) välttämättömiä? Tiedän, että proteiini on ainoa lihasta kasvattava rakennusaine.
Mitä itse syötte ja kuinka paljon treenatessanne. Entä lisäravinteet?
mitä suuhun?
NSR
11
2434
Vastaukset
- werewolf
Suhteellisen vähärasvainen ja monipuolinen ruokavalio.Välttämätön ravintolisä on ehdottomasti palautusjuoma ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi.
Enintään 2 kertaa päivässä saa ottaa proteiinisörsseleitä.2-2,5g/painokilo proteiinia ja kaksi kertaa saman verran hiilihydraattia on mainio määrä.
Raejuusto,maitorahka,kananmuna(erityisesti sen valkuainen),kana ja kala ovat
runsasproteiinisia ravintolähteitä,Hiilarit ja kuidut saa tävsjyväleivästä,perunasta(mutta unohda ranskanpotut ja sipsit),riisistä,kaurasta,rukiista,vihanneksista ja hedelmistä- Bopi-Billi
valkuainen sisältää n. 90% vettä, ja kaikki tärkeät jutskat on siinä keltaisessa, myös proteiini!
- Tyhmäkin sen huomaa
Bopi-Billi kirjoitti:
valkuainen sisältää n. 90% vettä, ja kaikki tärkeät jutskat on siinä keltaisessa, myös proteiini!
Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!
- Muuri
Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:
Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!
Keltuainen on munan ravintorikkain osa ja sisältää myös suhteessa enemmän protskua kuin valkuainen.
katso vaikka www.fineli.fi - Muuri
"ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi. "
Ei kannata mitään tärkkelyspommeja alkaa vetämään. Proteiinilisät on kyllä hyviä mutta hiilarit kannattaa ottaa paremmista lähteistä. - Bopi-Billi
Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:
Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!
ottaa selvää ennekuin huutelee vieraisiin pöytiin! Tässä ote munasivuilta: Valkuainen ravintona. Lähes 90 % valkuaisesta on vettä, noin 10 % proteiineja ja loput hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
http://www.finfood.fi/kananmuna - no minä vierestäs
Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:
Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!
vittu sä jätkä jaksat jauhaa!!! naurettiin taas niin saatanasti......... lähetää kahville?
tää saitti on kyllä täynnä kaiken maailman urpoja - Bopi-Billi
no minä vierestäs kirjoitti:
vittu sä jätkä jaksat jauhaa!!! naurettiin taas niin saatanasti......... lähetää kahville?
tää saitti on kyllä täynnä kaiken maailman urpojaon moneen junaan ja joku jää aina asemallekkin. Ei näitä juttuja kannata kuoleman vakavasti ottaa, pääasia, että on hauskaa, vai mitä keharit:)
- NSR
Muuri kirjoitti:
"ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi. "
Ei kannata mitään tärkkelyspommeja alkaa vetämään. Proteiinilisät on kyllä hyviä mutta hiilarit kannattaa ottaa paremmista lähteistä.Kiitti kommenteista, vaikka juttu lähtikin vähän käsistä. Täytyy varmaan lisätä kananmunien syöntiä. Niitähän se Rockykin veti aamiaiseksi :)
- treenaaja
NSR kirjoitti:
Kiitti kommenteista, vaikka juttu lähtikin vähän käsistä. Täytyy varmaan lisätä kananmunien syöntiä. Niitähän se Rockykin veti aamiaiseksi :)
Heips kaikille!
Onko palautusjuomille olemassa mitään niin sanottua vastinetta? en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. Jotain ruokaa kenties, esim. käykö hedelmä ja maitorahka? Ajattelin vaan että hedelmässä olisi hiilihydraatteja ja rahkassa proteiinia.. Missä suhteessa hiilareita ja protskuja tulisi ottaa treenin jälkee? - Muuri
treenaaja kirjoitti:
Heips kaikille!
Onko palautusjuomille olemassa mitään niin sanottua vastinetta? en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. Jotain ruokaa kenties, esim. käykö hedelmä ja maitorahka? Ajattelin vaan että hedelmässä olisi hiilihydraatteja ja rahkassa proteiinia.. Missä suhteessa hiilareita ja protskuja tulisi ottaa treenin jälkee?"en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. "
Osta erikseen heraproteiini ja maltodekstriini. Heitä sekaan makeuttamatonta kaakaota. Ei varmasta ole ällöttävää vaan lähinnä neutraalia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 865199
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h764696Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1112997Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv862933Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p232464Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.602034Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska241860- 321523
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1141429- 1851318