Ruokaa, ruokaa

Et ole lihava.

http://xestia.net/testit/isobmi.php

Syö hyvin.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Syöt ihan tavallista kotiruokaa. Vältä napostelemasta karkkia, sipsejä, limuja ja energiajuomia. Myös valkoista vehnää ja pastaa ei kannata kovin usein syödä.
Syömisestä ei kannata tehdä liian suurta numeroa.

Syön aikalailla ton mukaan. Tosin leipää, pastaa ym. tulee enemmän kuin sivuston mukaan olisi terveellistä (normaali päivässäni olisi lautasellinen puuroa, 2-3 palaa leipää ja ehkä vähän pastaa/riisiä), mutta valitsen kuitenkin aina 100 %:sta täysjyväviljaa. Mahavaivoja ja muuta en viljojen syömisestä ole onneksi vielä saanut :)

Ap

Minun päiväni menee esimerkiksi näin;
HUOM: Juon vain aterioiden välissä, käytän kylmäpuristettuja öljyjä ja enimmäseen kaikki on luomua, lisäksi laitan kaiken ruoan päälle myllystä reilusti ruususuolaa.

Klo 5-6; 5dl vettä, 3dl vihreää luomuteetä

Klo 6-7; 2,5dl kevyt/täysmaitoa, 45g kaurahiutaleita-ja kauraleseitä, ruususuolaa, 100g erilaisia marjoja, 20g voita. Suurin osa luomua

Klo 9; 5dl vettä, 3dl vihreää luomuteetä

Klo 11; 100g porkkanaraastetta, ja 200g salaattia, jossa tomaattia, kurkkua, paprikaa, salaattia, pinaattia/rucolaa tai vaihtoehtoisesti 200g keitettyjä kasviksia, kuten kukka-ja parsakaalia, punajuurta, kesäkurpitsaa, varsiselleriä, palsternakkaa, sieniä ym. Lisäksi yrttejä, siemeniä. Sitten esim 100g raejuustoa (rasvaista) 2kpl luomukananmunia, 20g kylmäpuristettua öljyä/erilaisia.

Klo 14: 7dl vettä, 3dl vihreää luomuteetä, 200g hedelmiä, kuten iso omena, 10g saksanpähkinöitä.

Klo 16-17; 150-200g tofua/ 50g soijasuikaleita, jotka keitetään, 20g kylmäpuristettua öljyä, 300g kasviksia keitettynä/ salaattia, raastetta, lisäksi siemeniä. Joskus saatan päivälliseksi paistaa 80-80g vuohenjuustoa,

Klo 18; 7dl Vettä

Klo 19;30 200g rahkaa/turkkilaista jugurttia, molemmissa saa olla rasvaa lisäksi kauraleseitä, 150g marjoja, mieluiten tuoreita.


Tässä ruoassa on energiaa noin 2100kcal ja runsaasti kuitua.
Rasvaa 130g, proteiinia 98g ja hiilihydraatteja 105g. Ainoastaan D-vitamiinia ottaisin purkista lisäksi ja käyttäisin monenlaisia siemeniä noin 10g/ateria ja myöskin vaihtelua kylmäpuristettuihin öljyihin. Jos liikut hyvin paljon, kannattaa lisätä vaikka pähkinöitä hiemen enemmän. Ja energiamäärää säätää liikunnan mukaan,

Jo syö viljaa, riisiä tai pottua, niin ai jaksa syödä riittävästi kunnon ruokaa eli

kasviksia
juureksia
hedelmiä
marjoja

hyvää proteiinia
hyviä rasvoja

Ja sitten meillä on lihava ja sairas kansa, jolle lääkäri määrää kaikenlaisia eriväsiä pillereitä, jotta lääkekauppa käy.