Olen lihava

Miksi et voi ajatella asiaa sinun itsesi ja terveellisen elämäntavan kautta? Minäkin olen työttömyysuhan alla ja olen alkanut laihduttaa. Työttömyysuhka osui samaan aikaan kuin diabetesriskin kasvaminen. Vasta tuo uhka diabeteksestä sai minuun vauhtia.

Ota tavoitteeksesi pyrkiä terveellisempään elämäntapaan. Paino putoaa, jos se on pudotakseen. Nuku tarpeeksi, pidä ruoka-ajoista kiinni (3 h välein ruokailu), pyri siihen, että lautasella puolet on kasviksia, välttele sokerisia ja rasvaisia herkkuja, vältä kaloreiden nauttimista juomalla, harrasta jotakin liikuntaa joka toinen päivä, juo vettä 1-2 litraa päivässä. Näillä keinoilla luot perustan terveellisemmälle elämälle.

Jos mielesi tekee esim. pitsaa, laita lautasellesi puolet normaalisti syömästäsi pitsamäärästä ja korvaa toinen puolisko salaatilla, raasteella tai pakastekasviksilla, jotka huuhdot alas isolla lasillisella vettä. Liikunnaksi käy ihan tavallinen kävely esim. alussa vaikka puoli tuntia.

Näin kun elät pari viikkoakin, niin luulenpa, että alat laihtua. Se ehkä kannustaa sinua vaihtamaan lihottavampia ruokia (esim. pitsa) vähäkalorisempiin ruokiin esim. tavalliseen kotiruokaan (makaronilaatikko, kinkkukiusaus, jauhelihakeitto jne).

Mikään laihtuminen ei takaa, että se on helppoa, koska joudut pois omalta mukavuusalueeltasi. Kuitenkin fakta on se, että vain sinä itse voit tehdä muutoksen elämääsi. Ehkä sinulla olisi joku kaveri, joka aloittaisi elämäntapamuutoksen yhdessä kanssasi? Voit pitää blogia tai hakea tukea netistä. Tee muutoksia elämässäsi vaikka yksi kerrallaan per viikko, jotta sinulla on aikaa sopeutua asiaan. Minusta tärkeintä on riittävät yöunet, sillä väsymys aiheuttaa helpommin repsahtamista eikä jaksa liikkua.

Ei kannata luottaa köyhyyden laihduttavuuteen, koska on myös mahdollista, että työttömäksi jääminen aiheuttaisi sen, että turvautuisit pikavippeihin, velkaantuisit ja ajautuisit luottohäiriöihin.

Laihtuminen ei aiheudu työttöyydestä tai työskentelystä. No kai sillai että työttömänä ei ole rahaa ostaa ruokaa.. mutta saat TT tukea jos on pienet tulot.

Itse syön makaroonia ja joskus siankylkee sitä läskiä muuhun ei oo varaa. Painan 40 kg ja olen 190 cn pitkä. Hampaat on mennett ja tukka poissa. Kyllä ruoka vaikuttaa ennemmin hyvinvointiin kuin lihavuuteen.

Vaihda ruokailutottumuksia, esim jätät vihannekset, heelmät ja lihan pois, ja syöt karjupuurpp ja makaroonia.. joskus riisiä kerran vuodessa.