Energiataso aivan nollissa..

Olet masentunut onneksi olkoon.

kilpirauhanen?

http://personal.inet.fi/koti/remeli/kilpirauhanen.htm

Kirjaa ihan kaikki oireet ylös ja mene lääkärille perusverikokeisiin. Nillä selviää jo paljon.

Ruokavalio. Mitä syöt? Eräs tuttuni syö ja on syönyt joka päivä lähinnä pizzaa, nuudeleita, pannareita, pullaa. Eipä paljon muuta. Väsyttää kuulemma kaiken aikaa. Ei liene mikään ihme.

Eli mieti ruokavaliosi hyvin tarkkaan. Ns. normaali ruokavalio jota jotkut kertovat noudattavansa yllättävän usein tarkoittaa jotain eineksiä ja sitä että vihanneksena toimii yksi salaatin lehti silloin tällöin (harvoin sekin). Ja tämän sitten pitäisi riittää hyvän terveyden ylläpitämiseen kun tää on tämä niin sanottu normaali ruokavalio. Lienee selvää kenelle vain että tuolla ruokavaliolla ajan myötä ei terveyden kanssa kovin hyvin tule käymään. Krempat alkavat jossain vaiheessa. Ja sitten ihmetellään että mites tää nyt tälleen.

Onko työpaikallasi ,tai kotonasi kosteusvaurio?Se aiheuttaa mm.uupumusta.

Syön terveellisesti, erilaisia pähkinöitä, paljon vihanneksia, kaalia, kukkakaalia, parsakaalia, tummia lehtivihanneksia, mustikoita päivittäin, raejuustoa ja fetajuustoa, luonnonjugurttia, kaurapuuroa, papuja, kananmunia keitettynä.

Kilpirauhasarvot on tapissa kokeilutyroksiinilla. Kaikki muutkin veriarvot ihan priimaa. Verenpaine kotona mitattuna 100/60, paino kohdillaan. Liikun päivittäin, lenkitän koiria ja teen lihaskuntoliikkeitä.

Silti aina vaan väsyttää niin että voisi nukkua istualleen. Muisti ei pelaa ja päässä on sumuinen ja epätodellinen olo. Reumalääkäri väitti että sairastan selkeästi fibromyalgiaa, joka aiheuttaa uupumuksen. Itse en usko koko sairauteen - psyyken ongelmat siinä heijastuvat kroppaan minun käsitykseni mukaan. Kun on päässä vikaa niin ei kai sille mitään mahda. Olen vauvasta asti ollut kova nukkumaan. Nukun paljon mutta kevyesti ja levottomasti.

Jos on nukkunut paljon eli ollut väsynyt vauvasta alkaen ja syönyt aina terveellisesti ja silti väsyttää vaan, siinä tulee mieleen erilaisia mahdollisia tekijöitä. Perinnöllisyys (onko suvussa samaa vaivaa muilla), äidin ravitsemus raskauden aikana vaikuttaa sikiön ja vauvan terveyteen pysyvällä tavalla.

Eräs tuntemani sai kolme lasta saman miehen kanssa. Kaksi ekaa 21-22 vuotiaana ja kolmannen 44 vuotiaana. Ekat kaksi lasta olivat loistavalla terveydellä varustettuja aikuisuuteen saakka. Kolmannella on ollut kaikki mahdolliset vaivat ja krempat, syöpä, astma, reuma ja vaikka mitkä vaikka ruokavalio oli erinomainen. Kaikki kolme ovat samoista vanhemmista peräisin mutta vanhempien ikä ja elinolosuhteet olivat erilaiset lasten syntyessä. Heidän äitinsä suurin intohimo ruokavalion suhteen oli pulla ja muut herkut (hän inhoaa vihanneksia todella paljon) joita hän oli ehtinyt syödä runsaasti 44-vuotiaaseen mennessä ja varmaankin söi koko raskautensa ajan. Lapset ovat ruokavalion suhteen paljon järkevämpiä mutta nuorimman kohdalla se ei ole terveyteen juuri auttanut. Onhan tämä toki yksittäinen tapaus mutta voihan siitä jotain ajatella. Vanhana saatu lapsi jonka raskauden aikana syödään mitä syödään ei saa parhaita lähtökohtia elämälleen ja hänen oma myöhempi terveellinen ruokavalionsa ei näytä auttavan tarpeeksi sairauksien torjunnassa.

