Junnaa..

paikoillaan

Onko kuinka normaalia kun tuntuu, että saa jauhaa samoilla painoilla, eikä homma etene?
En tietenkään odotakkaan mitään ihmeitä, mutta kun esim. haukkariin ei ole tarvinnut lisätä juurikaan painoja? niillä samoilla vaan, ku ei enempää mene... Olen harrastanut salia 2,5v., mutta epäsäännöllisesti. esim. viime talvena kävin säännöllisesti 3 kertaa viikossa koko talven, mutta taljoilla ei erityistä muutosta tapahtunut ja toi hauis, taisin mie saada lopussa paremmin sen 3 kertaa 10 sarjan kuin alussa, mutta ei tarvinnut painoja vaihtaa isompiin.
Pitääkö tehdä saman treenin aikana useampaa eri variaatiota lihasryhmää kohden vai riittääkö yksi tapa yhdelle kerralle? Entäs miten saa parhaiten sen "ärsykkeen" lihaksille ettei tulis tuota paikoillaan junnaamista?
Jos jonkin laista vinkkiä sais nii oisin tyytyväinen=).

7

1808

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • OlliL

      tekee.Kun geneettinen raja on löydetty ei sitä voi ylittää.Ei naturaalina.
      Mikset voisi tyytyä treenaamisessa siihen että kunto pysyy hyvänä? Dieettaa välillä itsesi tiukaksi niin ne jo hankitut lihat erottuu paremmin.

      Pyrkimys kasvattaa lihasmassaa ilman hormoniohjelmaa on ns.Wannabe bodausta,se on lapsellista.Mutta lapsellista on hormonien käyttökin ellei ole vakavissaan kisaamaan pyrkimys.

      • ei vielä

        Ei vielä näissä mitoissa olla maximi rajoissa =).
        Mun tavoite olis päästä vähän yli 70kg kun nyt ollaan 67kg, ja pituus 171. Sen enempää ei tarvii mulle tulla lihaksia...
        Ei sillä, tyytyväinen mie oon itteeni jo nyt, mutta se 5kg ei tekis pahaa tässä kropassa.

        Toi nyt on tietysi sillai, että kun siel salilla käy nii pikkuhiljaa sitä painoaki tulee...


      • peetu

        geneettiset rajat ylitetty ja alle kolme vuotta treeniä takana.huhhuh.johan pomppas.geneettiset rajat natuna-ilman natuna on vielä valovuosien päässä.3 vuoden treenillä olet tämän harrastuksen alkutaipaleella,voisi sanoa että olet edennyt yhden portaan sadasta.otapa kuule hiukan selvää treenisysteemeistä,tuntuu sinulla olevan aika alkeellisella tasolla,jos tuossa vaiheessa alkaa tökkimään.se ei ole muuta kuin tiedonpuutetta.hanki sitä.


      • ttytreytry
        peetu kirjoitti:

        geneettiset rajat ylitetty ja alle kolme vuotta treeniä takana.huhhuh.johan pomppas.geneettiset rajat natuna-ilman natuna on vielä valovuosien päässä.3 vuoden treenillä olet tämän harrastuksen alkutaipaleella,voisi sanoa että olet edennyt yhden portaan sadasta.otapa kuule hiukan selvää treenisysteemeistä,tuntuu sinulla olevan aika alkeellisella tasolla,jos tuossa vaiheessa alkaa tökkimään.se ei ole muuta kuin tiedonpuutetta.hanki sitä.

        No mikset vaikka kerro sille


    • Rautanyrkki

      Lisää nyt sitten vaikka just siihen hauiskääntöön 2,5kg lisää ja tee sitä niin kauan kuin menee taas se 3x10 toistoa!

      Mä olen tehnyt penkkipunnerruksessa silleen, että vedän 2x6 toistoa, ja jos se menee, niin ens kerralla lisään 2,5kg... Aina joka kerta lisää painoa, kun menee se 2x6.

      • jurrma

        ei alottelijan enerkiat riitä kuin yhteen TEHOKKAASEEN liikkeeseen YHTENÄ päivänä, jos sen tekee KUNNOLLA, ja sen jälkeen TARPEEKSI LEPOA ja RAVINTOA...

        voimanostoliikkeet parhaita...

        -koitappa näin pari kuukautta


    • Schimanski

      Siinä vaiheessa kun sinulla jämähtää tietty liike esim. hauiskääntö tietylla painolla (esim.30kg'lla) 3 sarjalla 10 toistoon niin tee muutoksia. Seuraavina viikkoina treenatkin suuremmilla painoilla (esim.35kg) ja teet niin monta toistoa kuin pystyt vaikka toistojen määrä jääkin vähäiseksi. Parin kerran jälkeen kokeile tehdä taas aloitus painoilla (30kg) ja voitkin huomata, että 10 toiston sijasta meneekin 12 toistoa. Mulla kyseinen metodi on auttanut joka kerta.

      ps. Myös liikkeitä tulee vaihdella tarpeeksi usein (n3-4vko välein). Pysyy motivaatiokin parempana.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      641
      7808
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      431
      2096
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      219
      1979
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1570
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1218
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1148
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1008
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      819
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      689
    10. Sofia matkii Martinaa

      Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      668
    Aihe