Kuinka ja miten usein kannattaisi leuanvetoa treenata. Tällä hetkellä jaksan tehdä vastaotteella vain 5 leukaa ja myötäotteella en yhtään leukaa. Myötäotteella kuitenkin kai saisi parhaiten treeniä selälle.
Painan 85 kg ja olen heiluttanut esim. hauiskäännössä semmoisia 40 kg rautoja. Hauis on toki heikko sekin, mutta eikö näistä lukemista voi päätellä että selkä on vielä heikompi.
Leuanveto
-----
12
3876
Vastaukset
- jfguk
Senkus vetelet vaa sen mitä jaksat, vähän lepoa ja uudestaan kunnes lihaksissa tuntuu =). Mutta pidä toki välipäiviä!!!
Itte joskus vetelin joka päivä 3-5 sarjaa niin monta kerralla ku vaan sai (sillon sain kerralla 25 leukaa, mut painoakin oli vain semmoset 65kg), mut kuinkas kävi... Oliko se sitte sitä ylikuntoa tai mitä lie, mutta haukkarit meni iha jäppiin, eli yks leuka ja sit iski kramppi...
Seurauksena oli, että seuraavat 2 viikkoa EI vedelty leukoja =D.
Eli jos teillä on tanko nii voihan siinä ohimennen muutaman nykästä mutta kunnon treeniä en suosittele kun ehkä 3 kertaa viikossa, mut kyllä kroppas kertoo jos liikaa harjoittelet...
Lihastasapainoa silmälläpitäen suosittelen kuntosalia. - hmm...
Voi vetää vaikka ylataljalla myötä sekä vastaotteella rinnan päälle, niin luulisi leuatkin alkavan sujua vähän paremmin.
- asdgash
maasta nousee pitkälti yli kaksisataa kiloa ja leuanvetotankoon en ole koskenutkaan.selästä ei varmasti voima ensimmäisenä lopu.
- Frank
Taitaapa tuo maastaveto käydä hieman eri lihaksiin, kuin mitä leuanvedossa tarvitaan. Kyllä se leuanveto kertoo aika hyvin isojen selkälihaksien vahvuuden. Vaikka vetäsit 300 maasta ei sulla välttämättä mitkään kummoiset selkälihakset ole, jos et niitä muuten ole treenannut. Meinaan tuossa maastavedossa tarvitaan pitkälti myös jalkoja ja keskivartaloa ja sitten sitä alaselkää/selän ojentajaa. Kyllä se maastaveto toimii pikemminkin koko kropan voiman mittarina kuin selän..
- kljasdflköj
Frank kirjoitti:
Taitaapa tuo maastaveto käydä hieman eri lihaksiin, kuin mitä leuanvedossa tarvitaan. Kyllä se leuanveto kertoo aika hyvin isojen selkälihaksien vahvuuden. Vaikka vetäsit 300 maasta ei sulla välttämättä mitkään kummoiset selkälihakset ole, jos et niitä muuten ole treenannut. Meinaan tuossa maastavedossa tarvitaan pitkälti myös jalkoja ja keskivartaloa ja sitten sitä alaselkää/selän ojentajaa. Kyllä se maastaveto toimii pikemminkin koko kropan voiman mittarina kuin selän..
kyllä se maastaveto on kiistatta yksi parhaista selän massaliikkeistä mitä olla ja voi.perusliike.sitä ei voi kukaan kiistää.siinä tekee kauttaaltaan koko selkä (ja vartalo) työtä.kyllä se tietenkin jos maksimeista puhutaan tarttee sitä koko kropan voimaa myös.(voimanosto tähtäimessä).selkäosasto on kunnossa.painot liikkuu niin taljoilla kuin tangollakin.maastanosto on itselläni selkäliike nro 1.leuanvetotankoon en ole koskenut.
- Eräs heppu
kljasdflköj kirjoitti:
kyllä se maastaveto on kiistatta yksi parhaista selän massaliikkeistä mitä olla ja voi.perusliike.sitä ei voi kukaan kiistää.siinä tekee kauttaaltaan koko selkä (ja vartalo) työtä.kyllä se tietenkin jos maksimeista puhutaan tarttee sitä koko kropan voimaa myös.(voimanosto tähtäimessä).selkäosasto on kunnossa.painot liikkuu niin taljoilla kuin tangollakin.maastanosto on itselläni selkäliike nro 1.leuanvetotankoon en ole koskenut.
Selässä on kolme suurta lihasta: selän ojentaja (alaselkä), leveät selkälihakset ja epäkkäät.
Maastaveto ottaa hyvin alaselkään ja epäkkäisiin muttei juurikaan leveisiin selkälihaksiin. Leuanveto taas ottaa eniten juuri leveisiin selkälihaksiin. Ts. tuloksilla näissä kahdessa liikkeessä on kovin vähän tekemistä keskenään. - Frank
Eräs heppu kirjoitti:
Selässä on kolme suurta lihasta: selän ojentaja (alaselkä), leveät selkälihakset ja epäkkäät.
Maastaveto ottaa hyvin alaselkään ja epäkkäisiin muttei juurikaan leveisiin selkälihaksiin. Leuanveto taas ottaa eniten juuri leveisiin selkälihaksiin. Ts. tuloksilla näissä kahdessa liikkeessä on kovin vähän tekemistä keskenään.No sitä määkin yritin tuossa kertoilla, mutta tuloksetta. Katos kun maasta nousee pitkälle päälle kakssataa, ni kyl maar on selän lihat kunnossa, perkele. Ja leuanveto tankoon en oo koskenna enkä koske ja salaattia en syö jumaliste,akkojen hommaa...
- afagagaafg
Frank kirjoitti:
No sitä määkin yritin tuossa kertoilla, mutta tuloksetta. Katos kun maasta nousee pitkälle päälle kakssataa, ni kyl maar on selän lihat kunnossa, perkele. Ja leuanveto tankoon en oo koskenna enkä koske ja salaattia en syö jumaliste,akkojen hommaa...
Maastanostossa työtä tekee koko selkä.Ei vaikeaa.
Ja minkähän takia kaikki lajin parissa työskentelevät suosittelevat selälle maastanostoa koko selän massaliikkeeksi.Hyvin monille se massaliike nro 1.Tehköön jokainen mitä tekee,minä teen näin ja tuloksia on tullut ja näyttää tulevan edelleen.Kokeilkoon jokainen joka haluaa.Leuanvetotankoon en ole koskenut,mutta se ei kerro sitä etteikö siihen joskus kannattaisi koskea(kannattaa).Maastanosto on maastanosto ja jalkakyykky on jalkakyykky,penkkipunnerrus on pen...You know?
- jou
Meitsi on 11 vee poika ja painan 35 kiloo.Meitsin leuka enkka 13,ottaaks päähän?!
- Leveilynvastustaja
Eipäs elvistellä ja nenä pois siskosi pyllystä! HYI! HYI!
- 18v
Ala-asteikäset saakin vielä helposti 10-20 leukaa kun ovat niin kevyitä, mutta ootas kun painat yli 60.
- amatoorinostaja
painan kanssa 85kg ja treenaan 4 kertaa viikossa, 1 kerran leukoja 3 kertaa hauista ja 1 kerran hartianostoja sekä maastanostoa, leukoja menee 28 teen vain aina niin monta kun menee kerralla alussa meni vain 12. maasta ei mene kuin 170kg. hauis kääntö n.80kg vähän fuskaten puhtaasti 70kg. hartianosto vain 80kg. penkistä ennätys 140kg mutta painoin silloin 95kg palautuminen on avain asemassa treenissä!
aloittelijalle suositellaan 3 kertaa viikossa treeniä eli ota leukojen ja hauiksen lisäksi vielä joku lihasryhmä vaikka maastanosto ja treenaa kerran viikossa jokaista vaikka useampi sarja joka kerta,pieniä lihaksia kuten
hauista voi treenata useammin viikossa.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1908627
En löydä sinua
En löydä sinua täältä, etkä sinä varmaankaan minua. Ennen kirjoitin selkeillä tunnisteilla, nyt jätän ne pois. Varmaan k264788- 504248
- 623817
- 513226
- 503000
Ne oli ne hymyt
Mitä vaihdettiin. Siksi mulla on taas niin järjetön ikävä. Jos haluat musta eroon päästä niin älä huomioi mua. Muuten kä262686- 432491
Miten mä olisin
Rohkeampi lähestymään häntä. En tiedä. En osaa nykyään edes tikusta tehdä asiaa vaan käyttäydyn päin vastoin välttelen.452359Anteeksi kun käyttäydyn
niin ristiriitaisesti. Mä en usko että haluaisit minusta mitään, hyvässä tapauksessa olet unohtanut minut. Ja silti toiv382223