100 kg

Tero Terska Teräs

Mun kaveri kerto et sen isän työpaikalla joka työntekijän piti pystypunnertaa satku kiloo suorille käsille tai se oli potkut. Nyt se firma on kadonnu jo aikaa enkä oo saanu tietoo niite ukkoje treeneistä ja mietin miten pystys ite saahaa tollasia tuloksia ku ite saan vasta hikisesti 80 kg pystypunneerukssessa ylös. Voisko jotkut kertoo hyvii vinkkei tollaseen treeniin. Ja ku ku miettii et 100 oli vaan RAJA siel monet puski siis selkeesti yliki ton rajan 115-120 ja jonku enkka oli yli 130!!! Huh eli riittäs duunii et pääsis ite samalle viivalle

4

178

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm-43

      Punnerrus, vauhtipunnerrus vai raaka työntö? On muuten vissi ero!

      Jo 100kg:n veto rinnalle on ylivoimainen tehtävä useimmille sen jälkeisestä punnerruksesta puhumattakaan.
      Vaikka punnerruksella tarkoitettaisi raaka työntöä niin niitäkään heppuja ei tavallisella salilla ole tungokseen saakka.
      Painonnostoseuran harkoissakaan ei ole pitkiin aikoihin punnerrettu. Poistui kilpailulajina jo aikoja sitten.

      Tavistreenaaajilla 80kg on PUNNERRUKSESSA jonkin sortin vedenjakaja.
      Kun oppii rytmin niin raaka työntö on paljon helpompi ja vauhtipunnerruskin menee paremmin.

      Selvyyden vuoksi. Punnerrus = tanko olkapäiltä ylös suorille käsille ja pitäen siellä min. 2 sekunttia.
      Suoritus ilman alkupotkua, polvet koko ajan suorina!

      • Tero Terska Teräs

        Siis ne tyypit kuulema iha nosti hartiastasolta ilman mitää vauhtii pelkillä hartia ja käsivoimilla. Osaaks sä antaa vinkkejä tai ohjelkmii miten sais satkun rajan rikki?

      • valmentaja123
        Tero Terska Teräs kirjoitti:

        Siis ne tyypit kuulema iha nosti hartiastasolta ilman mitää vauhtii pelkillä hartia ja käsivoimilla. Osaaks sä antaa vinkkejä tai ohjelkmii miten sais satkun rajan rikki?

        Googlaa esim Wendler 531 ja sieltä "press".

        Suomenkielinen helppotajuinen selvitgys esim: http://bia.fi/blog/2012/11/hyva-perus-ja-maksimivoimaohjelma-531/

    • tunti turpaan

      Ei tollasen kynäniskan kannata noilla tuloksilla enää jatkaa. Eli joko alat bulkkaa sterkuilla tai sit lopetat ton pelleilyn. Capis?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ootko nainen noin mustis musta

      Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t
      Ikävä
      93
      7577

    2. Sen kerran kun siellä käyn

      Voisit olla paikalla💚💛☘️
      Ikävä
      37
      4027

    3. Kumpa tietäisin. Miehelle.

      Vieläkö toivot jotain viestiä, vai suutuitko taas...kun...🤔
      Ikävä
      47
      3576

    4. Joel Harkimo ja Janni Hussi eroavat

      Tämä on ilon päivä 😊
      Kotimaiset julkkisjuorut
      241
      2961

    5. Kauan säkin jaksoit

      Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐
      Ikävä
      40
      2702

    6. rakastan sinua!

      Tule ja ota, kasvetaan yhdessä paremmiksi ❤️❤️❤️❤️ kaikki anteeksi ❤️❤️❤️
      Ikävä
      45
      2532

    7. Sä olet nainen kuuluisa..

      ..etkä mitenkään hyvällä tavalla.
      Suhteet
      132
      2461

    8. Askanmäessä Huippu esitys

      Kävimme Ystävien kanssa Askanmäen kesäteatterissa. Kaikki tykättiin esityksestä aivan valtavasti. En varmaan koko vuonna
      Puolanka
      21
      2454

    9. Miksi kaipaat

      Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?
      Ikävä
      29
      2399

    10. Häiriköinti

      Sinä joka rälläsit viime yönä aamuun klo. 00 :04 koulun pihassa ja pitkin kyliä. Rekkari ylhäällä. Terv. Kerrostalon as
      Ähtäri
      25
      2195
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt