Onko terveydelle eduksi tai jopa välttämätöntä saada ruokavaliosta viljaa? Missä muodossa täysjyvävilja olisi parasta, jos haluaa välttää runsaat kalorit ja saada terveydelle hyvödyllisiä aineita?
Syön päivittäin vihersmoothien (kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä), kananmunan sekä lämpimäksi ateriaksi kalaa / kalaa ja lisää kasviksia. Illalla n. 400 kalorin edestä makeisia.
Otan myös monivitamiinitabletin.
Pärjäänkö näillä vai onko vilja välttämätöntä?
Syön päivittäin vihersmoothien (kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä), kananmunan sekä lämpimäksi ateriaksi kalaa / kalaa ja lisää kasviksia. Illalla n. 400 kalorin edestä makeisia.
Otan myös monivitamiinitabletin.
Pärjäänkö näillä vai onko vilja välttämätöntä?
Vastaukset 16
Vanhimmat
Onko terveydelle eduksi tai jopa välttämätöntä saada ruokavaliosta viljaa?
Ei
Missä muodossa täysjyvävilja olisi parasta, jos haluaa välttää runsaat kalorit ja saada terveydelle hyvödyllisiä aineita?
Vilja on täynnä hiilareita eli sokeria eli eihän sitä tartte, jos ei sovi.
Pärjäänkö näillä vai onko vilja välttämätöntä?
Aikuinen tarvitsee ilman kovaa fyysista rasitusta n. 60-80 grammaa rasvoja ja proteiinia päivässä.
Ja vähintään 500 grammaa kasviksia.
Nyt et niitä saa.
Syöthän talvella D-vitamiinia?
Monivitamiinin D-vitamiini ei riitä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Syöt siis 100 g puhdasta sokeria karkkien muodossa joka päivä...??? Ja sitten kysyt, että tarvittaisko täysjyväviljaa...? Kerrottakoon, että siihen 400 kcal:iin saisit syödä 7 - 8 viipaletta ruisleipää. Voit itse miettiä, kumpi on järkevämpää.
Saan makeisista sielulleni hyvinvointia, jota en saisi 8 viipaleesta ruisleipää. Uskon siihen, että ihmisen terveyttä tarkastellessa on tarkasteltava kokonaisvaltaista hyvinvointia, sekä sielun että ruumiin. Eri ihmisillä se tarkoittaa eri asioita.
Perehdy aivokemiaan ja siihen miten mielihyväkeskus (Nucleus Accumbens) toimii. Havahdut, että sokeri nostaa mieliyväkemikaaleja (serotoniini ja dopamiini) siinä missä huumeet. Tähän kuitenkin muodostuu toleranssi, eli tarvitset aina vain enemmän sokeria jotta saisit samanlaiset "kiksit" kuin ennen. Näin ollen, päädyt kierteeseen, jossa sokereiden käyttö menee överiksi ja sun kroppasi säätelyjärjestelmät (homeostaasi) eivät pysy perässä. Tarpeeksi pitkään kun vetelet raja-arvojen yli, voi kohdalle osua jokin ikävä sairaus.
Viljoihin ja mm. olueen liittyy samat jutut, sokerin osalta sen toinen puolikas fruktoosi on maksan kannalta sama kuin alkoholi. Eli rasvamaksan saa myös sokerilla aikaan (sairaus nimeltään NALFD).
--että ihmisen terveyttä tarkastellessa on tarkasteltava kokonaisvaltaista hyvinvointia--
Suosittelen että nostat karamellimääräsi 2 kiloon päivässä, näin saat myös kokonaisvaltaisen läskikerroksen ympäri kehoa ja hampaasi irtoavat ihan kokonaisvaltaisesti suustasi.
Ihminen eleli satojatuhansia vuosia ilman viljaa. Kun alkoi käyttää ravintonaan pääasiassa viljaa noin 10000 vuotta sitten niin elinikä lyheni, taudit lisääntyivät, elintasosairaudet ilmaantuivat, fyysinen koko pieneni, hammas- ja luustoviat lisääntyivät jne. Päättele siitä tarvitaanko viljaa vai ei.
--Kun alkoi käyttää ravintonaan pääasiassa viljaa noin 10000 vuotta sitten niin elinikä lyheni, taudit lisääntyivät, elintasosairaudet ilmaantuivat, fyysinen koko pieneni, hammas- ja luustoviat lisääntyivät jne--
Laittaisitko linkin tutkimuksiin josta tämä ilmenee, kiitos.
Löydät varmaan itse jos asia kiinnostaa. Näkyyhän tuo nyt esim Afrikassa vieläkin, puutostaudit ovat yleisiä vaikka ruokavalio koostuu 100% viljasta. Samoin oli pari sukupolvea sitten Suomessakin lyhyttä, hampaatonta porukkaa joka kuoli 50 vuotiaana sydänkohtaukseen. Ruokavaliona oli kuitenkin tämä ah niin terveellinen vilja.
Jatä ihmeessä nuo makeiset pois. Ne ovat tyhjiä ja nopeita kaloreita ja lisäksi haitallisia aineenvaihdunnalle. Syö mieluummin vaikka kaurahiutaleita marjasoseen kanssa.
Sokeriaddiktioon ei auta muu kuin vierottautua siit.
Viljat sisältävät seleeniä ja rautaa. Samoin täysjyvävilja ehkäisee ummetusta.
Ei vilja välttämätöntä ole, mutta onko tavoitteenasi laihduttaa? Itseni on pakko syödä viljatuotteita, sillä muuten jään liian kauaksi suositellusta energian saannista. Oman painoni "ylläpitoannoksen" 2200 kcalsin nakertaminen terveellisestä ruoasta on työn ja tuskan takana viljatuotteidenkin kanssa, yleensä ei onnistu. En tiedä mitä söisin viljatuotteiden sijasta, jos yrittäisin korvata sen energiamäärän, kun jo muutenkin syön kuivattuja hedelmiä/hedelmiä, pähkinöitä ja niin edelleen.
Älkää mitään kaloreita laskeko.
Jos on täysin terve, niin viljat sopii.
Muuten voi ja kannattaa kokeilla jotain muuta.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Mikään ei ole välttämätöntä ravinnossa. Aina löytyy korvike.
"Sokerin vaikutuksiin perehtyneet uusiseelantilaistutkijat yhdistivät 39 eri tutkimuksen aineistot ja analysoivat ne uudelleen. Tulosten mukaan esimerkiksi valtimokovettumatautiin vaikuttavien LDL-kolesterolin, triglyseridien sekä HDL-kolesterolipitoisuudet ovat keskimäärin suuremmat sellaisilla henkilöillä, jotka saavat ravinnostaan paljon sokereita."
http://www.hs.fi/terveys/a1401856821088
Syöminen on muutenkin turhaa.
http://www.studio55.fi/hyvinvointi/article/kaunon-hurja-kokemus-elin-50-paivaa-pelkalla-valoravinnolla/133284
Kaikkein hulluimmat hihhulit voivat yrittää elää "valoravinnolla" esim. vuoden, siinä on jo yritystä.