Välilevyn pullistuma

No jopas olet nuorean vaivat saanut.

Pullistuma kuivuu ajan kanssa, mutta voi taasen alkaa ajan kanssa vaivaamaan. On niin yksilöllistä tuo juttu.

Mutta se mitä sinun täytyy tehdä on ravinto. Muutat ruokavaliota, koska tarvitset oikeita ravinteita nivelille ja välilevyille ja se ei ole ruisleipä ja maito vaan aitoa ruokaa.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

C-vitamiinia 500mg/vrk. Tutkimusten mukaan vähimmäistarve päivässä on 400mg. C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa lukuisille eri sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin.

D-vitamiinia 100µg/vrk 10µg tiedetään riittävän vastasyntyneelle, EI muille. D-vitamiini on ratkaisevassa asemassa luuston, nivelten ja lihasten hyvinvoinnille.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm

B-vitamiineja
Osittain luonnollisia B-vitamiineja sisältävä valmiste, joka sisältää kaikki päivittäiset B-vitamiinit. Maksaa alle 10€ Citymarketin luontaistuotehyllyssä.
http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti

Kalaöljyä


Kuuntele Paula Heinosta, joka kertoo nivelille hyvästä ravinnosta:

17.11.13
Osa 4/5 (4:16)
Osa 5/5 (5:08)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/

Oikea ravinto on perusta nivelten hyvinvoinnille:
http://aijaa.com/cUxmvJ

Viljat pois ja kasvikset tilalle:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm


Nivelrikossa tärkeimpiä vitamiineja ovat B-, C- ja D-vitamiinit.

B1-, B6- ja B12-vitamiinit lisäävät nivelten aineenvaihduntaa.
http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti

On osoitettu tutkimuksin, että B-, C- ja D-vitamiinin liian vähäinen saanti on yhteydessä nivelrikkoon. Käytännössä kaikilla suomalaisilla on vajausta B-, C- ja D-vitamiinista, puolella D-vitamiinista myös kesällä.

Gelatiinia nivelille:
http://karrikoivula.fi/gelatiini

Lisäksi niveliä kuluttaa YLIpaino, nivelten virheasennot sekä liika rasitus esim. rankka urheilu tai työkuormitus. Mutta näissäkin se oikea ravinto on perusta nivelten hyvinvoinnille.

Vahvista sisäisiä selkä ja vatsalihaksia tekemällä säännöllisesti harjoitusliikkeitä. Katso ohjeet esim google sisäiset vatsalihakset/selkälihakset tai pilatesohjeet. Kun teet niitä laita ns. napa rankaan, eli kuin yrittäisit laittaa liian pienet farkut jalkaan. Vahvistamalla sisäisiä lihaksia kivut helpottavat ja pullistuma ei uusiudu niin helpolla.

Ne on syvät vatsalihakset, jotka monesti urheilijoilla on löysät.

Googlella ohjeet.

Tukevat selkärankaa.

Ei ainakaan heikot selkä- ja vatsalihakset pitäisi olla, kun viikottain salilla vahvistan niitä ja myös kotona joka toinen päivä. En vain ymmärrä miten se voi tulla juuri minulle? Oon harrastanut pienestä pitäen laidasta laitaan liikuntalajeja. Ruokavalio on ollut yleensä ihan kondiksessa.
Noh, tän kans nyt täytyy vain oppii elämään.. Toivon vain et tää ei nyt tuu haittaamaan mun tulevaisuuden suunnitelmia.
Ensihoitoon pääsin ja sen jälkeen tuli tämä, mut saapa nähä :P
kiitos näistä kommenteista!^

Minä kestin 3-4 selkänikaman välissä ollutta pullistumaa. Söin lääkärin määräämiä lääkkitä kuin leipää, kunnes menin lääkärin luo ja sanoin että nyt ei poisteta kipua vaan poistetaan kivun lähde. OK, minut laitettiin lähetteellä sairaalaan, kuvattiin ja seuraavana päivänä pullistuma leikattiin pois ja kun haava 3-4 cm oli umpeutunut, pääsin kotiin ja nyt yli 25 v ilman kipuja. Tosin liikunta pitää myös kunnossa. EI kuitenkaan tarvitse ottaa maratooniin osaa. Normaali liikunta auttaa Paranemista !!!

Kiitos vastauksista! Löysin taas tän keskustelun.. Ois vielä kysyttävää..
Miten se leikkaus? Rajoittaako se menemisiä? Itse harrastan niin montaa urheilulajia joten pelottaa että joutuu tuon leikkauksen myötä luopumaan näistä.. Ei oo kyllä vielä sanottu, että leikataanko vaiko ei, mutta p has aavistus on, koska selkä vaivaa vieläkin.! Vähän jännittää, jos tulevaisuuden suunnitelmat menee uusiksi.. :/