Lihasryhmäjaottelusta

Jusban

Nyt olisi ensi viikolla tarkoitus aloittaa kova treeni monen kuukauden lomailun jälkeen ja kysyisinkin treenijaottelusta seuraavaa: Mikä näistä kolmesta treenijaosta toimisi mielestänne parhaiten?

Ensimmäinen vaihtoehto: Ma- Vetävät lihasryhmät, kuten selkä ja hauikset Ke- Työntävät lihasryhmät, kuten rinta, olkapäät ja ojentajat
Pe- Reidet ja pohkeet

Toinen vaihhtoehto: Ma- Työntävät lihasryhmät, penkki, olkapäät ja ojentajat
Ke- Reidet ja pohkeet
Pe- Vetävät lihasryhmät, selkä ja hauikset

Kolmas vaihtoehto: Ma- työntävät, rinta, olkapäät, ojentajat Ke- vetävät lihasryhmät, selkä, hauikset Pe- reidet ja pohkeet

kiitos vastauksista ja kaikille muillekin antoisia treenejä!!!

7

826

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jeppe

      Saa yläkroppa enemmän palutumisaikaa.

    • Juha

      Älä juokse ohjelmien perässä vaan treenaa aina niitä lihaksia mitä silloin tahdot. Mutta samalla pidät mielessä, mitä olet treenaillut jo sillä viikolla. Tämä ei tietenkään sovi niille, jotka jättävät jalat veke laiskuuden takia.

    • Pavunvarsi

      "Toinen vaihhtoehto: Ma- Työntävät lihasryhmät, penkki, olkapäät ja ojentajat
      Ke- Reidet ja pohkeet
      Pe- Vetävät lihasryhmät, selkä ja hauikset"

      Mikä lihasryhmä on penkki? =)

      • Frank

        Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.


      • ASDAD
        Frank kirjoitti:

        Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.

        Penkki on myös tehokkain mahdollinen taistelulaji, jonka turvin voi huoletta paiskoa rahvasta tieltään snägäri- tai taksijonossa. Mitä suurempi penkki, sitä vaarallisempi mies. Huhut kertovat jopa 100 kilon penkeistä, mutta se lienee vain tupakkipaikkahuhu ja esson baarin legendaa.


      • Matti Heikäläinen
        Frank kirjoitti:

        Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.

        Tämä kirjotushomma ottaa penkkilihaksiin. Pitäs varmaan ostaa parempi penkki. Tai sitte vois reenata vähä paremmaksi tätä penkkiä.


    • Jusup

      Noi on niitä aika perinteisiä jakoja josta pitää valita se vaan mikä on mieluisin. Mä oon kokeillut sellaista jakoa johon on ollut erittäin tyytyväinen ja se on seuraavanlainen:
      Eka päivä: Rinta Hauikset Ojentajat
      Toinen päivä: Jalat
      Kolmas päivä: Hartiat Selkä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      648
      7948
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2234
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      2135
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      1703
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1230
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1223
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      99
      1104
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      836
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      753
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      732
    Aihe