Mitä eroa on vino penkillä normaali penkkipunnerrukseen verrattuna? Mihin lihaksiin vinopenkissä rasitus tulee ja onko vinopenkki tehokkaampi kuin normaali penkkipunnerrus.
penkkipunnerrus ja vinopenkkipunnerrus
kdfk
2
4168
Vastaukset
- tex
...yöllä ja päivällä.
Vinopenkissä lähes koko yläkroppa saa rasitusta(siivet,rintalihakset jne)
Penkkipunnerrusta ei tietenkään kannata unohtaa ja vinopenkki täydentää. - hophop
Oma näkemykseni on, että raskaammat liikkeet tehoavat paremmi ja perus penkkihän on näistä punnerrus muodoista raskaampi. Tietenkin eri nostokulmat rasittavat lihaksia vähän eritavalla. Eritysesti oikeat kilpakehonrakentajat suosivat vinopenkkiä, koska heidän on tarkoitus treenata sillä erityisesti ylärintaa. Yleensä salitreenarit tädentävät vinopenkillä penkkipunnerrustreeniä eli käyttävät vinopenkkiä ns apuliikkeenä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod202273Nainen, sellaista tässä ajattelin
Minulla on olo, että täällä on edelleen joku, jolla on jotain käsiteltävää. Hän ei ole päässyt lähtemään vielä vaan jost2281704Seiska: Anne Kukkohovi myy pikkuhousujaan ja antaa penisarvioita
Melko hupaisaa: https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ex-huippumalli-anne-kukkohovin-amerikan-valloitus-vastatuulessa-myy3041234- 65949
Kulujen jako parisuhteessa
Hei, miten teillä jaetaan kulut parisuhteessa? Työttömyyttä ja opiskelua tulee omalla kohdalla jatkumaan vielä jonkin ai53915- 39834
Missä olit kun tajusit, että teistä tulee joskus pari?
Kuvaile sitä paikkaa, hetkeä ja tilannetta.53815J miehelle viesti menneisyydestä
On jo useampi vuosi, kun ollaan oltu näköyhteydessä. Jäi tyhjä olo, koska rakastin. En tietenkään sitä kertonut. Mutta e31716Valitse, kenen kanssa seurustelet
Seura turmelee, ja huono seura turmelee täysin. Vähän niin kuin valta turmelee, ja absoluuttinen valta turmelee kokonaan273673Paikat tapeltu
Ei mennyt ihan persujen toiveiden mukaan Ei kait nyt 20 ääntä ja arpajais voitolla voi olla Ähtärin kaupungin puheenjoh33642