Tokihan väsymykseen vaikuttavat monet muutkin asiat. Hometalot ovat terveydelle vihon viimeisiä eli ei se ole vaan se ruokavalio joka terveyttä alaspäin vie.

Väsynyt väsymykseen

Tärkeintä on se että et hukkaa aikaasi. Ota systemaattisesti selvää mikä väsymyksen aiheuttaa. Jos ruokavaliosi on ollut pitkään huonohko, pistä se tästä päivästä eteenpäin joka päivä kuntoon pitkäjänteisesti. Käydessäsi ruokakaupassa ostoskärryyn erilaisia vihreitä ja eri värisiä vihanneksia ja cokikset sun muut pizzat ja nuudelit kokonaan pois. Kierrätä ruokavaliotasi niin että perättäisinä päivinä ei syödä samaa ruokaa jotta saat monipuolisesti kaikkea. Einekset pois. Se vaatii työtä ja paneutumista ensin mutta siihen tottuu nopeasti ja sitten se on automaatiota joka menee ajattelematta. Se on ajan hukkaan istua valittamassa väsymyksestään ja jatkaa pizzalinjalla ruokavalionsa kanssa yrittämättäkään saada ratkaisua asiaan.

Tosin on otettava huomioon myös onko mahdollista että on jotain allergioita tai keliakiaa joka saattaisi myös aiheuttaa väsymystä. Vehnä eräs näistä http://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/03/19/eroon-vehnasta

Eräs väsymystä aiheuttava tekijä saattaa olla D vitamiinin puute eli D vitamiinin varastotasot kannattaa ihan verikokeella tarkistaa. Suomessa ei muutenkaan saa ilmastollisista syistä tarpeeksi D vitamiinia auringosta eli jatkuva ympärivuotinen iso D vitamiiniannos päivässä suihkemuodossa (tabletti ei ehkä imeydy tarpeeksi hyvin) olisi koko terveyden kannalta hyvä asia.

http://yle.fi/uutiset/laakari_haukkuu_uudet_d-vitamiinisuositukset__suomi_on_diabetesmaa_ja_se_johtuu_tasta/6865684

http://www.cancer.fi/syovanehkaisy/tupakka/tupakkahaitat/vanhempien_tupakointi_vaikuttaa/

tupakoinnilla on lapsiin vaikutusta terveydellisesti ja vuosikymmeniä sitten tiedettiin tupakoinnin haitoista paljon vähemmän kuin nykyisin.

Ylikuntoa urheilusta? Ruokavalio päin peetä? Aloita näistä

Kyllä D-vitamiini imeytyy, jos ei suolisto ihan huonossa kunnossa ole ja jos on, niin ongelmia ovat monet muutkin kuin vain D-vitamiinin imeytyminen. Aikuinen vaan tarvii sen 100µg/vrk eikä se 20µg riitä.

Suomalainen elää leivällä, pastalla, puurolla, makaronilla, perunalla, sokereilla, prosessoiduilla kasvirasvoilla (margariini, kasvirasvakerma jne...) ja rasvattomilla sokeririkkailla maitotaloustuotteilla. Ja mikä on lopputulos?

JATKUVA VERENSOKERIN HEITTELY

Lisäksi aliravitsemus aiheuttaa sairauksia:

lihavuusepidemia
diabetesepidemia
osteoporoosin jatkuva kasvu
autoimmuunisairauksien jatkuva kasvu
vatsa- ja suolisto-ongelmien jatkuva kasvu
psyykkisten ongelmien jatkuva kasvu
suolistosairauksien jatkuva kasvu
allergioiden jatkuva lisääntyminen
neurologisten sairauksien jatkuva kasvu
syöpäsairauksien jatkuva kasvu
jne...

Suurin osa suomalaisista kuvittelee, että ravinnolla ei ole mitään merkitystä ja vielä harvempaa edes kiinnostaa. Esim. aivot ovat 70% rasvaa ja tarvitsevat hyviä rasvoja joka päivä. Prosessoidussa kasvirasvassa (margariini, kasvirasvakerma jne...) EI ole mitään hyvää rasvaa aivoille eikä muuallekkaan elimistöllemme, päinvastoin. Ravinnolla on keskeinen merkitys psyykkiseen ja fyysiseen olotilaan ja terveyteen, joten EI ole ihan sama mitä suuhunsa laittaa.

