mitä suuhun?

NSR

Kuntosaliharjoittelu on tuttua, mutta en ole aiemmin miettinyt sen kummemmin mitä suuhuni laitan. Mitä kannattaisi syödä, ja onko lisäraninteet (pirtelöt yms.) välttämättömiä? Tiedän, että proteiini on ainoa lihasta kasvattava rakennusaine.
Mitä itse syötte ja kuinka paljon treenatessanne. Entä lisäravinteet?

11

2395

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • werewolf

      Suhteellisen vähärasvainen ja monipuolinen ruokavalio.Välttämätön ravintolisä on ehdottomasti palautusjuoma ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi.
      Enintään 2 kertaa päivässä saa ottaa proteiinisörsseleitä.2-2,5g/painokilo proteiinia ja kaksi kertaa saman verran hiilihydraattia on mainio määrä.
      Raejuusto,maitorahka,kananmuna(erityisesti sen valkuainen),kana ja kala ovat
      runsasproteiinisia ravintolähteitä,Hiilarit ja kuidut saa tävsjyväleivästä,perunasta(mutta unohda ranskanpotut ja sipsit),riisistä,kaurasta,rukiista,vihanneksista ja hedelmistä

      • Bopi-Billi

        valkuainen sisältää n. 90% vettä, ja kaikki tärkeät jutskat on siinä keltaisessa, myös proteiini!


      • Tyhmäkin sen huomaa
        Bopi-Billi kirjoitti:

        valkuainen sisältää n. 90% vettä, ja kaikki tärkeät jutskat on siinä keltaisessa, myös proteiini!

        Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!


      • Muuri
        Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:

        Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!

        Keltuainen on munan ravintorikkain osa ja sisältää myös suhteessa enemmän protskua kuin valkuainen.

        katso vaikka www.fineli.fi


      • Muuri

        "ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi. "

        Ei kannata mitään tärkkelyspommeja alkaa vetämään. Proteiinilisät on kyllä hyviä mutta hiilarit kannattaa ottaa paremmista lähteistä.


      • Bopi-Billi
        Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:

        Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!

        ottaa selvää ennekuin huutelee vieraisiin pöytiin! Tässä ote munasivuilta: Valkuainen ravintona. Lähes 90 % valkuaisesta on vettä, noin 10 % proteiineja ja loput hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
        http://www.finfood.fi/kananmuna


      • no minä vierestäs
        Tyhmäkin sen huomaa kirjoitti:

        Sanotaanko mielummin vaikka että 90% proteiinista on valkuaisessa! Keltuaisella ja proteiinilla ei kovin paljoa yhteisiä tekijöitä ole olemassa!

        vittu sä jätkä jaksat jauhaa!!! naurettiin taas niin saatanasti......... lähetää kahville?

        tää saitti on kyllä täynnä kaiken maailman urpoja


      • Bopi-Billi
        no minä vierestäs kirjoitti:

        vittu sä jätkä jaksat jauhaa!!! naurettiin taas niin saatanasti......... lähetää kahville?

        tää saitti on kyllä täynnä kaiken maailman urpoja

        on moneen junaan ja joku jää aina asemallekkin. Ei näitä juttuja kannata kuoleman vakavasti ottaa, pääasia, että on hauskaa, vai mitä keharit:)


      • NSR
        Muuri kirjoitti:

        "ja jos tarvitsee massaa,niin massanlisääjää(weight gainer)lisäksi. "

        Ei kannata mitään tärkkelyspommeja alkaa vetämään. Proteiinilisät on kyllä hyviä mutta hiilarit kannattaa ottaa paremmista lähteistä.

        Kiitti kommenteista, vaikka juttu lähtikin vähän käsistä. Täytyy varmaan lisätä kananmunien syöntiä. Niitähän se Rockykin veti aamiaiseksi :)


      • treenaaja
        NSR kirjoitti:

        Kiitti kommenteista, vaikka juttu lähtikin vähän käsistä. Täytyy varmaan lisätä kananmunien syöntiä. Niitähän se Rockykin veti aamiaiseksi :)

        Heips kaikille!

        Onko palautusjuomille olemassa mitään niin sanottua vastinetta? en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. Jotain ruokaa kenties, esim. käykö hedelmä ja maitorahka? Ajattelin vaan että hedelmässä olisi hiilihydraatteja ja rahkassa proteiinia.. Missä suhteessa hiilareita ja protskuja tulisi ottaa treenin jälkee?


      • Muuri
        treenaaja kirjoitti:

        Heips kaikille!

        Onko palautusjuomille olemassa mitään niin sanottua vastinetta? en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. Jotain ruokaa kenties, esim. käykö hedelmä ja maitorahka? Ajattelin vaan että hedelmässä olisi hiilihydraatteja ja rahkassa proteiinia.. Missä suhteessa hiilareita ja protskuja tulisi ottaa treenin jälkee?

        "en pidä juuri mistään palautusjuomista, ne maistuvat äklöltä.. "

        Osta erikseen heraproteiini ja maltodekstriini. Heitä sekaan makeuttamatonta kaakaota. Ei varmasta ole ällöttävää vaan lähinnä neutraalia.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      641
      7831
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      431
      2109
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      220
      1998
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1596
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1219
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1158
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1024
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      823
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      697
    10. Sofia matkii Martinaa

      Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      670
    Aihe