volume vs intensity

selventäkää!!

olenko ymmärtänyt oikein, eli kun puhutaan että treenissä on "volumea" niin se tarkoittaa paljon sarjoja joita ei vedetä "loppuun" ja kun puhutaan "intensitystä" niin se tarkoittaa että sarjoja on vähemmän mutta ne revitään hampaat irvessä loppuun??

5

573

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ei ihan

      Voluumi= määrä
      Intensiteetti = teho

      Voluumitreenissä pyritään nostamaan yhteensä paljon kiloja. Sarjoja ja toistoja on paljon.

      Intensiteettitreenissä pyritään nostamaan kerralla paljon kiloja. Sarjoja ja toistoja on vähemmän mutta painot on suuremmat.

    • Selvennys

      Intensiteetti= kuorma
      Volyymi= työmäärä= sarjat*toistot.

      Ei ole sen vaikeampaa.

    • Nämä ovat kaksi tapa

      tuoda nousujohteisuutta harjoitteluun. Eli kasvattamalla volyymia jossa voi joko kasvattaa painoja tai sarjojen määrää tai molempia. Intensiteettiä kasvattamalla voi volyymi pienentyä.

      Yleensä perusvoimakaudella voimailijat ei bodaajat tekevät volyymin kasvatusta jollakin 5x5 systeemillä tai vastaavalla (paino 65-85% välillä palautus 2-3min) ja maksimia haettaessa intensiteetti nousee (paino 80-110% välillä palautus 3-5min) ja lopulta yritetään uutta maksimia.

    • Intensiteetti ei ole oikeastaan kuorma vaan kuorma on intensiteetin työkalu.

      Intensiteetti on oikeastaan vaan sellainen maksimaalinen rasitus lihakselle.

      Siihen voi vaikuttaa toiston nopeudella esim. negatiiviset ja staattiset

      Intensiteetillä voi vaikuttaa myös sarjojen väliseen lepoaikaan. Kuten cheatti, pakkotoisto, restpause ja pudotussarja. Pakkotoisto ja cheatti ovat esim vain pudotussarjoja 0 sekunnin viiveellä eikä 5-20sec.

      Myös failuret nostavat intensiteettiä.

      Intensiteettiä voi nostaa myös nostamalla volyymia eli ne oikeastaan liittyy toisiinsa.

      Intensiteetti kertoo sen millä teholla työskentelet suhteessa siihen miten palaudut ja kaikki muut asiat ovat vain työkaluja sen nostamiseen.

    • Volyymia

      lukekaa http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit/volyymiharjoittelua-vasta-alkajille

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      172
      6253
    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      147
      1734
    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1528
    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1280
    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      46
      952
    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      30
      870
    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      97
      856
    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      5
      809
    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      229
      767
    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      759
    Aihe