Miten painoa lisää?

treeni93

Miten saa painon nousemaan? tarkotus alkaa käymään salilla ja nostaa painoa. Millanen ruokavalio ja mitä kannattaa syödä ja monenko tunnin välein.? Pituutta 175 painoa 70kg.

8

322

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 7758

      Miksi haluat nostaa painoa?

      Jos ihan välttämättä haluat nostaa painoa niin syöt vaan enemmän. Aina sanotaan että kilo viikossa on hyvä tahti. Hyvä tahti jos haluaa olla läski.

      Kilo kuukaudessa on oikein hyvä.
      Lihas ei kuitenkaan kasva nopeasti vaan se on tuskallisen hidas prosessi joten on turhaa kerätä ylimääräistä rasvaa.

      Jos paino ei nouse tai pysyy samana niin syöt enemmän.
      Ihan tavallinen ruoka ja 4 ruokailua päivässä riittää. 6 kertaa syömiset on huuhaata.
      Jätä KAIKKI lisäravinteet kauppaan paitsi vitamiinit ja osta niillä rahoilla vaikka kananmunia.

      Unohda heti varsinkin gainerit. Proteiinijauheetkin on turhia sinun kokoisellesi. Saat kaiken proteiinin ja menee ylikin, tavallisesta ruuasta.

      Tärkein ohje on että käytä järkeä. Ajattele itse.

    • 13+13

      Syöt silleen että paino nousee vaikka sen kilon kuussa. Jos ei ole mitään maito/gluteenivammoja niin vielä helpompaa

      Esim aamianen:

      Kinkkusämpylä/reissari rasvaista juustoa ja kurkkua/tomaattia paprikaa
      Purkki rahkaa ja puoli kourallista pähkinöitä. Tai esim kananmuna ja niitä pähkinöitä. Banaani/omena/appelsiini
      Kuppi kahvia

      Lounaalla täysi lautasellinen ruokaa. Puolet sitä lihaa mitä tarjolla ( vähintään 250g) ja puolet perunaa,riisiä, pastaa tms.( vähinään 250g). Kastiketta päälle. Jos ovat samassa ruuassa, niin pidä huoli että syöt ainakin sen 500g sitä ruokaa. Salaatti omalle pikkulautaselleen ja sitäkin koko lautasellinen. Päälle pari lasia kevytmaitoa / ja tai vettä. Saa santsata jos mahtuu, mutta unohda jälkkärit

      Pari tuntia ennen treeniä vaikka rahka ja siihen pari lusikkaa mysliä. Jos rahka ei mene niin syö vaikka voileipä kinkulla.

      Treenin jälkeen pari desiä heraa ja 5dl vettä

      Päivällinen saman kaavan mukaan kuin lounaskin.

      Iltapalaksi vaikka puoli kouraa pähkinöitä ja tonnikalapurkki öljyssä

      Omasta mielestäni esim. heraprotsku sekoitettuna veteen tai maitoon on ihan hyvä lisä treenin jälkeen. Sitten kotiin syömään. Ei ole vaikeaa. Päivän aikana vielä noin 3l vettä säännöllisesti nautittuna.

      Nyt tietty kaikki huutaa että mitä vattua eihän noin lihas kasva!! Ja viljaan ja maitoon kuolee. :D No kyllä se kasvaa ja painokin. Seuraat vaikka vaakaa kerran viikossa ja pidä suunnan maltillisessa nousussa. Ja treenailet kovaa.

      • 5+9

        Jos tuolla ei nouse, niin lisää sinne reissarin väliin vaikka paistettu kananmuna ja iltapalalle vaikka paahdettua ruisleipä avokadomuussilla siveltynä. Yllättävän hyvää kun pistää pikkusen limeä ja mustapippuria päälle.

        ja santsaa pääruokia. Vatsa tottuu kyllä isompiin annoksiin äkkiä. Varo vaan ette bulkki karkaa lapasesta.. :D

    • uihukgy

      > Miten saa painon nousemaan?

      Syömällä enemmän. Tai nostamalla painon. Vastaus riippuu siitä, mitä painoa tarkoitat.

    • dshdfhfshgkki

      Älä halua lisää painoa.Opiskele tai tee töitä ja harrasta iloksesi ja jätä omaan arvoonsa painoasi arvostelevat.Mieti mikä todella on arvokasta.Jos olisin taas kasikytluvul niin tähtäisin astronautiksi.

      • aegr

        > Opiskele tai tee töitä ja harrasta iloksesi ja jätä omaan arvoonsa painoasi arvostelevat.

        Minä tein juuri noin. Olen 1,83 m pitkä ja massaa on noin 53...55 kg.

        > Mieti mikä todella on arvokasta.

        Sanoisin että liha.

    • Yarex

      Munki pitäs saada lisää painoa mutta se ei saa olla läskiä eikä lihasta. Mitä teen?

      • hdrt

        > Munki pitäs saada lisää painoa mutta se ei saa olla läskiä eikä lihasta. Mitä teen?

        Kreatiini saattaa auttaa sitomaan hiukan vettä. Mitenkä suola, sitooko sekin vettä vai poistaako? En nyt muista mutta tässäpä vihjeet.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa

      Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on
      Yrittäjyys
      1
      4052

    2. Pystyisitkö pitämään

      Näppejä erossa jos tulisi siihen tilaisuus
      Ikävä
      45
      3973

    3. Riikka on siis suomalaisille velkaa 84 mrd

      Jos kauhukabinetti istuu vaalikauden loppuun. Keskimäärin yli 20 miljardia uutta velkaa rikkaiden veronalennuksiin jokai
      Maailman menoa
      80
      3271

    4. Luotathan siihen tunteeseen, joka välillämme on?

      Uskothan myös, että se kestää tämän? Kaipaan sinua valtavasti. Vielä tehdään yhdessä tästä jotain ihmeellistä ja kaunist
      Ikävä
      30
      3075

    5. En saa sua mielestäni vaikka tekisin mitä

      Mikä tähän auttaa.. ei mikään. Edes aika. Kaivan sut kohta vaikka kivenkolosta että saan kysyä haluatko sinäkin💛
      Ikävä
      14
      2857

    6. Sanna on suomalaisille siis velkaa 24 mrd euroa

      Muistanette vielä kuinka Italian remonttirahoja perusteltiin sillä, että italialaiset ostaa suomalaisilta paidatkin pääl
      Maailman menoa
      163
      2811

    7. Tuntuuko ettet tiedä

      Enää miten toimia mun suhteen. Kun en taida tietää itsekään
      Ikävä
      25
      2379

    8. Onnettomuus

      Hukkajärventiellä kolaroi lavetti ja henkilöauto. Uutista ei missään! Hys hys ollaanko hiljaa tästäkin?
      Kuhmo
      4
      2210

    9. Kirjotan ikävää ulos

      Haluaisin kuulla mitä ajattelet minusta. ihan mitä vaan mitä mietit. Voisit kertoa minulle, tai sitten kirjoittaisit run
      Ikävä
      14
      1798

    10. Sinä se vaan jaksat

      Suosittelen lopettamaan hyvissä ajoin, tuo toimintas ei auta unohtamiseen. Jossain vaiheessa asia julkistuu enkä usko et
      Ikävä
      23
      1727
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt