Halpa, täyttävä, nopeasti valmistuva aamupala

Kananmunat täyttää eikä ole kovin kalliita.

ÄLÄ nyt rupea syömään mitään " ryynäreitä 3 kpl runsaassa voissa ja puoli pakettia pekoonia ja jälkkäriksi pari kpl paistettui munia. Ranskanleipää "

HUH sydänkohtaus tulee ja liikalihavuus, verepainetauti ja varmaan moni muu sairaus.

Aamupalaksi rasvaton jogurttia ja siihen sitten pähkinöitä marjojen kanssa. Lisänä yksi keitetty kananmuna ilman suolaa. Näillä jaksaa kun elimistö ei ole täyteen ahdettu. Vältä viimeiseen saakka makkaraa, voita ja vaaleaa vehnää.

On se puuroaamiainen silti hyvä, Täydennä puuroasi vaikka desillä marjoja, raejuustolla ja voisilmällä, sekä parilla ruisleipäviipaleella.

Käy mittauttamassa sokeriarvosi ja mieti sitäkin, että onko tuntemuksesi oikeasti nälkä, vai jotain ihan muuta?

1.
pari palaa ruisleipää " reissumies, fatzer puikulu" , purkki x-tra salaattitonnikalaa, 2 keitettyä kananmunaa.

voitele leivät, pistä tonnikalaa purkillinen leipien päälle, pilko munat leipien päälle.

nauti kahvin kanssa.

2.
kaksi kananmunaa ja 2 t lusikallista kraanavettä tai maitoa, pilkottua/paistettua makkaraa, valmiskinkkusuikaletta tai mitä nyt eilisen tähteinä jäänyt jääkaappiin.

riko munat kulhoon, lisää vesi/maito, sekoita mausteiden kanssa. paista ruskeaksi pohjasta huljutellen pannua samalla rikkoen ilmakuplia ja lisäten päältä paistumatonta aukkoihin, käytä mitä hyvänsä ylhäällä jälkeen mainittua ilsukkeenna.
voila ala omelet.

Itsellä koostuu arkijugurtista johon on sekoitettu marjoja, mustikoita, vadelmia, viinimarjoja. Ostin Gigantista pienen blenderin, eli tehosekoittimen, jolla sotken kaiken sekaisin. Todella hyvä ostos ja helppo pitää puhtaana. Vähän laitan vettä sekaan että tulee juoksevampaa. Sitten syön yhden banaanin. Tällä pärjää 2-3 tuntia. C-vitaminit tulee varmasti näin, ei tarvitse mitään tabletteja syödä.

ruisleipää, juustoa ja kahvia. Pärjää 3-4 tuntia kevyesti. Ja mitä tuo haitannee, jos nälkä muistuttaa olemassaolostaan ruokatunnin aikaan. Jos tuntuu että polvet tutisee ja verensokeri hurahtaa alas ennen ruoka-aikaa, mutustele muutama rusina tai pala voitonta leipää ja lasi maitoa/piimää. ja selvitä sokeriarvosi.

Tonnikalasalaatti:

1-2 purkkia tonnikalaa öljyssä
3-4 dl pitkäjyväistä riisiä (tummaa jos haluaa)
2-4 tomaattia
Kurkkua tai suolakurkkua
Salaattia (itse tykkään friseesalaatista)
1 hienonnettu sipuli
Rouhittua mustapippuria
Oliiviöljyä

Sit voi lisätä vaikka oliiveja, salaatinjuustoa, keitettyjä kananmunia, punasipulia etc. mistä nyt ite sattuu tykkäämään.

Todella maukasta, terveellistä, kevyttä ja on syötävää ainakin pariksi päiväksi.

Syöt kaksi isoa lautasellista puuroa kunnon voisilmän kanssa niin pärjäät iltapäivään saakka. Puuroja on montaa laatua, varmasti löydät itsellesi sopivan. Voisilmä on sitten voita, ei mitään margariiniä!

Juon ensimmäiseksi n. 1 litran kylmää vettä (herään ja vatsa toimii paremmin).

Otan joka aamu monivitamiini- ja magnesiumtabletin.

Laitan puurolautaseen tai -kulhoon 1 dl vettä, 1 dl maitoa, 1 dl pikakaurahiutaleita ja vähän suolaa. Laitan ilman kupua mikroon ja sekoitan välillä, varon ettei puuro tule yli. En tiedä miksi ilman kupua, jossakin ohjeessa niin sanottiin.

Pilkon valmiin puuron sekaan ½-1 banaania ja laitan 1 tl sokeroimatonta pähkinävoita.

Keitän mukillisen kahvia jonka kanssa juustovoileipää kera kurkun ja tomaatin. Välillä laitan tomaatin päälle vähän suolaa ja sokeria niin maistuu paremmalta.

Joskus syön vielä porkkanan näiden lisäksi.

KauraLESEpuuro täyttää taatusti vatsan.

Mihin köyhällä ja työttömällä on aamuisin niin kiire, että ei ehdi hauduttaa puuroa 10min?

Puuro on hyvä keitä kanamunaa, eli aamulla puuro kanamuna, takuulla siirtyy nälkä.

Leipäjonon ruisleipää, samasta paikasta saatua juustoa, makkaraa tai molempia leivän päällä, maksaa nolla euroa. Nimenomaan ruisleipää, se pitää nälän pitkään poissa. Ilmainen on halpaa.

Kuule, aamupalan ei pidä pitää nälkää loitolla kuin lounasaikaan. Eli jonkun tunnin, sitten pitää syödä.
Aamupala n. seitsemältä, eli aamupuuro
kahtitauko n. yhdeksältä, kahvia ja leipä
lounastauko n.11-12 maissa, leipää, viiliä, rahkaa tms. tai oikea lounas
kahvitauko n. 14 maissa, kahvia ja leipä /pulla
päivällinen n. 17-18, normi ruokaa, jos on syönyt lounaalla riittää kevyempikin
iltapala 20-21, vaikka leipää ja hedelmiä, jogurttia tms.

Minulla näin:
Omistan 3 litran hyörykattilan, keitän puuroa 1,2 litraa nestettä aina kerralla.
Laitan ryynit/hiutaleet tai riisit jo illalla jääkaappin katilan höyryosassa ja 1/4 nestemäärästä vettä mukana.
Jos haluaa voi loppu neste olla maitoa, joka laitetaan sitten kun keitetään.
Kun puuro on valmista säilytän jääkaapissa, tuosta syö 4-5 annosta. Keitän vesipohjassa mehukiisselin, todella mehusta en esanssitiivisteestä. Molemmat säilytän jääkaapissa, Toiselle kattilalle laitan matalanlautasen kanneksi.
Puuroa otan seuraavana aamuna annoksen lautaselle, jonka lämmitän mikrossa ja kylmä kiisseli päälle.
Syön puuron mehukiiseli silmällä, jos on lisää vielä marjoja. Riisipuurolle keittelen myös luumu- aprikoosi- tai rusinakiiseliä.

Keitän kerralla 4-5 munaa, muna huoneen lämpöinen keitin vesi hanalämpöistä vesi hymyillen 8-10 min. säilytän kypsänä jääkaapissa.

Aamu ateria on siis 2,4-3 dl puuroa 2.4-3 dl kiisseliä keitetty muna joko leivälle siivutettuna tai lohkoina ihan kädestä syötynä.
Jos laitan leivälle, käytän pikkusilliä eli ravintolafileitä, munan päälle. (500g prk = 3,99€)

Puuroon saa vaihtelua keittämällä veteen kokonaan tai noin osa maitoon, sekä eri viljoista oma suosikki on kaurapuuro tai riisipuuro. Ohrahiutale puuro on tosi hyvää mustikkakiiselin kanssa.

Ruokailun väli on oltava 3-4 tuntia silloin saa ja pitää olla nälkä.
Välipala hedelmä, maun ja hinnan mukaan. 1 dl pähkinöitä on poikaa:)

Lautaselle vettä ja puurohiutaleita ja mikroon 3 minuutiksi. Kun puuro on valmis, niin sekoita joukkoon pakastemarjoja tai pilkottuja hedelmiä (ne ehtii valmistelemaan sillä aikaa, kun puuro valmistuu mikrossa). Puuro on erinomainen aamupala, mutta sen kanssa pitäisi syödä jotakin proteiinipitoista, koska proteiini on se aine, joka pitää nälkää. Sen takia jotkut sekoittavat aamupuuron joukkoon esim puoli purkkia raejuustoa (kuulostaa oudolta, mutta se itseasiassa on ihan hyvää).

Kannattaa muistaa, että isolla osalla ihmisistä ongelmana on se, että ruokailuvälit menee liian pitkiksi. Ruokailuväli pitäisi olla korkeintaan 4 tuntia. Sen vuoksi esimerkiksi kahvin kanssa voisi syödä esim. palan ruisleipää ja päälle vaikkapa kinkku- tai juustosiivu. Sillä jaksaa sitten lounasaikaan saakka.

