JUOKSEMAAN

PUNTINNOSTAJAT OVAT KAIKKI LÄSKEJÄ,SEKÄ HUONOKUNTOISIA,EIVÄTKÄ JAKSA LIIKKUA YHTÄÄN.HENGÄSTYVÄT TOSI NOPEASTI JA KUOLEVAT POIS KUN SYDÄN PETTÄÄ.ELIKÄ LIIKKUMAAN VAAN ENEMMÄN JA MÖMMÖT POIS.

Miten voit´sanoa, että juoksemalla välttämättä tulisi sellaista kroppaa kuin Janne Holmenilla?!! Holmen on erikoistunut nimenomaan vain pitkien maratonmatkojen juoksemiseen ja nuo pitkät juoksut pistävät elimistön niin koville, että laihtumista tapahtuu, varsinkin, jos ei käytä mitään energiavalmisteita juoksun aikana. Mutta onhan niitä muitakin urheilijoita, jotka käyttävät juoksemista harjoitteenaan. Hyvä esimerkki tästä ovat ammatikseen pelaavat jalkapalloilijat (kuten Jari Litmanen) joilla kaikilla on varsin hyvin muotoutuneet reisi-ja pohjelihakset. Yläkropatkin näillä urheilijoilla on timmissä, lihaksikkaassa kunnossa. Eli voi sanoa, että juoksu on auttanut näitä palloilijoita hyvien jalkalihasten kasvattamisessa. Itse henkilökohtaisesti käyn punttisalilla, mutta myös juoksen aina kahdesti viikossa ja näin voin sanoa, että juoksu auttaa myös salitreeniä. Kannattaa siis ottaa asioista kunnolla selvää, ennen kuin laukoo mielettömiä mielipiteitään tällä palstalla!!!

jamo kirjoitti:

Miten voit´sanoa, että juoksemalla välttämättä tulisi sellaista kroppaa kuin Janne Holmenilla?!! Holmen on erikoistunut nimenomaan vain pitkien maratonmatkojen juoksemiseen ja nuo pitkät juoksut pistävät elimistön niin koville, että laihtumista tapahtuu, varsinkin, jos ei käytä mitään energiavalmisteita juoksun aikana. Mutta onhan niitä muitakin urheilijoita, jotka käyttävät juoksemista harjoitteenaan. Hyvä esimerkki tästä ovat ammatikseen pelaavat jalkapalloilijat (kuten Jari Litmanen) joilla kaikilla on varsin hyvin muotoutuneet reisi-ja pohjelihakset. Yläkropatkin näillä urheilijoilla on timmissä, lihaksikkaassa kunnossa. Eli voi sanoa, että juoksu on auttanut näitä palloilijoita hyvien jalkalihasten kasvattamisessa. Itse henkilökohtaisesti käyn punttisalilla, mutta myös juoksen aina kahdesti viikossa ja näin voin sanoa, että juoksu auttaa myös salitreeniä. Kannattaa siis ottaa asioista kunnolla selvää, ennen kuin laukoo mielettömiä mielipiteitään tällä palstalla!!!

Lue lisää

"-Hyvä esimerkki on Jari Litmanen, joka harjoittelunsa perustana käyttää juoksemista"
..no ilmankos sillä on jalat paskana jatkuvasti.
"-Juoksu on tehnyt näille urheijoille erittäin muodokkaat ja lihaksikkaat reidet"
..on ne pojat saattana tehä jalkakyykyyn jos
toisenkin uransa varrella, eiköhän tuo kuntosalitreeni kuulu jalkapalloilijoidenkin harjoitteluohjelmaan melko kiinteästi.
Tosin olen kyllä samaa mieltä että juoksu on hyvä tapa kehittää kuntoa/liikkuvuutta/nopeutta/kimmoisuutta/polttaa rasvaa. Siksi käyn itsekkin juoksemassa säännöllisesti. Mutta ei sillä lihaksia rakenneta.

Frank kirjoitti:

"-Hyvä esimerkki on Jari Litmanen, joka harjoittelunsa perustana käyttää juoksemista"
..no ilmankos sillä on jalat paskana jatkuvasti.
"-Juoksu on tehnyt näille urheijoille erittäin muodokkaat ja lihaksikkaat reidet"
..on ne pojat saattana tehä jalkakyykyyn jos
toisenkin uransa varrella, eiköhän tuo kuntosalitreeni kuulu jalkapalloilijoidenkin harjoitteluohjelmaan melko kiinteästi.
Tosin olen kyllä samaa mieltä että juoksu on hyvä tapa kehittää kuntoa/liikkuvuutta/nopeutta/kimmoisuutta/polttaa rasvaa. Siksi käyn itsekkin juoksemassa säännöllisesti. Mutta ei sillä lihaksia rakenneta.

