olenko ymmärtänyt oikein, eli kun puhutaan että treenissä on "volumea" niin se tarkoittaa paljon sarjoja joita ei vedetä "loppuun" ja kun puhutaan "intensitystä" niin se tarkoittaa että sarjoja on vähemmän mutta ne revitään hampaat irvessä loppuun??
volume vs intensity
selventäkää!!
5
619
Vastaukset
- Ei ihan
Voluumi= määrä
Intensiteetti = teho
Voluumitreenissä pyritään nostamaan yhteensä paljon kiloja. Sarjoja ja toistoja on paljon.
Intensiteettitreenissä pyritään nostamaan kerralla paljon kiloja. Sarjoja ja toistoja on vähemmän mutta painot on suuremmat. - Selvennys
Intensiteetti= kuorma
Volyymi= työmäärä= sarjat*toistot.
Ei ole sen vaikeampaa. - Nämä ovat kaksi tapa
tuoda nousujohteisuutta harjoitteluun. Eli kasvattamalla volyymia jossa voi joko kasvattaa painoja tai sarjojen määrää tai molempia. Intensiteettiä kasvattamalla voi volyymi pienentyä.
Yleensä perusvoimakaudella voimailijat ei bodaajat tekevät volyymin kasvatusta jollakin 5x5 systeemillä tai vastaavalla (paino 65-85% välillä palautus 2-3min) ja maksimia haettaessa intensiteetti nousee (paino 80-110% välillä palautus 3-5min) ja lopulta yritetään uutta maksimia. Intensiteetti ei ole oikeastaan kuorma vaan kuorma on intensiteetin työkalu.
Intensiteetti on oikeastaan vaan sellainen maksimaalinen rasitus lihakselle.
Siihen voi vaikuttaa toiston nopeudella esim. negatiiviset ja staattiset
Intensiteetillä voi vaikuttaa myös sarjojen väliseen lepoaikaan. Kuten cheatti, pakkotoisto, restpause ja pudotussarja. Pakkotoisto ja cheatti ovat esim vain pudotussarjoja 0 sekunnin viiveellä eikä 5-20sec.
Myös failuret nostavat intensiteettiä.
Intensiteettiä voi nostaa myös nostamalla volyymia eli ne oikeastaan liittyy toisiinsa.
Intensiteetti kertoo sen millä teholla työskentelet suhteessa siihen miten palaudut ja kaikki muut asiat ovat vain työkaluja sen nostamiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521713941Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään813129Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka242176Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv472155Mikä on pahinta, mitä kaivatullesi
pelkäät tapahtuvan? Jos kuolemaa, vakavia sairauksia yms. ei lasketa?561941TUNNISTELAATIKKO
Tähän ketjuun voi laittaa yhdellä tai kahdella lauseella (tai vaikka yhdellä sanalla) täydellisen tunnisteen, jonka vain851341Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä?
Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä? Moni reality ja visailuohjelma luottaa julkkiksiin, mutta sentään251278- 401270
Zoo jatkaa - jatkuuko mustamaalaus?
Tänään on päätetty Zoon avaamisesta uudelleen. Mielenkiintoista nähdä kautokurujen reaktio, nyt kun kyse ei ole kunnalli581058Valehdella saa, totuus salataan
Vaikuttaa vähän siltä, että sensuuria toteutetaan juorupalstallakin. Asioita saa kaunistella ja vääristellä, mutta totuu10768