Mun kaveri kerto et sen isän työpaikalla joka työntekijän piti pystypunnertaa satku kiloo suorille käsille tai se oli potkut. Nyt se firma on kadonnu jo aikaa enkä oo saanu tietoo niite ukkoje treeneistä ja mietin miten pystys ite saahaa tollasia tuloksia ku ite saan vasta hikisesti 80 kg pystypunneerukssessa ylös. Voisko jotkut kertoo hyvii vinkkei tollaseen treeniin. Ja ku ku miettii et 100 oli vaan RAJA siel monet puski siis selkeesti yliki ton rajan 115-120 ja jonku enkka oli yli 130!!! Huh eli riittäs duunii et pääsis ite samalle viivalle
100 kg
Tero Terska Teräs
4
135
Vastaukset
Punnerrus, vauhtipunnerrus vai raaka työntö? On muuten vissi ero!
Jo 100kg:n veto rinnalle on ylivoimainen tehtävä useimmille sen jälkeisestä punnerruksesta puhumattakaan.
Vaikka punnerruksella tarkoitettaisi raaka työntöä niin niitäkään heppuja ei tavallisella salilla ole tungokseen saakka.
Painonnostoseuran harkoissakaan ei ole pitkiin aikoihin punnerrettu. Poistui kilpailulajina jo aikoja sitten.
Tavistreenaaajilla 80kg on PUNNERRUKSESSA jonkin sortin vedenjakaja.
Kun oppii rytmin niin raaka työntö on paljon helpompi ja vauhtipunnerruskin menee paremmin.
Selvyyden vuoksi. Punnerrus = tanko olkapäiltä ylös suorille käsille ja pitäen siellä min. 2 sekunttia.
Suoritus ilman alkupotkua, polvet koko ajan suorina!- Tero Terska Teräs
Siis ne tyypit kuulema iha nosti hartiastasolta ilman mitää vauhtii pelkillä hartia ja käsivoimilla. Osaaks sä antaa vinkkejä tai ohjelkmii miten sais satkun rajan rikki?
- valmentaja123
Tero Terska Teräs kirjoitti:
Siis ne tyypit kuulema iha nosti hartiastasolta ilman mitää vauhtii pelkillä hartia ja käsivoimilla. Osaaks sä antaa vinkkejä tai ohjelkmii miten sais satkun rajan rikki?
Googlaa esim Wendler 531 ja sieltä "press".
Suomenkielinen helppotajuinen selvitgys esim: http://bia.fi/blog/2012/11/hyva-perus-ja-maksimivoimaohjelma-531/
- tunti turpaan
Ei tollasen kynäniskan kannata noilla tuloksilla enää jatkaa. Eli joko alat bulkkaa sterkuilla tai sit lopetat ton pelleilyn. Capis?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
1 Eurolla 35 euroa, 1.5x minimikerroin, 0x kierrätys ja minimitalletus vain 5e!
Noniin nyt pamahti sitten VB:ltä älyttömän kova tarjous ensitallettajille. Euron panoksella 35 euroa jos kokkishown voit12681Jos ottaisit yhteyttä, näyttäisin viestin kaikille
Yhdessä naurettaisiin sulle. Ymmärräthän tämän?1511258Heikki Silvennoinen ( Kummeli)
Kuollut 70-vuotiaana. Kiitos Heikille hauskoista hetkistä. Joskus olen hymyillyt kyynelten läpi. Sellaista se elämä on491135- 1271008
Hyvää huomenta 18. luukku
Hyvää keskiviikkoa. Vielä pari päivää ja sitten on talvipäivänseisokki. 🎄🌌❄️😊❤️223974Mikä saa ihmisen tekemään tällaista?
Onko se huomatuksi tulemisen tarve tosiaan niin iso tarve, että nuoruuttaan ja tietämättömyyttään pilataan loppuelämä?206949Aivosyöpää sairastava Olga Temonen TV:ssä - Viimeinen Perjantai-keskusteluohjelma ulos
Näyttelijä-yrittäjä Olga Temonen sairastaa neljännen asteen glioomaa eli aivosyöpää, jota ei ole mahdollista leikata. Hä15899- 72855
Kauanko valitatte yöpäivystyksestä?
Miks tosta Oulaisten yöpäivystyksen lopettamisesta tuli nii kova myrsky? Kai kaikki sen ymmärtää että raha on nyt tiuk297855- 40851