Nyt olisi ensi viikolla tarkoitus aloittaa kova treeni monen kuukauden lomailun jälkeen ja kysyisinkin treenijaottelusta seuraavaa: Mikä näistä kolmesta treenijaosta toimisi mielestänne parhaiten?
Ensimmäinen vaihtoehto: Ma- Vetävät lihasryhmät, kuten selkä ja hauikset Ke- Työntävät lihasryhmät, kuten rinta, olkapäät ja ojentajat
Pe- Reidet ja pohkeet
Toinen vaihhtoehto: Ma- Työntävät lihasryhmät, penkki, olkapäät ja ojentajat
Ke- Reidet ja pohkeet
Pe- Vetävät lihasryhmät, selkä ja hauikset
Kolmas vaihtoehto: Ma- työntävät, rinta, olkapäät, ojentajat Ke- vetävät lihasryhmät, selkä, hauikset Pe- reidet ja pohkeet
kiitos vastauksista ja kaikille muillekin antoisia treenejä!!!
Lihasryhmäjaottelusta
7
826
Vastaukset
- Jeppe
Saa yläkroppa enemmän palutumisaikaa.
- Juha
Älä juokse ohjelmien perässä vaan treenaa aina niitä lihaksia mitä silloin tahdot. Mutta samalla pidät mielessä, mitä olet treenaillut jo sillä viikolla. Tämä ei tietenkään sovi niille, jotka jättävät jalat veke laiskuuden takia.
- Pavunvarsi
"Toinen vaihhtoehto: Ma- Työntävät lihasryhmät, penkki, olkapäät ja ojentajat
Ke- Reidet ja pohkeet
Pe- Vetävät lihasryhmät, selkä ja hauikset"
Mikä lihasryhmä on penkki? =)- Frank
Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.
- ASDAD
Frank kirjoitti:
Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.
Penkki on myös tehokkain mahdollinen taistelulaji, jonka turvin voi huoletta paiskoa rahvasta tieltään snägäri- tai taksijonossa. Mitä suurempi penkki, sitä vaarallisempi mies. Huhut kertovat jopa 100 kilon penkeistä, mutta se lienee vain tupakkipaikkahuhu ja esson baarin legendaa.
- Matti Heikäläinen
Frank kirjoitti:
Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.
Tämä kirjotushomma ottaa penkkilihaksiin. Pitäs varmaan ostaa parempi penkki. Tai sitte vois reenata vähä paremmaksi tätä penkkiä.
- Jusup
Noi on niitä aika perinteisiä jakoja josta pitää valita se vaan mikä on mieluisin. Mä oon kokeillut sellaista jakoa johon on ollut erittäin tyytyväinen ja se on seuraavanlainen:
Eka päivä: Rinta Hauikset Ojentajat
Toinen päivä: Jalat
Kolmas päivä: Hartiat Selkä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6487948Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662234Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2292135- 1441703
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511230Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251223Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991104Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65836Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58753Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7732