Mitä eroa on vino penkillä normaali penkkipunnerrukseen verrattuna? Mihin lihaksiin vinopenkissä rasitus tulee ja onko vinopenkki tehokkaampi kuin normaali penkkipunnerrus.
penkkipunnerrus ja vinopenkkipunnerrus
kdfk
2
4239
Vastaukset
- tex
...yöllä ja päivällä.
Vinopenkissä lähes koko yläkroppa saa rasitusta(siivet,rintalihakset jne)
Penkkipunnerrusta ei tietenkään kannata unohtaa ja vinopenkki täydentää. - hophop
Oma näkemykseni on, että raskaammat liikkeet tehoavat paremmi ja perus penkkihän on näistä punnerrus muodoista raskaampi. Tietenkin eri nostokulmat rasittavat lihaksia vähän eritavalla. Eritysesti oikeat kilpakehonrakentajat suosivat vinopenkkiä, koska heidän on tarkoitus treenata sillä erityisesti ylärintaa. Yleensä salitreenarit tädentävät vinopenkillä penkkipunnerrustreeniä eli käyttävät vinopenkkiä ns apuliikkeenä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Taisin tehdä virheen
Kaipaan sua enemmän kuin kuvittelin. Luulin, että helpottuisin, mutta olinkin täysin väärässä. Vieläkö vastaisit minulle743710Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖472906Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt1732898Nyt tuntuu siltä, että on pakko päästä puhumaan kanssasi
Tuntuu että sekoan tämän kaiken takia. Miehelle572391Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me3612162- 1601860
- 781545
vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos231378- 281360
Nainen onko sulla supervoimmia ?
Voisitko auttaa miestä mäessä? Tarjota auttavan käden ja jeesata tätä miestä? Tai antaa olla et sä kuitenkaan auta.391342