100 kg

Tero Terska Teräs

Mun kaveri kerto et sen isän työpaikalla joka työntekijän piti pystypunnertaa satku kiloo suorille käsille tai se oli potkut. Nyt se firma on kadonnu jo aikaa enkä oo saanu tietoo niite ukkoje treeneistä ja mietin miten pystys ite saahaa tollasia tuloksia ku ite saan vasta hikisesti 80 kg pystypunneerukssessa ylös. Voisko jotkut kertoo hyvii vinkkei tollaseen treeniin. Ja ku ku miettii et 100 oli vaan RAJA siel monet puski siis selkeesti yliki ton rajan 115-120 ja jonku enkka oli yli 130!!! Huh eli riittäs duunii et pääsis ite samalle viivalle

4

231

Äänestä

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm-43

      Punnerrus, vauhtipunnerrus vai raaka työntö? On muuten vissi ero!

      Jo 100kg:n veto rinnalle on ylivoimainen tehtävä useimmille sen jälkeisestä punnerruksesta puhumattakaan.
      Vaikka punnerruksella tarkoitettaisi raaka työntöä niin niitäkään heppuja ei tavallisella salilla ole tungokseen saakka.
      Painonnostoseuran harkoissakaan ei ole pitkiin aikoihin punnerrettu. Poistui kilpailulajina jo aikoja sitten.

      Tavistreenaaajilla 80kg on PUNNERRUKSESSA jonkin sortin vedenjakaja.
      Kun oppii rytmin niin raaka työntö on paljon helpompi ja vauhtipunnerruskin menee paremmin.

      Selvyyden vuoksi. Punnerrus = tanko olkapäiltä ylös suorille käsille ja pitäen siellä min. 2 sekunttia.
      Suoritus ilman alkupotkua, polvet koko ajan suorina!

      • Tero Terska Teräs

        Siis ne tyypit kuulema iha nosti hartiastasolta ilman mitää vauhtii pelkillä hartia ja käsivoimilla. Osaaks sä antaa vinkkejä tai ohjelkmii miten sais satkun rajan rikki?

      • valmentaja123
        Tero Terska Teräs kirjoitti:

        Siis ne tyypit kuulema iha nosti hartiastasolta ilman mitää vauhtii pelkillä hartia ja käsivoimilla. Osaaks sä antaa vinkkejä tai ohjelkmii miten sais satkun rajan rikki?

        Googlaa esim Wendler 531 ja sieltä "press".

        Suomenkielinen helppotajuinen selvitgys esim: http://bia.fi/blog/2012/11/hyva-perus-ja-maksimivoimaohjelma-531/

    • tunti turpaan

      Ei tollasen kynäniskan kannata noilla tuloksilla enää jatkaa. Eli joko alat bulkkaa sterkuilla tai sit lopetat ton pelleilyn. Capis?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ny se loppuu ( Kuhmo)

      Yhtiö on myyty. Notta yyteet meleko äkkiä, notta. Pelastautukoon ken voi. Notta se on tuulista pian.
      Kuhmo
      49
      1268

    2. Parikymppinen hakkasi nelikymppisen kriittiseen tilaan

      Ja ihminen jäi junan alle lautiosaaressa...paljon on taas sattunut ja tapahtunut. Ketähän nämä uhrit mahtaa olla 🤔 htt
      Kemi
      13
      995

    3. Harmi että välimme

      Menivät niin solmuun.
      Ikävä
      93
      967

    4. Ajatuksia

      Mitä ajatuksia hän herättää tänään?
      Ikävä
      77
      663

    5. Hei sinä rakas mies.

      Milloinkaan kohdataan? Toivottavasti pian....❤️
      Ikävä
      37
      658

    6. Katse

      Miltä se tuntuu, kun hän katsoo sinua?
      Ikävä
      26
      441

    7. Nainen, miten suhtautuisit

      Jos mies ehdottaisi tapaamista? Entä siihen, jos mies kertoisi tapaamisessa tunteistaan ja haluaisi seurustella?
      Ikävä
      53
      430

    8. Mille kirjaimelle

      toivotat hyvää yötä , kuka on mielessäsi kun menet nukkumaan?
      Ikävä
      23
      417

    9. Voitko kirjoittaa mulle tänne mies?

      Jos täällä käyt? Ihan kaverimielessä, jos ei muuten? Haluaisin jutella sinun kanssa. Mulla on edelleen jotenkin niin h
      Ikävä
      30
      413

    10. Kaivattusi tärkein ulkoinen tuntomerkki

      Onko jokin muu kuin yleinen kuten kaunis, laiha. hyväkroppainen jne.
      Ikävä
      15
      409
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt