MOI. ONKO HYVIÄ KEINOJA MITEN SAA MAITOHAPOT KURIIN ELI LIHAS VÄSYMISEN PINEMMÄKSI. LIHAKSET TUNTUU MENEVÄN JUMIIN VAIKKA TEKIS MITÄ (VENYTTELY,NESTE,VITAMIINIT, LENKKI) SIIS KAIKEN PITÄIS OLLA KUNNOSSA MUTTA JUMIIN VAAN MENEE. ONKO LÄÄKEAINEISTA HYÖTYÄ, JA MIKÄ ESTÄÄ ETTEI LIHKSET VÄSYIS NIIN HELPOSTI. IDIOOTTIEN EI TARVI VASTATA.
MAITOHAPOT KURIIN?
PETEROCK
6586
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
höhöhö,olipa outo kysymys ja täysin idiootti kysymys.hö?Kuinka kurpitsa leikataan lusikalla tasaisiksi siivuiksi munasillaan varaavan kiukaan päällä kumisaappaat jalassa?
Ääliöt älkää vastatko.Hö.
Maitohappo poistuu muutamassa minuutissa rasituksen jälkeen.
luepas http://www.yle.fi/genreportaalit/portaali.php?genre=terveys&osannimi=liiku_ja_voi_hyvin&jutunid=2993
Veikaten treenaat tällä hetkellä enemmän kuin mitä lihaksesi pystyvät palautumaan. Eli ota kovien treenien sekaan palauttavia treenejä, joissa lihasta vain huolletaan, eli jumpataan lämpöiseksi ja venytellään. Jos treenimääräsi on inhimillinen, niin kun lihaksesi kehittyvät, niin ne tottuvat rääkkiin ja toipuvat rasituksesta ilman häiritsevää lihasjäykkyyttä ja lihasarkuutta.
Olen samaa mieltä Salittajan kanssa siitä, että treenaat todennäköisesti liikaa. Silmiini pisti myös viestistäsi sana lenkki. Jos teet kovatehoisia juoksulenkkejä salitreenamisen lisäksi, se ei auta palautumaan, vaan aivan päinvastoin.
Voisit myös ottaa treenin jälkeen jonkinlaisen palutumisjuoman, joka sisältää maltodekstriinia ja palautusheraa sekä mahdollisesti kreatiinia. Näin saat palautumisen paremmin vauhtiin.
Kevyet treeniviikot ovat hyvä idea, jos tuntuu, että lihakset eivät enää palaudu kunnolla. Eikä muutaman viikon välein tapahtuva ylimääräinen lepokaan tee pahaa. Itse otan 3-4 viikon kovan treeni rupeaman jälkeen muutaman päivän levon treenistä(n.3-6 pv.). Turha luulla, että lihakset sillä aikaa katoavat, päinvastoin tunnet itsesi kuin uudestisyntyneeksi ja rauta nousee.
KIITTI VINKEISTÄ, NÄEMMÄ AINA MAHTUU MUKAAN MUUTAMA IDIOOTTI JOLLA EI TAIDA JÄRKI LIIKKUA PÄÄSSÄ. MUTTA TEILLE JOTKA VASTASITTE ASIALLISESTI KIITTI VAAN. JATKOJA TEILLE