Lepo – se että palautuu kunnolla, nukkuu 8 tuntia HYVÄÄ JA KATKEAMATONTA UNTA joka yö. Eikö vain? Jos et nuku, et jaksa treenata ja kaikki on turhaa. Vaikka vajaalla unella treenaa., se ei hyödytä. Myöskin ennen känni-iltaa ja siitä aiheutuvaa krapulaa on myöskin turha treenata, koska krapula tuhoaa treenin.
Mutta mikä auttaa parempaan uneen?
Mutta mikä auttaa parempaan uneen?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Asiaa!
"nukkuu 8 tuntia HYVÄÄ JA KATKEAMATONTA UNTA"
En ole koskaan elämässäni nukkunut katkeamattomia yöunia, johtuen siitä kun olen sairastanut kaksi kertaa aivoihin kohdituvasta sairaudesta...no olen toki ollut muissa maailmoissa menneessä 5vrk. tajuttomana mut´ sitähän ei nukkumiseksi lasketa.
Lapsuudestani perhetuttaviemme poika, nykyisin unitohtori Markku Partinen on sanonut että tärkeintä on että nukkuu vuorokaudessa esim. se 8 tuntia vaikka pätkissä.....
Ja tulosta aikoinaan syntyi minulla.....ja näin 61 vuotiaanakaan en siitä huonokuntoisemmasta päästä lain oooooo.....leposykekin alle viiskyt viel....
Muutama vuosi sitten viallista sydäntäin tutkittiin perusteellisesti, sydänläärin lausunnossa lukee esim: Ns. urheilijan sydän....en kysynyt oiskohan juoksijan vai voimailijan....
Kyllä 8 tunnin uni ja suhteellisen katkeamattomana on se juttu. Jos nukkuu vaikka tunnin pätkissä, uni ei virkistä.
"Mikä auttaa parempaan uneen"? Treenit aamupäivisin. On vaan harvojen mahdollisuus!
Jos alkuillasta vetää todella tiukan treenin niin, ainakin minulla, elimistö jää ylikierroksille ja hyvä, syvä uni on vain utopiaa.
Nyt 7-kymppisenä siihen on ollut mahdollisuus viimeiset 10-vuotta ja pahoittelen kaikkien niiden puolesta jotka ovat siitä estyneet.
Tämä pitäisi olla mahdollista kaikille.
Puoli tuntia heräämisen jälkeen hutut naamaan.
Pari tuntia myöhemmin salille.
Hedelmää ja heraa luukkuun. Jotkut tietysti käyttäisivät jotain palkkaria.
Rauhoittelua ja parin tunnin kuluttua päivän pääateria.
Iltapäivänokoset, 0,5 - 1 tunti.
Jne.
Ei tuo varmaan ole mikään hieno ohjelma mutta ainakin parempi kuin nuorena töiden jälkeen äheltämään punttien kanssa jolloin mitään ei saanut rytmitetyksi kunnolla.