Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkkipunnerrus ja vinopenkkipunnerrus

    Mitä eroa on vino penkillä normaali penkkipunnerrukseen verrattuna? Mihin lihaksiin vinopenkissä rasitus tulee ja onko vinopenkki tehokkaampi kuin normaali penkkipunnerrus.
    24518
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ...yöllä ja päivällä.
    Vinopenkissä lähes koko yläkroppa saa rasitusta(siivet,rintalihakset jne)
    Penkkipunnerrusta ei tietenkään kannata unohtaa ja vinopenkki täydentää.

    Äänestä

    Oma näkemykseni on, että raskaammat liikkeet tehoavat paremmi ja perus penkkihän on näistä punnerrus muodoista raskaampi. Tietenkin eri nostokulmat rasittavat lihaksia vähän eritavalla. Eritysesti oikeat kilpakehonrakentajat suosivat vinopenkkiä, koska heidän on tarkoitus treenata sillä erityisesti ylärintaa. Yleensä salitreenarit tädentävät vinopenkillä penkkipunnerrustreeniä eli käyttävät vinopenkkiä ns apuliikkeenä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kdfk kirjoitti:

    Mitä eroa on vino penkillä normaali penkkipunnerrukseen verrattuna? Mihin lihaksiin vinopenkissä rasitus tulee ja onko vinopenkki tehokkaampi kuin normaali penkkipunnerrus.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu