olenko ymmärtänyt oikein, eli kun puhutaan että treenissä on "volumea" niin se tarkoittaa paljon sarjoja joita ei vedetä "loppuun" ja kun puhutaan "intensitystä" niin se tarkoittaa että sarjoja on vähemmän mutta ne revitään hampaat irvessä loppuun??
volume vs intensity
selventäkää!!
5
602
Vastaukset
- Ei ihan
Voluumi= määrä
Intensiteetti = teho
Voluumitreenissä pyritään nostamaan yhteensä paljon kiloja. Sarjoja ja toistoja on paljon.
Intensiteettitreenissä pyritään nostamaan kerralla paljon kiloja. Sarjoja ja toistoja on vähemmän mutta painot on suuremmat. - Selvennys
Intensiteetti= kuorma
Volyymi= työmäärä= sarjat*toistot.
Ei ole sen vaikeampaa. - Nämä ovat kaksi tapa
tuoda nousujohteisuutta harjoitteluun. Eli kasvattamalla volyymia jossa voi joko kasvattaa painoja tai sarjojen määrää tai molempia. Intensiteettiä kasvattamalla voi volyymi pienentyä.
Yleensä perusvoimakaudella voimailijat ei bodaajat tekevät volyymin kasvatusta jollakin 5x5 systeemillä tai vastaavalla (paino 65-85% välillä palautus 2-3min) ja maksimia haettaessa intensiteetti nousee (paino 80-110% välillä palautus 3-5min) ja lopulta yritetään uutta maksimia. Intensiteetti ei ole oikeastaan kuorma vaan kuorma on intensiteetin työkalu.
Intensiteetti on oikeastaan vaan sellainen maksimaalinen rasitus lihakselle.
Siihen voi vaikuttaa toiston nopeudella esim. negatiiviset ja staattiset
Intensiteetillä voi vaikuttaa myös sarjojen väliseen lepoaikaan. Kuten cheatti, pakkotoisto, restpause ja pudotussarja. Pakkotoisto ja cheatti ovat esim vain pudotussarjoja 0 sekunnin viiveellä eikä 5-20sec.
Myös failuret nostavat intensiteettiä.
Intensiteettiä voi nostaa myös nostamalla volyymia eli ne oikeastaan liittyy toisiinsa.
Intensiteetti kertoo sen millä teholla työskentelet suhteessa siihen miten palaudut ja kaikki muut asiat ovat vain työkaluja sen nostamiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 453773
Riikka on siis suomalaisille velkaa 84 mrd
Jos kauhukabinetti istuu vaalikauden loppuun. Keskimäärin yli 20 miljardia uutta velkaa rikkaiden veronalennuksiin jokai743249Luotathan siihen tunteeseen, joka välillämme on?
Uskothan myös, että se kestää tämän? Kaipaan sinua valtavasti. Vielä tehdään yhdessä tästä jotain ihmeellistä ja kaunist303035Sanna on suomalaisille siis velkaa 24 mrd euroa
Muistanette vielä kuinka Italian remonttirahoja perusteltiin sillä, että italialaiset ostaa suomalaisilta paidatkin pääl1632791Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa
Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on02610En saa sua mielestäni vaikka tekisin mitä
Mikä tähän auttaa.. ei mikään. Edes aika. Kaivan sut kohta vaikka kivenkolosta että saan kysyä haluatko sinäkin💛142607- 252309
Onnettomuus
Hukkajärventiellä kolaroi lavetti ja henkilöauto. Uutista ei missään! Hys hys ollaanko hiljaa tästäkin?41930Kirjotan ikävää ulos
Haluaisin kuulla mitä ajattelet minusta. ihan mitä vaan mitä mietit. Voisit kertoa minulle, tai sitten kirjoittaisit run141738Sinä se vaan jaksat
Suosittelen lopettamaan hyvissä ajoin, tuo toimintas ei auta unohtamiseen. Jossain vaiheessa asia julkistuu enkä usko et231657