Lue lisää

Eikö juoksu kehitä lihasmassaa? Ei varmastikaan siinä määrin kuin mitä punttien nostelulla saisi aikaan, mutta kyllä jalat juostessakin vahvistuvat. Tosin juoksemisella aikaansaatua lihasmassaa voidaan pitää aiheellisesti aivan eri laatuisena kuin kyykkäyksellä aikaansaatua lihasmassaa. Eräs marokkolaissyntyinen ystäväni on tästä hyvä esimerkki. Kyseinen ystävä pelaa suomen sarjassa jalkapalloa kakkosdivisioonassa ja olin kerran seuraamassa hänen harjoitteluaan muun joukkoeen mukana. Äijä juoksi sata metriä täysillä, jonka jälkeen minuutin tauko. Sen jälkeen taas sata metriä täysillä ja taas minuutin tauko. Tätä jatkui niin kauan, kunnes tämä ystäväni oli aivan väsyksissä, hyvä, että pystyi seisomaan harjoittelun jälkeen omilla jaloillaan. Kyllä siinä menoa katsellessa hieman hirvitti. Lisäksi tämä ystävä tekee eräänlaista painotonta askelkyykkyä, juoksee harjoituskentän portaita ylös ja alas, sekä polkee spinning-pyörää ja voin sanoa, että näillä keinoilla tämä ystäväni on saanut erittäin vahvat ja lihaksikkaat jalat.

Entäs Markus pöyhönen?

jamo kirjoitti:

Eikö juoksu kehitä lihasmassaa? Ei varmastikaan siinä määrin kuin mitä punttien nostelulla saisi aikaan, mutta kyllä jalat juostessakin vahvistuvat. Tosin juoksemisella aikaansaatua lihasmassaa voidaan pitää aiheellisesti aivan eri laatuisena kuin kyykkäyksellä aikaansaatua lihasmassaa. Eräs marokkolaissyntyinen ystäväni on tästä hyvä esimerkki. Kyseinen ystävä pelaa suomen sarjassa jalkapalloa kakkosdivisioonassa ja olin kerran seuraamassa hänen harjoitteluaan muun joukkoeen mukana. Äijä juoksi sata metriä täysillä, jonka jälkeen minuutin tauko. Sen jälkeen taas sata metriä täysillä ja taas minuutin tauko. Tätä jatkui niin kauan, kunnes tämä ystäväni oli aivan väsyksissä, hyvä, että pystyi seisomaan harjoittelun jälkeen omilla jaloillaan. Kyllä siinä menoa katsellessa hieman hirvitti. Lisäksi tämä ystävä tekee eräänlaista painotonta askelkyykkyä, juoksee harjoituskentän portaita ylös ja alas, sekä polkee spinning-pyörää ja voin sanoa, että näillä keinoilla tämä ystäväni on saanut erittäin vahvat ja lihaksikkaat jalat.

Lue lisää

vaan maksimivoiman ja nopeuden kehittämistä. Siinä voi lihas kasvaakkin jonkun verran.
Se on 100 varmaa, että jos lähdet juoksemaan pitempää matkaa, niin läskiä palaa (tai lihasta)
ja hapenottokyky paranee. Lihaksetkin tietenkin herää ja aktivoituu, mutta eivät pahemmin kasva.
Esim pikajuoksijoiden treeneihin ei kuulu kestävyysharjoitteita juoksumuodossa juuri ollenkaan niiden "kuluttavan" vaikutuksen takia.
Sopivassa suhteessa juokseminen on kuitenkin mahtava harjoite juuri syketason ja hapenottokyvyn parantamiseen. Lihasmassaa sillä ei silti kasvateta.

jahass/m98 kirjoitti:

PUNTINNOSTAJAT OVAT KAIKKI LÄSKEJÄ,SEKÄ HUONOKUNTOISIA,EIVÄTKÄ JAKSA LIIKKUA YHTÄÄN.HENGÄSTYVÄT TOSI NOPEASTI JA KUOLEVAT POIS KUN SYDÄN PETTÄÄ.ELIKÄ LIIKKUMAAN VAAN ENEMMÄN JA MÖMMÖT POIS.

Lue lisää

selvä

millä, autolla vai? No eipä luulis huono kunto olevankaan noilla kilometreillä..

Frank kirjoitti:

millä, autolla vai? No eipä luulis huono kunto olevankaan noilla kilometreillä..

Tietysti tarkoitin pyörällä ajoa vai milloin on autolla ajaminen parantanut kuntoa?? Kokeile itse talvella -30c ellei enemmänkin ajaa 22km...salitreenit sitten päälle!!

TÄRKEINTÄ ON ETTÄ LIIKKUU,EI SEN NIIN VÄLIÄ MITEN,TOISILLE ON JUOKSU KIVAA TAI KÄVELY,MYÖSKIN PYÖRÄILY,KAIKKI LIIKUNTAMUODOT OVAT HYVÄKSI,EI NE SIELTÄ PEESTÄ OLE.