100 kg

Tero Terska Teräs

Mun kaveri kerto et sen isän työpaikalla joka työntekijän piti pystypunnertaa satku kiloo suorille käsille tai se oli potkut. Nyt se firma on kadonnu jo aikaa enkä oo saanu tietoo niite ukkoje treeneistä ja mietin miten pystys ite saahaa tollasia tuloksia ku ite saan vasta hikisesti 80 kg pystypunneerukssessa ylös. Voisko jotkut kertoo hyvii vinkkei tollaseen treeniin. Ja ku ku miettii et 100 oli vaan RAJA siel monet puski siis selkeesti yliki ton rajan 115-120 ja jonku enkka oli yli 130!!! Huh eli riittäs duunii et pääsis ite samalle viivalle

4

231

Äänestä

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm-43

      Punnerrus, vauhtipunnerrus vai raaka työntö? On muuten vissi ero!

      Jo 100kg:n veto rinnalle on ylivoimainen tehtävä useimmille sen jälkeisestä punnerruksesta puhumattakaan.
      Vaikka punnerruksella tarkoitettaisi raaka työntöä niin niitäkään heppuja ei tavallisella salilla ole tungokseen saakka.
      Painonnostoseuran harkoissakaan ei ole pitkiin aikoihin punnerrettu. Poistui kilpailulajina jo aikoja sitten.

      Tavistreenaaajilla 80kg on PUNNERRUKSESSA jonkin sortin vedenjakaja.
      Kun oppii rytmin niin raaka työntö on paljon helpompi ja vauhtipunnerruskin menee paremmin.

      Selvyyden vuoksi. Punnerrus = tanko olkapäiltä ylös suorille käsille ja pitäen siellä min. 2 sekunttia.
      Suoritus ilman alkupotkua, polvet koko ajan suorina!

      • Tero Terska Teräs

        Siis ne tyypit kuulema iha nosti hartiastasolta ilman mitää vauhtii pelkillä hartia ja käsivoimilla. Osaaks sä antaa vinkkejä tai ohjelkmii miten sais satkun rajan rikki?

      • valmentaja123
        Tero Terska Teräs kirjoitti:

        Siis ne tyypit kuulema iha nosti hartiastasolta ilman mitää vauhtii pelkillä hartia ja käsivoimilla. Osaaks sä antaa vinkkejä tai ohjelkmii miten sais satkun rajan rikki?

        Googlaa esim Wendler 531 ja sieltä "press".

        Suomenkielinen helppotajuinen selvitgys esim: http://bia.fi/blog/2012/11/hyva-perus-ja-maksimivoimaohjelma-531/

    • tunti turpaan

      Ei tollasen kynäniskan kannata noilla tuloksilla enää jatkaa. Eli joko alat bulkkaa sterkuilla tai sit lopetat ton pelleilyn. Capis?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yli 3 Vuotta sinä jaksoit

      ja yrititit ottaa selvää minusta. Aika hämmästyttävää. Naiselle.
      Ikävä
      92
      1702

    2. Miksi kumppaniehdokkaan oma elämä on teille ongelma?

      Täällä monesti kuulee vaatimuksia siitä, että kumppaniehdokkaalla ei saisi olla lemmikkejä, lapsia, kavereita, eksiä, su
      Sinkut
      460
      1246

    3. Mikä on viimeinen

      este joka vielä pitää sinut ja kaivattusi erillään?
      Ikävä
      86
      1150

    4. Näin kaivattuni viimeksi...

      ...? Se tuntui kuin... ?
      Ikävä
      72
      1078

    5. Oikea nainen

      On äärimmäisen naisellinen, pienikokoinen, kapeaharteinen, pienet kapeat kasvot, paksut huulet, kauniit hiukset, upeat t
      Sinkut
      186
      1043

    6. Harmi että välimme

      Menivät niin solmuun.
      Ikävä
      93
      907

    7. Ny se loppuu ( Kuhmo)

      Yhtiö on myyty. Notta yyteet meleko äkkiä, notta. Pelastautukoon ken voi. Notta se on tuulista pian.
      Kuhmo
      36
      879

    8. Se ei silloin ollut sattumaa

      vaan tarkkaan suunniteltu juttu. 🪤
      Ikävä
      65
      685

    9. Minä olen käyttänyt mustan magian riittejä ja taikoja aiheuttaakseni epäonnea ja pahaa joillekin

      Ne jutut on toimineet. Olen harjoittanut tätä parisenkymmentä vuotta
      Ikävä
      172
      671

    10. Olen pahoillani mies ihan kaikesta

      Et sinä ole edes tehnyt mitään väärää. Eihän kenestäkään ole pakko tykätä. Pyydän anteeksi kaikkea häiriköintiä, joka on
      Ikävä
      60
      662
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt