mitä suuhun?

NSR

Kuntosaliharjoittelu on tuttua, mutta en ole aiemmin miettinyt sen kummemmin mitä suuhuni laitan. Mitä kannattaisi syödä, ja onko lisäraninteet (pirtelöt yms.) välttämättömiä? Tiedän, että proteiini on ainoa lihasta kasvattava rakennusaine.
Mitä itse syötte ja kuinka paljon treenatessanne. Entä lisäravinteet?

11

2434

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • werewolf

      Suhteellisen vähärasvainen ja monipuolinen ruokavalio.Välttämätön ravintolisä on ehdottomasti palautusjuoma ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi.
      Enintään 2 kertaa päivässä saa ottaa proteiinisörsseleitä.2-2,5g/painokilo proteiinia ja kaksi kertaa saman verran hiilihydraattia on mainio määrä.
      Raejuusto,maitorahka,kananmuna(erityisesti sen valkuainen),kana ja kala ovat
      runsasproteiinisia ravintolähteitä,Hiilarit ja kuidut saa tävsjyväleivästä,perunasta(mutta unohda ranskanpotut ja sipsit),riisistä,kaurasta,rukiista,vihanneksista ja hedelmistä

      • Bopi-Billi

        valkuainen sisältää n. 90% vettä, ja kaikki tärkeät jutskat on siinä keltaisessa, myös proteiini!


      • Tyhmäkin sen huomaa
        Bopi-Billi kirjoitti:

        valkuainen sisältää n. 90% vettä, ja kaikki tärkeät jutskat on siinä keltaisessa, myös proteiini!

        Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!


      • Muuri
        Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:

        Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!

        Keltuainen on munan ravintorikkain osa ja sisältää myös suhteessa enemmän protskua kuin valkuainen.

        katso vaikka www.fineli.fi


      • Muuri

        "ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi. "

        Ei kannata mitään tärkkelyspommeja alkaa vetämään. Proteiinilisät on kyllä hyviä mutta hiilarit kannattaa ottaa paremmista lähteistä.


      • Bopi-Billi
        Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:

        Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!

        ottaa selvää ennekuin huutelee vieraisiin pöytiin! Tässä ote munasivuilta: Valkuainen ravintona. Lähes 90 % valkuaisesta on vettä, noin 10 % proteiineja ja loput hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
        http://www.finfood.fi/kananmuna


      • no minä vierestäs
        Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:

        Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!

        vittu sä jätkä jaksat jauhaa!!! naurettiin taas niin saatanasti......... lähetää kahville?

        tää saitti on kyllä täynnä kaiken maailman urpoja


      • Bopi-Billi
        no minä vierestäs kirjoitti:

        vittu sä jätkä jaksat jauhaa!!! naurettiin taas niin saatanasti......... lähetää kahville?

        tää saitti on kyllä täynnä kaiken maailman urpoja

        on moneen junaan ja joku jää aina asemallekkin. Ei näitä juttuja kannata kuoleman vakavasti ottaa, pääasia, että on hauskaa, vai mitä keharit:)


      • NSR
        Muuri kirjoitti:

        "ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi. "

        Ei kannata mitään tärkkelyspommeja alkaa vetämään. Proteiinilisät on kyllä hyviä mutta hiilarit kannattaa ottaa paremmista lähteistä.

        Kiitti kommenteista, vaikka juttu lähtikin vähän käsistä. Täytyy varmaan lisätä kananmunien syöntiä. Niitähän se Rockykin veti aamiaiseksi :)


      • treenaaja
        NSR kirjoitti:

        Kiitti kommenteista, vaikka juttu lähtikin vähän käsistä. Täytyy varmaan lisätä kananmunien syöntiä. Niitähän se Rockykin veti aamiaiseksi :)

        Heips kaikille!

        Onko palautusjuomille olemassa mitään niin sanottua vastinetta? en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. Jotain ruokaa kenties, esim. käykö hedelmä ja maitorahka? Ajattelin vaan että hedelmässä olisi hiilihydraatteja ja rahkassa proteiinia.. Missä suhteessa hiilareita ja protskuja tulisi ottaa treenin jälkee?


      • Muuri
        treenaaja kirjoitti:

        Heips kaikille!

        Onko palautusjuomille olemassa mitään niin sanottua vastinetta? en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. Jotain ruokaa kenties, esim. käykö hedelmä ja maitorahka? Ajattelin vaan että hedelmässä olisi hiilihydraatteja ja rahkassa proteiinia.. Missä suhteessa hiilareita ja protskuja tulisi ottaa treenin jälkee?

        "en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. "

        Osta erikseen heraproteiini ja maltodekstriini. Heitä sekaan makeuttamatonta kaakaota. Ei varmasta ole ällöttävää vaan lähinnä neutraalia.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      86
      5199
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      76
      4696
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      2997
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      86
      2933
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      23
      2464
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      60
      2034
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      24
      1860
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1523
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      114
      1429
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      185
      1318
    Aihe