Mikä näistä on paras jalkaliike ja miksi
-takakyykky
-prässi
-yhden jalan prässi
-takakyykky
-prässi
-yhden jalan prässi
Paras jalkatreeni
Beeman
71945
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Takakyykky, eli perinteinen jalkakyykky. Ottaa kokonaisvaltaisesti parhaiten jalkoihin ( keskivartaloon). Se on noista ylivoimaisesti tehokkain: Käytetään omaa painoa hyväksi, kuuluu myös ns.uhkaliikkeiden kategoriaan( sun on pakko nostaa painot ettet rusennu alle) näin saat kropastasi enemmän irti, kuin esim prässissä, joka tosin sitten on turvallisempi liike, jos vaikka sattuu olemaan selkävaivoja/vast.
...tarkottaskohan Beeman tässä hack-kyykkyä?
Ei mikään.Perinteinen kyykky kuuluu tietenkin pyhään kolmiyhteyteen penkin ja maastavedon kanssa,mutta mutta...
Muista kuitenkin ettet tarvitse sitä joka treenissä.Jätä se välillä pois ja ota toisia liikkeitä treeniin.Eli tee kintuille kaikkia mahdollisia liikkeita.Vaihtele treenin "ykkösliikettä" ja "apuliikkeitä" esim. kolmen viikon välein.Pääasia ettei urauduta siihen putkinäköön....
Näin varmasti pääset parhaimpaan lopputulokseen ja samalla saat treenin maistumaan oikeasti "hyvälle".Motivaatio pysyy väkisin korkealla.
sukkahousut jalkaan ja kyykky-hypyy paras liike kun sitä tekee 2 tuntii putkeen,kokeile
Takakyykky on kuningasliike jaloille!
Kyykyistä ainakin puolet etukyykkyä sekä syvään, että pohjaan.
Vapaan tangon hack on mielestäni myös hyvä.
Smith:ssä reilusti alle mennen etu- ja takakyykkynä kannattaa myös pitää ohjelmassa.
Prässit ovat mielestäni pitkälle kehittyneiden spesialistien ja invalidien vehkeitä.
Juu..niinpä onkin....
Kuulun sitten noihin invaliideihin kun en ole kehittynyt spesialisti.....no leikki sikseen mutta olenhan sairastanut aivohalvauksen parikymmentä vuotta sitten josta tosin olen kuntoutunut liikuntakykyiseksi täysin.....aivoissani arvet jäljel` on muistonain....
Eli otan enää vain syvää etukyykkyä esim. kolmellakympillä......raskaimmat sarjat sillä "invaliidikoneella"........
Hyviä jumppia kaikil` toivottelen.....