Minä suosin puuroa, koska se on niin edullista ja terveellistä. Vaihtelemalla puurohiutalelaatuja ja vaihtelemalla puuron "päällisiä" kyllästyminen pysyy poissa ja tulee erilaisia makuyhdistelmiä.

Ei pelkästään mitä syö, vaan miten syö saattaa vaikuttaa siihen, että heti kohta on nälkä (käsittämätöntä!!). Älä ahmi ruokaasi. Käytä tarpeeksi aikaa pureskeluun niin ravintoaineet tulee paremmin käyttöön eikä vain luista läpi, ja tunnet itsesi kylläiseksi. Samalla tulee arvostaneeksi sitä mitä syö. Juo riittävästi vettä aterioiden välillä, ei liikaa mutta kuitenkin. Suuret annokset tai mitkä vaan hotkimalla venyttävät vatsalaukkua, syö pienempiä annoksia useammin.

Oma perusaamiainen, millä pärjää pitkään, on jogurtti ruokalusikallisella leseitä. Nautitaan rauhallisesti eikä hotkita.

Jos sitä on tottunut syömään isoja, suolaisia ja rasvaisia annoksia, niin ei ihmekkään, että nälkä tulee pian.

Olen kuullut että microssa valmistettu tai lämmitetty ruoka ei olisi terveellistä että microssa kuolee kaikki vitamiinit. Niinpä teenkin ruokani liedellä. Aamulla tattaripuuro ja kananmuna keitettynä, kaurapuuro alkoi kyllästyttää.

Tuolla vaihtoehto myös keliaakikoille, diabeetikoille. Edellisen illan valmistelulla aika nopeasti sitten aamulla joutuu... Tuota aion itse joskus kokeilla.

http://www.ruokala.net/uutiset/tasta-syysta-kannattaa-kokeilla-vatsaa-hellivaa-tattaripuuroa/1288594561057

Jos ihan maalaisjärjellä ajattelee, niin totta kai sitä on aamulla nälkä, koska yöllä ei ole syönyt mitään. Sen vuoksi on ihan ookoo, että syö aamulla esim. puuron tai vaikka smoothien (tehosekottimella sekaisin esim. purkki rahkaa, banaani, desi mustikoita tai muita marjoja) ja sitten jo 2 h päästä syö pienen välipalan, jotta jaksaa sitten ilman karmivaa nälkää lounaaseen asti.

Kaloreiden pitäisi jakaantua tasan päivän mittaan. Monella (ylipainoisella) ihmisellä ruokailu painottuu liikaa iltaan. Senkin takia ei pidä kammoksua sitä, että aamupala on runsas.

Sen puuron kanssa voi muuten syödä vaikka leivän, jonka päällä on esim. juustoa ja kananmunaa, jotta saa proteiinia, joka pitää nälkää.

Voi se tietty iltaankin painottua, mutta suurin syy ylipainoon on kuitenkin väärät ruokailutottumukset ja väärät ns. ruoka-aineet. Oikealla, ravitsevalla ruualla ja ruisleivällä ei liho kukaan.

syön puuroa aamulla. Jugurttia ehkä myös. Leipää rinnalle ehkä myös. Vähän kahvia ja tupakan ehkä myös. Ongelmani taisi olla että en syönyt banaania illalla tai pähkinöitä tai jotain unta edistävää koska heräsin 4aikaa aamuyöstä ja oloni on maailman masentavimpia. Toivoisin voivani tehdä arki askareita kuin en saa unta enkä viittii herätellä muita koska tasaarvo on myös olemassa ja miks et viitsi nukkua. Vituttaa kuin ei saa unta ja huono netin käyttö ominaisuudet. Vituttaa vituttaa ja ap on yks vitun. Ei se puuro korvista tule.

kaurapuuro ja kanamunia, ja vaikka yks tomaattikin tai salatin lehteä, ja kupillinen teetä

Puuro on suomalaista ruokaa. Kuulemma se on jotenkin muotia Amerikoissa nykyään. Ollaan siis trendikkäitä ja syödään täällä puuroa. Hyvää, terveellistä, halpaa, helppoa, täyttävää. Vaihtelua saa vaihtelemalla joko itse puuroa tai sen lisukkeita. Olenkin syönyt aamiaisekseni puuroa jo vuosikymmeniä ja aion myös jatkaa tällä linjalla.

En tiedä, onko puuro muotia "Amerikoissa", mutta se namupalakomistus, joka on keksinyt puuron tuunauksen ja tuonut uudenlaisen puurobaarit estradille, oli Norjasta - vai olix se Tanskasta - Pohjoismaasta kuitenkin. Eilen juttu näytettiin 10-uutimien kevennöksessä.