P-Na

Ihan normaali on.

Juothan vettä 1,5-2 litraa päivässä.

Natriumin määrää sun veressä ja se on hieman yli viitearvon. Vastaavasti Kalium saattaa olla alle viitearvon... Suosittelen välttelemään liiallista natriumglutamaatin (aromivahvenne jne, E621) käyttöä ja lisäämään kaliumin käyttöä, sitä saa esim Seltin -merkkisestä ruokasuolasta.

WHO tiukensi suolasuositustaan.

http://www.ruokatieto.fi/uutiset/who-tiukensi-suolasuositusta

Tai
Hypernatremian syyt

Natriumin (suolan) runsas saanti ruoasta ei terveelle ihmiselle aiheuta hypernatremiaa. Sen aiheuttama jano lisää veden juontia, ja samalla munuaiset erittävät tehokkaasti ylimääräisen natriumin pois.

Veren natriumpitoisuus suurenee, kun ihminen "kuivuu" eli saa liian vähän vettä tai menettää sitä liikaa munuaisten kautta virtsaan. Terveellä ihmisellä näin ei tapahdu, sillä aivojen janokeskus herää ja uhkaava vedenpuute estyy juomalla. Jos janokeskus ei toimi normaalisti, vettä ei juoda riittävästi, ja seurauksena on nestevajaus ja hypernatremia. Vanhuksilla janokeskus ei aina toimi normaalisti. Tästä johtuva riittämätön juominen on tavallisin hypernatremian syy. Janokeskus voi häiriintyä myös erilaisten aivosairauksien seurauksena, esimerkiksi kallovammojen jälkeen, aivojen verenkiertohäiriöissä tai aivokasvainten yhteydessä.

Kaliumi kannattaa ottaa ruuasta esim.

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2192&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi



Puhdistetusta suolasta on poistettu lähes sata erilaista mineraalia, jotka tasapainottaisivat suolan vaikutusta elimistössä. Lisäksi puhdistettuun suolaan on lisätty mm. paakkuuntumisenestoaineita, joista ei terveydellemme ole mitään hyötyä, päinvastoin. Paras suola olisi puhdistamaton merisuola, josta elimistö saa tarvitsemansa mineraalit, joka ei kohota verenpainetta, ei kerää nestettä elimistöön, ei rasita munuaisia ja joka säilyttää elimistön homeostaasin.

Valtaosa meistä pitää suolaa pahana asiana ja sitähän se normaali kaupan yliprosessoitu valkoinen jauhe onkin. Ruokasuola on teollisuuden jäte, kitkerä ja halpa säilöntäaine, ei mauste, joka maistuu pahalle ja pilaa ruuan maun. Mutta kun puhumme aidosta raffinoimattomasta merisuolasta, niin se on jo aivan eri juttu.

Ihminen tarvitsee suolaa, joten varmista että saat sitä 3-5 grammaa päivässä, jotta nesteaineenvaihduntasi toimii. Ilman riittävää luonnollista suolaa ja vettä keho kerää nestettä, joka aiheuttaa turvotusta, väsymystä ja lihaskramppeja.


Kun insuliini on koholla (syöt liikaa hiilihydraatteja jatkuvasti), munuaisten natriumineritys vähenee ja verenpaine nousee.

Vähennä hiilareita ja munuaiset poistaa ylimäärän suolan ja verenpaine ei ainakaan tämän johdosta nouse.