Nyt olisi ensi viikolla tarkoitus aloittaa kova treeni monen kuukauden lomailun jälkeen ja kysyisinkin treenijaottelusta seuraavaa: Mikä näistä kolmesta treenijaosta toimisi mielestänne parhaiten?
Ensimmäinen vaihtoehto: Ma- Vetävät lihasryhmät, kuten selkä ja hauikset Ke- Työntävät lihasryhmät, kuten rinta, olkapäät ja ojentajat
Pe- Reidet ja pohkeet
Toinen vaihhtoehto: Ma- Työntävät lihasryhmät, penkki, olkapäät ja ojentajat
Ke- Reidet ja pohkeet
Pe- Vetävät lihasryhmät, selkä ja hauikset
Kolmas vaihtoehto: Ma- työntävät, rinta, olkapäät, ojentajat Ke- vetävät lihasryhmät, selkä, hauikset Pe- reidet ja pohkeet
kiitos vastauksista ja kaikille muillekin antoisia treenejä!!!
Lihasryhmäjaottelusta
Jusban
7
831
Vastaukset
- Jeppe
Saa yläkroppa enemmän palutumisaikaa.
- Juha
Älä juokse ohjelmien perässä vaan treenaa aina niitä lihaksia mitä silloin tahdot. Mutta samalla pidät mielessä, mitä olet treenaillut jo sillä viikolla. Tämä ei tietenkään sovi niille, jotka jättävät jalat veke laiskuuden takia.
- Pavunvarsi
"Toinen vaihhtoehto: Ma- Työntävät lihasryhmät, penkki, olkapäät ja ojentajat
Ke- Reidet ja pohkeet
Pe- Vetävät lihasryhmät, selkä ja hauikset"
Mikä lihasryhmä on penkki? =)- Frank
Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.
- ASDAD
Frank kirjoitti:
Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.
Penkki on myös tehokkain mahdollinen taistelulaji, jonka turvin voi huoletta paiskoa rahvasta tieltään snägäri- tai taksijonossa. Mitä suurempi penkki, sitä vaarallisempi mies. Huhut kertovat jopa 100 kilon penkeistä, mutta se lienee vain tupakkipaikkahuhu ja esson baarin legendaa.
- Matti Heikäläinen
Frank kirjoitti:
Jokaisen itseään kunnioittavan treenarin tärkein lihasryhmä. On siis jalkapäiviä, selkäpäiviä ja tärkeimpänä penkkipäivä. Penkkilihakset tuppaavat kasvamaan monilla innokkailla treenajilla valtavan voimakkaiksi ja kokoisiksi, tekemällä penkkilihaksien tärkeintä liikettä penkkiä. Voidaankin sanoa että punttiennostajien yleisin keskusteluna aihe lienee penkki ja penkin treenaaminen. Myös penkkitulos on yksilön voimakkuuden tarkka mittari. Nisäkkäät käyttävät penkkilihaksia myös imettämiseen.
Tämä kirjotushomma ottaa penkkilihaksiin. Pitäs varmaan ostaa parempi penkki. Tai sitte vois reenata vähä paremmaksi tätä penkkiä.
- Jusup
Noi on niitä aika perinteisiä jakoja josta pitää valita se vaan mikä on mieluisin. Mä oon kokeillut sellaista jakoa johon on ollut erittäin tyytyväinen ja se on seuraavanlainen:
Eka päivä: Rinta Hauikset Ojentajat
Toinen päivä: Jalat
Kolmas päivä: Hartiat Selkä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 14510820
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485393Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p414135Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323612Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352664Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191916Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3591582Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981577Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?741435Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311396