toimi

olen kuunnellut monen eri ihmisen kohdalla valitusta heidän erilaisista terveydellisistä ongelmistaan ja väsymyksestään. Ja katsellut vierestä kun he syövät mitä syövät. Vaivoihin ja kremppoihinkin tottuu. Niistä tulee osa elämää ja niiden avulla saa myös myötätuntoa muilta. Ja olen huomannut että joillekkin ihmisille on vaikeaa huomata omaavansa vaikutusvaltaa omaan elämäänsä. Se kuulostaa hölmöltä ja kummalliselta mutta varsinkin vanhemmassa sukupolvessa on vieläkin jonkinlaista alitajuista ajattelua siihen että elämä nyt vaan on sellaista että kaikenlaista ikävää vaivaa tulee ja niiden kanssa on vaan elettävä. Onpahan jotain mistä muiden kanssa keskustella. Suomen terveydenhuoltokustannukset romahtaisivat jos kaikki söisivät pitkäjänteisen terveellisesti kaiken aikaa ja (vielä harrastaisivat liikuntaa kunnolla ja terveellisessä määrin) . Mutta mistäs mammat sitten keskenään puhuisivat ja ihmettelisivät, kun vaivoja olisi paljon vähemmän...

20v vielä jaksaa roskaruualla, mutta viimeistään 30v tulee oireita, jotka eivät hoidu millään multitabsilla, vaan korjaamalla ruokavalio ja ottamalla loput laadukkaista ravintolisistä.

Ketjussa on jo tietoa hyvästä ravitsemuksesta, joka on helppo toteuttaa.

Väsynyt väsymykseen

Ulkoiletko päivittäin? Harrastatko säännöllisesti liikuntaa? Nukutko riittävästi?

Kerroit, että ruokavaliossasi on parantamisen varaa. Tässä viralliset ravitsemussuositukset http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/portal/ .

Tietoa vitamiineista ja niiden puutosoireista http://www.multivita.fi/tietoa-vitamiineista.php .

Onko sinulta tarkistettu hemoglobiini, verensokeri ja keliakiakoe?

Kannattaa käydä lukemassa kuudesta herkästi huonosta tunnistettavasta sairaudesta http://www.hs.fi/terveys/Kuusi sairautta jotka jäävät herkästi huomaamatta/a1409277530322 .

B12 vitamiinin varastotasot kannattaa myös tarkistaa verikokeella. Jos B12 vitamiinista on pulaa se väsyttää ja olo on huono kaiken aikaa.

toimi

olen vuosien mittaan nähnyt monen eri ihmisen kohdalla sellaisen, no aika vaikeasti selitettävän ilmiön. Tai ainakaan minä en tiedä mitä siitä ajatella. Toimintamalli, jossa kyseinen henkilö valittaa kaikille jotka viitsivät kuunnella miten huonosti hän voi. Tätä jatkuu vuosia. Kuuntelen myötätuntoisesti. Hiljalleen saan tietää mitkä hänen elämäntapansa ovat. Yleinen malli on: ruokavalio mitä on kuvattu yllä. Ei juurikaan liikuntaa tai hyvin vähän. Ja kun yritän auttaa kyseistä ihmistä jopa ostamalla hänelle tiettyjä tuotteita lahjaksi, sellaisia joiden olen huomannut auttavan jossakin määrin ja antamalla tietoa tutkimustuloksista joita ruokavalion merkityksestä terveyteen on, saan joko ärtynyttä huomautusta miten en ymmärrä häntä tai jopa epäkohteliaan sähähdyksen etten tajua mistään mitään. Öööö... Olen hiljalleen seurattuani tätä ilmiötä tullut siihen tulokseen että on olemassa ihmisiä joille heidän ongelmansa ja sairautensa ovat tärkeitä jollakin tavalla. He saavat myötätuntoa saadessaan yhä uudelleen selittää muille mistä tänään kivistää ja kun heille huomautetaan tietyistä itsestäänselvyyksistä terveyden ylläpidossa he hermostuvat siitä. Jopa hyvinkin paljon. Sairastaminen saattaa olla tottumus joka tuo tiettyjä hyötyjä mukanaan. Nuoressakin sukupolvessa on niitä joille ajatus siitä että heillä olisi paljonkin omaa vaikutusvaltaa asioihin ja elämäänsä on jollakin tavalla hermostuttava ajatus. (Vanhemmassa sukupolvessa tälläinen ajatus on paljon paljon yleisempi kuin nuoressa sukupolvessa, kulttuuri on tässä mielessä muuttunut.)

Testotasot on kyykänny sinulla ja väsähdit. Jos liikut liikaa ja syöt liian vähän/ huonosti on se voinut aiheuttaa sen.