Miten painoa lisää?

treeni93

Miten saa painon nousemaan? tarkotus alkaa käymään salilla ja nostaa painoa. Millanen ruokavalio ja mitä kannattaa syödä ja monenko tunnin välein.? Pituutta 175 painoa 70kg.

8

249

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 7758

      Miksi haluat nostaa painoa?

      Jos ihan välttämättä haluat nostaa painoa niin syöt vaan enemmän. Aina sanotaan että kilo viikossa on hyvä tahti. Hyvä tahti jos haluaa olla läski.

      Kilo kuukaudessa on oikein hyvä.
      Lihas ei kuitenkaan kasva nopeasti vaan se on tuskallisen hidas prosessi joten on turhaa kerätä ylimääräistä rasvaa.

      Jos paino ei nouse tai pysyy samana niin syöt enemmän.
      Ihan tavallinen ruoka ja 4 ruokailua päivässä riittää. 6 kertaa syömiset on huuhaata.
      Jätä KAIKKI lisäravinteet kauppaan paitsi vitamiinit ja osta niillä rahoilla vaikka kananmunia.

      Unohda heti varsinkin gainerit. Proteiinijauheetkin on turhia sinun kokoisellesi. Saat kaiken proteiinin ja menee ylikin, tavallisesta ruuasta.

      Tärkein ohje on että käytä järkeä. Ajattele itse.

    • 13+13

      Syöt silleen että paino nousee vaikka sen kilon kuussa. Jos ei ole mitään maito/gluteenivammoja niin vielä helpompaa

      Esim aamianen:

      Kinkkusämpylä/reissari rasvaista juustoa ja kurkkua/tomaattia paprikaa
      Purkki rahkaa ja puoli kourallista pähkinöitä. Tai esim kananmuna ja niitä pähkinöitä. Banaani/omena/appelsiini
      Kuppi kahvia

      Lounaalla täysi lautasellinen ruokaa. Puolet sitä lihaa mitä tarjolla ( vähintään 250g) ja puolet perunaa,riisiä, pastaa tms.( vähinään 250g). Kastiketta päälle. Jos ovat samassa ruuassa, niin pidä huoli että syöt ainakin sen 500g sitä ruokaa. Salaatti omalle pikkulautaselleen ja sitäkin koko lautasellinen. Päälle pari lasia kevytmaitoa / ja tai vettä. Saa santsata jos mahtuu, mutta unohda jälkkärit

      Pari tuntia ennen treeniä vaikka rahka ja siihen pari lusikkaa mysliä. Jos rahka ei mene niin syö vaikka voileipä kinkulla.

      Treenin jälkeen pari desiä heraa ja 5dl vettä

      Päivällinen saman kaavan mukaan kuin lounaskin.

      Iltapalaksi vaikka puoli kouraa pähkinöitä ja tonnikalapurkki öljyssä

      Omasta mielestäni esim. heraprotsku sekoitettuna veteen tai maitoon on ihan hyvä lisä treenin jälkeen. Sitten kotiin syömään. Ei ole vaikeaa. Päivän aikana vielä noin 3l vettä säännöllisesti nautittuna.

      Nyt tietty kaikki huutaa että mitä vattua eihän noin lihas kasva!! Ja viljaan ja maitoon kuolee. :D No kyllä se kasvaa ja painokin. Seuraat vaikka vaakaa kerran viikossa ja pidä suunnan maltillisessa nousussa. Ja treenailet kovaa.

      • 5+9

        Jos tuolla ei nouse, niin lisää sinne reissarin väliin vaikka paistettu kananmuna ja iltapalalle vaikka paahdettua ruisleipä avokadomuussilla siveltynä. Yllättävän hyvää kun pistää pikkusen limeä ja mustapippuria päälle.

        ja santsaa pääruokia. Vatsa tottuu kyllä isompiin annoksiin äkkiä. Varo vaan ette bulkki karkaa lapasesta.. :D


    • uihukgy

      > Miten saa painon nousemaan?

      Syömällä enemmän. Tai nostamalla painon. Vastaus riippuu siitä, mitä painoa tarkoitat.

    • dshdfhfshgkki

      Älä halua lisää painoa.Opiskele tai tee töitä ja harrasta iloksesi ja jätä omaan arvoonsa painoasi arvostelevat.Mieti mikä todella on arvokasta.Jos olisin taas kasikytluvul niin tähtäisin astronautiksi.

      • aegr

        > Opiskele tai tee töitä ja harrasta iloksesi ja jätä omaan arvoonsa painoasi arvostelevat.

        Minä tein juuri noin. Olen 1,83 m pitkä ja massaa on noin 53...55 kg.

        > Mieti mikä todella on arvokasta.

        Sanoisin että liha.


    • Yarex

      Munki pitäs saada lisää painoa mutta se ei saa olla läskiä eikä lihasta. Mitä teen?

      • hdrt

        > Munki pitäs saada lisää painoa mutta se ei saa olla läskiä eikä lihasta. Mitä teen?

        Kreatiini saattaa auttaa sitomaan hiukan vettä. Mitenkä suola, sitooko sekin vettä vai poistaako? En nyt muista mutta tässäpä vihjeet.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      172
      6303
    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      147
      1744
    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1528
    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1280
    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      46
      962
    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      32
      889
    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      98
      864
    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      5
      819
    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      231
      775
    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      769
    Aihe